游泳各种抽筋的处理方法【GIF】

刀锋 · 发表于 2013-4-21 06:00

本帖最后由刀锋于 2013-4-21 11:57 编辑

一般情况下，小腿和脚趾抽筋的多，大腿相对小一些。抽筋处理完后如果会仰漂（静漂）对恢复有不少帮助，可减轻痛楚。
1. 大腿抽筋自救

刀锋 · 发表于 2013-4-21 06:02

本帖最后由刀锋于 2013-4-21 11:56 编辑

2. 小腿抽筋自救

刀锋 · 发表于 2013-4-21 06:03

本帖最后由刀锋于 2013-4-21 11:55 编辑

3. 足趾抽筋自救

刀锋 · 发表于 2013-4-21 06:04

4. 仰漂（静漂）休息法

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-4-21 16:51

铁锚 · 发表于 2013-4-21 17:07

刀锋发表于 2013-4-21 06:04
4. 仰漂（静漂）休息法

谢谢《刀锋》！
拜读学习啦！
不过我从游泳开始还没有过抽筋，但要知道啊！
要懂得啊！

青岛大海 · 发表于 2013-4-21 20:22

下次可以给爱青岛试验一下

钢铁小妹 · 发表于 2013-4-21 20:27

好贴，我有时也抽筋，谢谢刀锋学习了。

大地牧歌 · 发表于 2013-4-21 22:37

防患于未然，技不压人，学习了，但愿不要遇到抽筋的情况。

青岛海牛 · 发表于 2013-4-22 20:18

刀锋发表于 2013-4-21 06:02
2. 小腿抽筋自救

爱青岛 · 发表于 2013-5-22 21:59

谢谢刀锋我要好好学习

，谢谢大海还记着我经常抽筋

范大将军 · 发表于 2013-5-23 22:34

很多人容易抽筋，学习学习有好处。

青城船长 · 发表于 2013-5-24 15:22

刀锋发表于 2013-4-21 06:02
2. 小腿抽筋自救

支持，献花

青岛海边大哥 · 发表于 2013-5-24 16:36

刀锋发表于 2013-4-21 06:02
2. 小腿抽筋自救

   抽筋图示的文字说明：
   人体在正常情况下运动时，肌肉的收缩与伸张交替进行，而抽筋则是肌肉发生强制性收缩，病产生剧疼，破坏了正常的动作节奏，极易引起慌乱，以致出现溺水。
   抽筋的主要原因：1，没有做好准备活动。2：蹬水动作猛然剧烈，3：水温低，肌肉突然收缩。4：游泳时间过长造成疲劳。
   一旦发生抽筋，千万不要惊慌！要根据不同部位采取自救措施。如遇小腿抽筋，要先使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾向上用力拉，抽筋腿伸直，另一腿踩水，另一手划水一帮助身体上浮，这样连续做几次即可恢复正常。

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