想要掉肉走起来，想要减肥跟我来！------说走论走每天有！

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       老大抓拍很及时，他的作品要参赛!

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这是我是小精灵，姐姐动作好美呀！

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我是可爱小宝贝，评选美女我一个！

海河轻游漂

坚持科学健身，健步行，每周三次健身运动即可减肥！

海河轻游漂

海河轻游漂 发表于 2013-7-21 20:38
坚持科学健身，健步行，每周三次健身运动即可减肥！

你好，快步走与散步相结合。掌握脉搏150次/分钟以下，就可以减肥。
注意走路姿势。中老年人一定穿慢跑鞋，最好是品牌的，保护脚。走路要自然，摆臂协调自然，带动两条腿轻松落地，节奏感好，呼吸自然均匀。总之走步要科学，才能达到减肥效果。走路距离必须45分钟以上，才燃烧脂肪。

感激的人

感激的人 发表于 2014-6-13 13:46
享受走路的乐趣和快乐！

                      哈哈，一圈过来接着合影！

感激的人

海河轻游漂 发表于 2013-7-22 05:56
你好，快步走与散步相结合。掌握脉搏150次/分钟以下，就可以减肥。
注意走路姿势。中老年人一定穿慢跑鞋 ...

谢谢您的观看和提示！

感激的人

7月22日


把我老二当老大，走路又出一笑话！



开始走路六点过，这人少的挺可怜，
两个小刘去旅游，没见候姐觉可惜。
桥上拍照有意思，两个男士两女士，
加我一共五个人，拍照以后把桥下。
看见候姐走过来，嘴里喊着那老大，
我一解释她愣神，把我看成是老大。
此时此刻我激动，当然兴奋跟着来，
把我老二当老大，那是我身有变化。
这时我的灵感来，今天题目就是它，
都是开心和快乐，我让网友共分享。
说起早上有意思，开车才用十分钟，
到了水上就下水，毫不犹豫蝶起来。
今天还游八百米，各个姿势都来点，
仰蛙自蝶老爹行，我呀纯属凑热闹。
游泳上来冲身体，老大岸边没下水，
水上李傻也刚来，问他走路他答应。
这时六点刚刚到，走路队伍已过来，
就是刚才那情景，让我怎能不感慨。
一圈过来人渐多，老大还行能跟上，
上来相机拍拍拍，我们跟着跳跳跳。
今天走路我前面，下定决心走四圈，
王者向我发挑战，让我走它五六圈。
我的心里直打颤，嘴里不敢来应战 ，
眨眼已经走两圈，走路队伍又渐快。
回头一看没大侠，她是闲快没跟上，
我也渐渐落了后，真想三圈就打住。
可是四圈喊出来，不能食言得兑现，
咬紧牙关跟着走，最后四圈完成了。
今天幸事有一件，走路又加新队员，
小小年纪个真高，妈妈鼓励总不断。
今天遗憾也是有，水上李傻没见影，
答应走路他失言，明天见他得批评。

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          您看这里人多多，拍个跳水没拍好！

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           头圈这人实在少，石姐毛姐了不起！

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7月23日

没去水上因下雨，求近弃远为方便！


昨天天气有预报，说要晚上要下雨，
晚上下雨好处多，起码睡觉觉凉快。
不过心里在祈祷，明早千万别下雨，
因为我得去水上，老大等着来拍照。
早上闹表四点半，起床一看知不好，
外面小雨正在下，只能再来回头觉。
大约过了半小时，心里想着还得走，
要去水上有点远，赶上大雨不好办。
如果就近海河游，随时随地把家回，
这样方便不难受，游泳走路不耽误。
出门开车去刘庄，所有衣服放车上，
当我来到这岸边，已经有人在水里。
海河绿苔还是有，不过这水没有味，
天上这雨渐渐小，水里感觉真热乎。
仰面朝天游着泳，仿佛老爹跟我笑，
三年光景一瞬间，我和老大没忘他。
冬泳网上怀念他，冬泳大旗举到底，
锻炼身体为了谁，国家省钱自受益。
游泳过后来走路，这雨已经不下了，
看表算算这时间，我要走路一小时。
虽说两刘去旅游，仿佛他俩在身旁，
一个走来一个跑，让我不敢脚步慢。
这时仿佛见老大，水上正在来拍照，
好像他在埋怨我，为嘛水上没有来。
我的心里在说话，咱们这心联一起，
您走我走大家走，不管那里都锻炼。
时间过的真是快，转眼已经一小时，
这天开始又下雨，让我侥幸和感慨。
如果现在在水上，这个麻烦肯定来，
现在我在家门口，转身我就回到家。
没有挨淋又省油，这叫何乐而不为，
早点大饼煎鸡蛋，再来一碗热云吞。
虽说早点吃的多，这叫身体得大补，
该吃该喝不能少，身体锻炼得坚持。

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7月24日


老大参赛为开心，别出心裁躺地拍！


夫人半夜才回家，看来旅游不轻松，
为了让她睡好觉，我怕手机到点闹。
蹑手蹑脚把床起，洗漱方便轻又轻，
出门看表整五点，关门当然得小心。
开车只用十分钟，水上门口在眼前，
背着包包到码头，这里人员不算多。
脱完衣服就下水，我的目标八百米，
仰蛙自蝶轮流游，除了蝶泳各二百。
回到岸边往上看，老大拍照正带劲，
三人齐跳那叫棒，老大嘴里喊着美。
穿好衣服等走路，老大刚刚才下水，
说是少游快上来，为了走路为拍照。
走路队伍已过来，不多不少就三人，
我和大侠跟上去，总共才有五个人。
一圈过来人渐多，老大上来就拍照，
走着走着有话题，美女其中有乐子。
当时我就灵感来，今天要写第七篇，
冬网让我姐妹多，有据可查一百多。
女子天地能证明，女中豪杰是她们，
两圈过来人又多，蓝色海湾在其中。
今天冬网搞评选，具体要求得细看，
推荐别人是关键，事迹题材得写好。
三圈过来人更多，老大躺地来拍照，
大家跟着口号跳，有高有低有意思。
今天我又走四圈，心情舒畅精神好，
开车回家把网上，先打招呼后问好。
在这真心祝老大，拿出精品来评选，
大家欣赏共分享，都是为了一个乐。

感激的人

7月25日

天热人懒怎么办？想去水上改海河！


我的文章已写完，想要发出却不行，
试来试去还不行，别出心裁干脆拍。
现在换了游览器，这篇文章又能写，
还是请您看照片，内容全在那里面。

感激的人

7月26日

双燕领走快如飞，二哥后面跑着追！


今天夫人真不错，虽还想睡得起床，
虽说出门晚了点，可到水上才半点。
虽然不算特别早，可比老大算是早，
脱完衣服要下水，老大背包才过来。
今天我游四百米，就为上来快走路，
大侠游泳早上来，看见我来好高兴。
昨天听说她生气，让她着急是王强，
当然王强不是我，因为昨天我没来。
那个王强好厉害，这路一走不认人，
大侠累的后面跑，再走有她没有他。
今天走路有意思，刚走我又党代表，
八个女士加上我，那叫一个气昂昂。
水上快乐双飞燕，今天走路还挺早，
半圈她在桥上等，一路始终她领走。
石姐候姐小张姐，大侠毛姐小老虎，
还有王者的夫人，她们跟我说真好。
自从快乐双飞燕，上来走路在前面，
我的步伐开始慢，无可奈何跑几步。
老大两圈开始上，那个速度控不住，
本来我想走四圈，结果无奈变三圈。
今天走路话题多，冬网评选是热门，
王者耐心来介绍，人才济济在水上。
齐天大圣有意思，提醒评选今结束，
大家投票要抓紧，过了这村没那店。
两个小刘何时回，也成大家的话题，
可见她们有影响，几天不见真想念。
大侠两圈就下线，可见队伍走的快，
明天水上我还来，走它四圈得咬牙。

感激的人

7月27日



老爹天堂来保佑，风吹雨淋咱不怕！


昨天天气有预报，这天又得要下雨，
果不其然雨点滴，可天没风真是热。
晚上想法有一个，早上千万别下雨，
闹表一叫四点半，翻身起床外面看。
这天虽说阴沉沉，可它真的没下雨，
洗漱方便还挺快，出门看表没五点。
开车水上很快到，看表五点才九分，
来到码头人不多，放好东西怕下雨。
干脆拿出塑料袋，东西全部放里面，
脱完衣服就下水，水里真是够凉快。
我的目标八百米，不多不少为走路，
上来以后冲身体，老大这才刚下水。
穿好衣服仔细看，老大已经游完了，
高爷跨栏真利索，他是老大特约来。
老大还约郭姑姑，今天也要水里游，
水上李傻和大侠，还有水上刘万祥。
加上刘姐好热闹，大家合影留纪念，
因为老爹今祭日，大家一块怀念他。
等着走路人没见，干脆我三开始走，
路上看见小石姐，大家相互打招呼。
这时天空阴沉沉，这雨已经滴答上，
我们一看叫不好，赶快跑回去码头。
我们东西在那里，挪挪地方没问题，
突然看见俩小刘，她们旅游回来了。
虽说这雨还在下，我们已经不在乎，
大家接着来走路，一路开心和欢乐。
王者夫人看见我，随手给我一黄瓜，
这是情来这是意，东西不多是真心。
当时我就想好了，这个黄瓜送岳父，
让他感觉黄瓜甜，让他感受我情意。
一圈过来人渐多，始终我在那前面，
女士认我走路美，不用跑来不用颠。
两圈过来有变化，那个王强又上来，
大侠用上嘴手脚，不言而喻可想象。
老大拍照进镜头，如果想看没问题，
保证让您看着乐，当然那是真开心。
我的三圈快结束，这天已经不下雨，
我的灵感顿时来，老爹天堂在保佑。
走路没完不下雨，要让大家尽情来，
我的话儿真灵验，这雨现在还没下。
不过这天真炎热，在家没动就出汗，
这水喝的真不少，起码喝了十来杯。
老爹祭日写文章，十八到今十一篇，
那是我的真情意，纪念老爹我心愿。

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7月28日

嘲笑忘喊大航母，无地自容那是我！


实事求是跟您说，想到水上不容易，
夫人睡眠真不错，五点叫她不乐意。
可她对我没办法，无可奈何慢起床，
昨天水上到的早，今天得晚半小时。
到了水上前门看，老大这时也刚来，
到了码头就脱衣，漂包还得吹点气。
下水感觉有点凉，那是上面实在热，
今天不敢多游泳，不然时间来不及。
来来回回四百米，仰蛙自蝶都来点，
全身上下都活动，我的目的算达到。
上来以后等队伍，朱哥买来大果子，
一人一点都尝尝，真的感觉特别香。
方便过后到码头，大侠已经等多时，
好在队伍已过来，刘姐张姐打着头。
候姐跟在那后面，涛声依旧在身旁，
差了石姐小刘哥，她们说是去骑行。
大家见我特高兴，让我前面来打头，
这圈走的好舒服，接着两圈也不错。
本来说好走三圈，前提就是我打头，
大家点头都说好，我心当然特别美。
可我心里也嘀咕，生怕夫人来反对，
特跟大家提前说，夫人肯定来阻拦。
果不其然到码头，夫人已经把手招，
无可奈何那是我，大家发出惜惜声。
到这应喊大航母，可是因我全忘了，
心有不甘还是我，埋怨夫人太烦人。
恍然大悟是夫人，以为我已走三圈，
要知我走才两圈，她还让我再走圈。
送她上班到队伍，这才七点三十分，
回家路上真顺利，一路绿灯像早上。
到家没过八点钟，打开电视把网上，
弄着早点看电视，顺便冬网打招呼。
新的一天又开始，想要写文没精神，
干脆沙发躺一会，有了精神把文写。
要说王者够意思，昨天送我一黄瓜，
我是有心送岳父，让他觉瓜似蜜甜。
今天王者特嘱咐，再送两个自己吃，
我的想法很简单，我和夫人各一个。
在这真心说一声，谢谢王者和夫人，
真心实意我记下，真心祝福送他俩。

感激的人

7月29日



我心为嘛亮堂堂，原来海河有改观！



每逢周一我就忙，想去水上不可能，
因我得接外孙子，还送夫人去上班。
海河大家都知道，最近绿苔特别多，
不少泳友到水上，舍近求远因绿苔。
今早我是没办法，海河那是必须来，
给车加油到刘庄，看水我是真乐和。
今天海河真不错，改变往日那状态，
水里清清没绿苔，看来改造有效果。
下水能见那台阶，水里睁眼能见手，
闻闻这水没有味，水里感觉真是美。
因为今天时间紧，我就游了六百米，
今天大家都高兴，难得一见这好水。
开车回家看看表，这时五点五十分，
算算时间走多少，也就走它半小时。
迈开大步开始走，两个小刘在眼前，
一想水上小刘姐，我的信心开始来。
昨天走路她就说，走路她得悠得点，
不然减肥过了头，再瘦可就不好看。
由此可见走路好，时间一长定见效，
想要掉肉很简单，坚持走路得每天。
这时跑来小刘哥，嘴里喊着那二哥，
切身体会他介绍，这肉下去真不少。
只要二哥坚持走，肯定那是没问题，
想要掉肉小意思，半年过后看效果。
听着她俩一席话，我的脚步在加快，
脑门开始把汗出，手娟不断脸上擦。
时间过的真是快，转眼已经半小时，
停住脚步把家回，叫上夫人接外孙。
现在因为都放假，路上车辆不算多，
好像交通在管理，路口都是那交警。
违反规定打白旗，这人路口见不少，
开车当然我注意，不然倒霉自然来。
回来时候去市场，这菜一买几十元，
工资物价都在涨，那个合适都清楚。
咱们真的没办法，只有锻炼才是真，
身体好了不看病，省下药费买菜吃。
算来算去挺合适，着急生气不划算，
飞燕发帖说得好，这气可伤八器官。
如果不信您就看，肯定看后有感慨，
以后遇事得冷静，千万不要再着急。

感激的人

7月30日

想看效果有榜样，想要减肥就半年！


昨天我就一心愿，这天千万别下雨，
心愿其实很简单，早到水上去走路。
昨晚睡意还真浓，不到九点就迷糊，
电脑忘关碗忘刷，看着电视就睡着。
一夜没动到天亮，闹表叫了我才醒，
赶快起床看窗外，这天稍亮没下雨。
洗漱方便完毕后，叫醒夫人赶快起，
无可奈何是夫人，懒懒洋洋穿衣服。
我俩出门看看表，已经五点二十分，
我在路上心里想，想要多游不可能。
来到码头就脱衣，前后左右搓搓背，
鲍姐看了好奇怪，我把效果告诉她。
她听以后跟着做，这对心脏有好处，
只要长期坚持住，绝对效果送给您。
因为今天来的晚，老大已经在水里，
看着他呀这意思，游到对岸肯定的。
今天我游大石头，然后翻身往回游，
就为上来来走路，想要多走早上来。
上来以后我就听，水上李傻在喊叫，
走路队伍已过来，他要走圈再游泳。
眼看队伍到跟前，我的衣服还没穿，
水上李傻我喊他，稍等一会差穿袜。
说是说来做是做，我的动作不算慢，
跨过护栏迎他们，她们真是好样的。
水上李傻领头走，女中豪杰后面跟，
石姐候姐小刘姐，大侠孙姐小张姐。
我也走在那前面，自我感觉还可以，
嘴里喊着留体力，不然两圈不得了。
老大上来定闲慢，速度肯定要加快，
这些女士都不怕，我可真的特含糊。
两圈开始老大上，果不其然他那样，
没有一会您再看，我已落在那后面。
要说知足还是我，原来一圈差百米，
现在也就七八米，如果小跑能赶上。
东湖行者两口子，两圈加入这队伍，
水上冬梅没问题，小步走的还挺快。
大家议论这效果，首当其冲是老大，
其次就是小刘姐，再次就是小刘哥。
我也成了那话题，大家给我多鼓励，
东湖行者说得好，再过半年不得了。
二哥这肉往下掉，如到天凉多走点，
想要减肥小意思，身材苗条没问题。
心花怒放那是我，走路信心又坚定，
今天走路有意思，我家来了六口人。
弟弟弟妹和侄子，我们两口和老大，
老爹天堂在看着，他是满意和自豪。

感激的人

7月31日


生日原来这样过，让我惊喜和兴奋！


老大昨天发帖子，周三水上大聚会，
真的不知何原因，以为就是一活动。
早上起床四点半，出门已经五点过，
因为夫人今歇班，不用等她早走会。
开车十五到水上，下水五点二十分，
今天我要游千米，因为时间还允许。
仰蛙自蝶一块来，百米左右换一换，
这水真的有点热，没有感觉特舒服。
上来以后冲身体，老大这时才下水，
大侠已经穿好衣，看天太热她不走。
方便过后见小刘，他已两圈没见人，
我俩开始反着走，到了南边见刘姐。
刘姐喊着二哥好，生日快乐在此刻，
恍然大悟那是我，今天原来我生日。
终于明白老大心，终于理解老大情，
终于感受老大意，终于感慨今特别。
我们来到这码头，这里已经好热闹，
老大拍照忙不停，跳水一个接一个。
石家庄的女网友，她叫喵喵到水上，
特殊形式来祝贺，我和她呀合个影。
水上女士真不少，女中豪杰个个是，
首当其冲小金鱼，又是拍照又跳水。
石姐候姐小刘姐，还有那个小张姐，
她们码头当模特，让人看了好快乐。
蓝色海湾特意来，当然二岛游过来，
平板跳水了不起，让我拍照逮个着。
还有水上古月胡，跳水那叫一个棒，
飞燕展翅一个美，让人羡慕和敬佩。
今天走路变口号，生日快乐送老大，
默默无语大航母，今天有点受冷落。
今天我是真高兴，因为也是我生日，
走路没有被落后，始终前面咯咯乐。
我和老大今生日，这种形式这样过，
真的心里好快乐，在这真心谢朋友。
我们生日有意思，要分三次才过完，
今天算是第一次，真让我俩难忘记。
周日我们第二次，都是亲戚来给过，
大姐夫来二姐夫，大姨夫来二姨夫。
最后一次自己过，阴历七月是初二，
自己捞面喝点酒，自我陶醉定开心。
今天我走两圈半，八点以前得回家，
夫人得去岳父家，这是大事别耽误。
今天水上拍照片，自我感觉还可以，
一会我就来上传，请您观看来欣赏。

感激的人

8月1日


这脑真的得清楚，不然真的渐老了！


昨天水上过生日，大家一块来祝贺，
开心快乐事真多，其中一件乐开怀。
那是水上小金鱼，跟着走路来拍照，
最后一看自己乐，背心穿反不知道。
她的感慨当然来，小脑萎缩找上门，
我的感慨自然有，骑行裤反经常事。
想起早起有意思，本来打算去海河，
夫人一见说了话，干脆还是去水上。
我的心里当然乐，又可一块来走路，
收拾东西出家门，到了水上五点半。
今天我游六百米，活动身体满可以，
我的目标还走路，就是想要掉点肉。
上来以后穿衣服，左看右看找队伍，
前后左右没见影，干脆方便回来说。
没见队伍反着走，肯定中途能见着，
果不其然走一段，队伍迎面走过来。
石姐候姐小刘姐，还有旁边小张姐，
女中豪杰不简单，她们走在最前面。
走走跑跑小刘哥，左右没离姐身边，
涛声依旧跟在后，那个脚步正合点。
今天可是八一节，我脑真的很清楚，
想起部队那十年，这个时候得庆贺。
吃肉喝酒没说的，因为那是自己节，
时间过的真是快，一晃就是四十年。
酸甜苦辣在心间，苦恼孤独虽有过，
自豪骄傲在心中，开心快乐更是多。
现在说起已六十，花甲之年在眼前，
真的不能不服老，真的锻炼咱的脑。
这脑清楚好处多，到点起床不糊涂，
知道锻炼不懒惰，看见泳友知叫啥。
走路能够跟上趟，喊着口号不变调，
说跳能跳不会走，大家合影不会躲。
开车精力很集中，见着红灯能刹车，
买点东西能打折，出门关火带钥匙。
上网当然得利索，写起文章一篇篇，
不管好坏天天写，这脑必须得转动。
今天写的又不少，明天接着我写眼，
您要想看别着急，明天写完您再看。