想要掉肉走起来，想要减肥跟我来！------说走论走每天有！

蓝色海湾

坚持写，坚持练，持之以恒不简单！

感激的人

蓝色海湾 发表于 2014-4-3 17:38
坚持写，坚持练，持之以恒不简单！

哈哈，我会坚持下去的！谢谢您的鼓励！

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-3 19:13
哈哈，我会坚持下去的！谢谢您的鼓励！

4月4日

春寒春寒倒春寒，今早今早还真冷！


闹表叫时四点半，醒来我就没起床，
躺在床上做按摩，关键部位是脑袋。
一切工作准备好，拿着东西出家门，
看表五点刚刚到，拿出相机拍一张。

说起这表有意思，我把这针提前点，
就让夫人自己看，因为她呀爱磨蹭。
出门感觉一阵风，打在身上还真凉，
骑车感觉手挺冷，今早怎么这么凉。

抬头望空星星多，一看就是大晴天，
远远望去好清楚，昨天这风真管用。
雾霾已经远离去，让人觉得好舒服，
骑车来到海河边，我还接着喊两声。

当我来到刘庄桥，这里还是我一人，
放下东西脱衣服，拿出相机拍两张。
看着对面好清晰，看着远方真透彻，
看着天空星星闪，看着蓝天好开心。

活动身体完毕后，戴着脚璞和眼镜，
来到岸边往前扑，过了梯子就碟泳。
碟泳还游三十下，接着我就游仰泳，
然后蛙泳自由泳，还是游它二百米。

上来以后冲身体，还是两字叫舒服，
赶快穿衣我得走，任务当然是走路。
回到小区放下车，脱去外衣觉得凉，
戴着手套和头巾，不然真的有点冷。

此时此刻没六点，看表还差一刻钟，
迈开大步往前走，这天这风感慨来。
昨天这风还真大，今早这天还真凉，
春寒春寒倒春寒，怎么怎么这灵验。
其实对我没什么，咱们冬泳怕个啥，
数九寒风咱经过，这天这风真没嘛。
今天我走还五圈，夫人上班我得送，
她一出门就觉冷，听说五圈把我劝。
走路别过一小时，不然过量出问题，
夫人话儿我得听，再多那是不可能。
明天又到星期六，我去水上必须的，
游泳过后来走路，还是三圈不超过。

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-7 13:49
4月4日

春寒春寒倒春寒，今早今早还真冷！

4月5日

清明清明今清明，实际行动祭老爹！


清明时节难忘记，早在之前就商量，
因为兄弟还上班，想要一块得看他。
我们已经商量好，下个星期祭爹娘，
闺女侄子来开车，我们还能喝两口。

昨天又是星期五，又该接我外孙子，
中午他就来电话，让我马上去接他。
我没答应有原因，这个时间不对头，
夫人下班四点半，怎么也得一块接。

今天没去岳父家，因为晚上还得去，
夫人值班在今晚，吃完晚饭就得走。
回到家里没上楼，外孙非得要踢球，
桃花树下来拍照，那叫一个真是美。

晚饭过后我们走，我陪夫人岳父家，
上次挨撞心还跳，这次我得加小心。
安安全全送夫人，我心踏实她满意，
我从岳父家里回，看着电视就迷糊。

洗澡睡觉十点半，闹表叫时四点半，
一气呵成做按摩，动作利索准备中。
出门看表有意思，五点没到差五分，
今天我要去水上，感受走路的快乐。

开车很快到水上，来到大门还关着，
没有办法跨护栏，码头一看有一人。
打着招呼脱衣服，拿出相机拍一张，
远远听见二哥好，仔细一看是小赵。

没有一会老大到，码头顿时好热闹，
水上铁锚大姐夫，大航母来老黄牛。
先先后后全来到，他们裸泳不含糊，
虽说我来比较早，可我还是穿裤衩。

因为这天亮的早，我是真的没有胆，
下水之后就碟泳，老大岸上拍拍拍。
水上这水不算凉，可是有味还不清，
比起海河真差点，不信您了试一试。

今天我游二百米，上来以后冲身体，
带着热水还温乎，冲在身上好舒服。
穿好衣服准备走，看表还差十分钟，
水上大侠小张姐，还有小李早就来。

我们开始来合影，因为六点已经到，
今天我还在前头，大家赞成都同意。
今天走路人不多，原因其实有两个，
一个清明得祭拜，一个骑行杨柳青。

美女美女没有来，我是真的好想你，
齐天大圣没有来，我是觉得很遗憾。
蓝色海湾没有来，我是真的很理解，
石姐候姐没有来，我是知道啥原因。
小刘哥呀没有来，我是知道去上坟，
哈哈狸呀没有来，我是知道在北京。
嫂子嫂子没有来，我是真的不知道，
还有很多没有来，我知今天清明节。

今天走路有意思，大家还是让着我，
我和水上付老师，兴致勃勃走前面。
小赵老姜都上线，王者风范分别来，
水上步兵后来上，几位姐姐在其中。

今天我走三大圈，让我佩服小张姐，
今天她要走五圈，老大陪着没问题。
最后说说小刘姐，今天有事她没走，
在这先谢小刘姐，走路我也买裤子。

                上楼拿球拿相机，外孙这才把像照!

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-7 13:53
4月5日

清明清明今清明，实际行动祭老爹！

4月6日

清静清静真清静，回来只用十分钟！


今天仍然清明假，可是夫人不歇班，
刚刚送她把家回，感慨万分心中来。
限号之前我开车，就怕赶上这高峰，
一趟得用半小时，有时可能还要长。
今天马路真清静，回来只用十分钟，
阳光明媚蓝蓝天，稍微有风不算凉。
想起早上四点半，闹表准时把我叫，
还是床上做按摩，目的一个头脑清。
一切工作就绪后，看表已经到五点，
拿着东西出家门，推车才觉这天凉。

抬头望空星星闪，远远望去没雾霾，
骑车感觉有点风，比起昨天稍差点。
来到海河喊两声，真的感觉很舒服，
当我来到刘庄桥，看见老杨打招呼。

放下东西脱衣服，我和老杨聊着天，
这天凉点有点风，可惜我没带相机。
老杨今天不简单，先我一步来下水，
水里始终喊着美，立马让我来精神。

戴着脚璞和眼镜，左看右看没有人，
脱去裤衩我裸泳，现在这里没有事。
一个猛子我碟泳，还是游它三十米，
翻过身来游仰泳，我也游它三十米。

剩下四十我蛙泳，一不留神多十米，
实事求是跟您说，多游那是水不凉。
然后我再往回游，当然还是先仰游，
仰游我游五十米，剩下我就自由泳。

今天游泳二百多，真的感觉好舒服，
上来以后冲身体，除了舒服还舒服。
穿好衣服准备走，再找老杨没了影，
他去跑步不会错，骑车我就往家走。

放下车子脱衣服，今天我得戴手套，
昨天手套没有戴，两圈过来手还凉。
戴着手套开始走，自我感觉还可以，
想想走路得五圈，没人陪着好孤单。

真想天天去水上，大家一块多热闹，
可我真的很无奈，夫人上班我得送。
走在清静马路上，心里真的好轻松，
不用追来不用赶，不怕说三和道四。

今天我还走五圈，时间七十五分钟，
这天越来越亮堂，这风越来越渐小。
这身越来越见热，这点越来越渐快，
回到家里整七点，收拾收拾送夫人。

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-7 13:56
4月6日

清静清静真清静，回来只用十分钟！

4月7日

温差温差咋这大，黑白得差二十度！


早起还是四点半，按摩还是床上做，
洗漱还是放前面，方便还是在随后。
一切工作准备好，拿着东西开家门，
回头看表刚五点，心满意足把楼下。
出门抬头望天空，蓝蓝天空星星多，
骑车感觉有点风，这天不冷有点凉。
来到海河接着喊，这个习惯难改变，
当我来到刘庄桥，这里还是我一人。

脱完衣服亮身体，此时此刻有感觉，
天气预报温度高，最低得在十四度。
可我现在有感受，温度也就七八度，
小风一吹身觉凉，早晚温差咋这大。
戴着脚璞和眼镜，来到岸边往前扑，
水里温度已适应，上来也就游碟泳。
然后翻身游仰泳，最后蛙泳凑百米，
接着转身往回游，首当其冲还仰泳。

接着我游自由泳，四五十米没问题，
最后还是游蛙泳，来来回回二百米。
上来以后冲身体，老杨准备脱衣服，
赶快穿衣赶快回，下一任务是走路。

回到小区放下车，赶快我把衣服脱，
不敢裤衩和短袖，长衣长裤戴手套。
我把衣服放车里，迈开大步往前走，
一圈两圈第三圈，这才感觉身体热。

这天温度回升快，早上凉意逐渐没，
此时此刻我感慨，这个温差实在大。
今天最高二十七，明天还要创新高，
但愿早上温度升，让我游泳更舒服。

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-7 14:08
4月7日

温差温差咋这大，黑白得差二十度！

4月8日

早点早点因车坏，夫人无奈坐公交!


游泳回来脱衣服，拿出钥匙开车门，
纹风不动没响声，让我心里刷刷凉。
知道这车又没电，早上没法送夫人，
无精打采放衣服，好的心情顿时没。
这车已经第四次，都是在我家门口，
如果在外可崴泥，真的不知怎么办。
好在门口有修理，把人叫来通上电，
这车就能开的动，这叫不幸中有幸。

不过这话说回来，总是这样真不行，
因为车坏少走点，赶快回家告夫人。
夫人一再嘱咐着，这个毛病得找着，
不然以后还这样，真的有时耽误事。

七点一到夫人走，我得赶快弄早点，
一块饼来方便面，再来一个茶鸡蛋。
吃完早点就上网，赶快文章写出来，
这是我的老习惯，想要改变不可能。

想起早上游泳事，不由感慨心中来，
早上醒来四点半，还是闹表把我叫。
床上按摩必须的，头脑清楚是第一，
一切工作就绪后，我拿东西出家门。

推车出门骑上它，没有风儿不觉冷，
抬头望空有星星，远远望去有雾霾。
这天说好真是好，没有风儿还不凉，
这天说坏有理由，不清不楚有雾霾。

路过马路得小心，老爹教训我吸取，
左看右看没有车，放心大胆骑过去。
来到海河心里乐，不由自主喊两声，
远远望去有一人，近处一看是老杨。

打着招呼脱衣服，随后拿出我相机，
我俩合影必须的，只要开心就可以。
活动过后就下水，往前一扑挺省事，
还是碟泳游在前，不多不少三十米。

随后我就游仰泳，一下两下三十下，
最后蛙泳奔百米，然后翻身游仰泳。
仰泳过后自由泳，一鼓作气三十下，
接着蛙泳到岸边，感觉身热真不错。

上来以后冲身体，美美滋滋来享受，
擦干身体穿衣服，然后停车往家骑。
后面情况已介绍，在这我就不说了，
今天游泳挺舒服，今天走路就四圈。
少走一圈为夫人，不然她晚得迟到，
刚刚文章写一半，赶快来趟修理厂。
来人帮我把车着，我心这才放下来，
这车着了半小时，估计不会有问题。
晚上这车开过去，彻底检查必须的，
找着问题是关键，当然还得内行办。

台湾路电鱼

感激的人 发表于 2014-4-8 14:10
4月8日

早点早点因车坏，夫人无奈坐公交!

感激的人

台湾路电鱼 发表于 2014-4-8 14:16

谢谢您的观看！

感激的人

台湾路电鱼 发表于 2014-4-8 14:16

谢谢您的观看！

台湾路电鱼

感激的人 发表于 2014-4-8 15:12
谢谢您的观看！

感激的人

台湾路电鱼 发表于 2014-4-8 16:16

再次谢谢！！

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-8 14:10
4月8日

早点早点因车坏，夫人无奈坐公交!

4月9日

哈哈哈哈哈哈狸，真心祝福送给你！


突然出现在水上，真把大家吓一跳，
知道好说点点头，不知肯定问明白。
因为今天星期三，夫人按说应歇班，
可她单位事情多，今天加班必须的。
再说我车今限号，想要送她不可能，
昨跟老大通电话，没有变化去水上。
原因其实就三个，我去水上拿裤子，
然后再找哈哈狸，俩人合影我心愿。
最后当然想大家，几天不见心难受，
还想骑车来锻炼，不然这腿慢慢软。
今天目的全达到，我是高兴又兴奋，
吃完早点就上网，我得详细跟您说。
早起还是四点半，床上还是得按摩，
洗漱在前方便后，还得夫人打招呼。
虽说她是不愿意，最后还是把头点，
拿着东西出家门，看表在好是五点。
出门骑车觉有风，不过感觉不算凉，
通过路口左右看，安全第一放首位。
到了水上听人喊，原来老大到跟前，
我俩前后到码头，大家一块打招呼。
放下东西脱衣服，赶快活动亮身体，
裸泳队员还照常，扑通扑通往下跳。
这时这天已大亮，远远听见大侠叫，
我和老大穿裤衩，想要裸泳又不敢。
水上大侠到码头，裸泳队员在水里，
她是成心那里站，吓得大家不敢上。
玩笑玩笑是玩笑，大侠大侠已离开，
我和老大来下水，上来碟泳没说的。
水里感觉还挺美，真的不想再上来，
再看老大游的欢，往前往前还往前。
眼看六点就要到，我得赶快爬上岸，
两桶热水冲在身，那叫一个好舒服。
擦干身体穿衣服，我得感谢小刘姐，
那个裤子真合适，穿在身上很舒适。
拿着相机来合影，突然看见大美女，
我是真想拥抱她，不好意思是人多。
头圈走路人不少，都在老大镜头里，
水上刘哥小李哥，水上大侠小张姐。
还有候姐小刘姐，水上美女付老师，
远远望去是赵哥，我们开心快乐着。
我们队伍向前进，我们队伍在扩大，
蓝色海湾和嫂子，水上冬梅和陈队。
远远望去见王者，那叫一个好潇洒，
远远再看小刘哥，那叫绝对帅小伙。
今天真的有遗憾，东湖行者咋没见，
可能水里没上来，可能在家看孩子。
美丽的羊和老姜，一切变了小孙姐，
齐天大圣老黄牛，水上步兵和老张。
邹哥赵姐晚了点，远远我们打招呼，
我冬泳来我健康，步伐稳健在其中。
远远望去哈哈狸，正在认真看书本，
此时此刻我激动，一会和她得合影。
老大想的很周到，远远和她打招呼，
哈哈狸呀好闺女，脸上微笑把像照。
说到启航今知道，原来启航哈哈狸，
这可把我乐坏了，写起文章很方便。
启航名字起的好，谦虚谨慎有必要，
从小到大慢慢长，茫茫大海没有边。
启航那叫刚开始，朝气蓬勃往前闯，
学习东西实在多，社会就是大学堂。
哈哈狸呀叫哈哈，除了开心是快乐，
这个名字也不错，让人感觉很甜蜜。
说起启航我佩服，原来都是陌生人，
我们水上来走路，她在水上来复习。
一来二去都认识，大家佩服她毅力，
天天如此都这样，真的真的不容易。
大家走路她感动，大家交流挺顺畅，
为此她也上冬网，一下注册两网名。
合影今天非头次，让我真的很兴奋，
但愿启航一切顺，有朝一日来走路。
今天我就走三圈，心满意足到码头，
心里想着哈哈狸，没想得罪理发张。
他说我心没有他，喊我怎么不答应，
想着美女忘老张，真的真的不应当。

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-10 13:54
4月9日

哈哈哈哈哈哈狸，真心祝福送给你！

4月10日

还想还想又不能，无可奈何门口走！


昨天水上来一趟，心里那叫乐开花，
走路三圈很轻松，还和启航合个影。
大家给我多鼓励，下午我呀天天去，
今天真的还想去，因为夫人今歇班。
可我一想又不能，因为早上得提车，
还要给车去加油，时间恐怕不允许。
无可奈何海河去，省时省力还省心，
开车来到刘庄桥，边上一靠见老杨。
我俩见面打招呼，话题当然是天气，
今天有风温度低，那是跟昨有对比。
放下东西脱衣服，老杨拿顶我活动，
这时老孙也到了，脱了衣服就下水。
老孙真的了不起，几年之前他来早，
我来已没他的影，下水他喊河那边。
今年不知咋回事，下水我成第一个，
今天他是真不错，下水他成第一个。
戴着脚璞和眼镜，往前一扑我下水，
海河今天又涨水，已经到了梯子头。
水里游泳真是美，各个姿势都来过，
算来算去二百米，见好就收我上岸。
上来以后冲身体，一干二净两桶水，
擦干身体穿衣服，拿着东西我就走。
回到小区放下车，脱完衣服放车里，
我得回去骑我车，早上拿车放下它。
骑车回来接走路，看表已经六点整，
今天我就走四圈，不多不少一小时。
夫人不止一次说，走路还得讲科学，
多多益善得纠正，适可而止才关键。

感激的人

  

                       王者真情送照片，我得把它放这边！
            

淇天大圣

真好

感激的人

淇天大圣 发表于 2014-4-10 14:21
真好

谢谢您的观看和夸奖！

蓝色海湾

科学锻炼要适度，少则无效多则过。

感激的人

蓝色海湾 发表于 2014-4-10 16:47
科学锻炼要适度，少则无效多则过。

谢谢您的观看和精辟的点评！

感激的人

感激的人 发表于 2014-4-10 18:49
谢谢您的观看和精辟的点评！

4月11日

下雨下雨在泳后，冒雨冒雨把路走！


昨晚出去买东西，感觉这天滴哒点，
当时想法就一个，早上可别在下雨。
早起还是四点半，做完按摩到窗前，
看天看地没有事，这心放下来洗漱。

一切工作就绪后，出门看表已五点，
到了外面抬起头，感觉这天阴沉沉。
骑车感觉有点风，温度不凉也不热，
远远望去挺清楚，这天虽阴没雾霾。

来到海河接着喊，嗓子痛快脑清楚，
当我来到刘庄桥，老杨正做俯卧撑。
打完招呼放东西，接着我就脱衣服，
我俩聊起这天气，估计这天得下雨。

活动过后我下水，戴着脚璞和眼镜，
往前一扑一猛子，随后我就游碟泳。
四个动作分别来，不知不觉二百多，
仔细一算有意思，今天又多四十米、

上来以后冲身体，突然听见老杨喊，
这天怎么下雨了，仔细一看还真是。
此时此刻地面湿，雨点打身还挺凉，
擦干身体快穿衣，动作利索没说的。

戴上脖巾和头巾，拿起东西我就走，
回到小区放下车，很快脱衣放车里。
虽说小雨还在下，可我走路不含糊，
迈开大步往前走，看表五点四十五。

两圈过来雨渐大，一看不好躲大厦，
大厦底下能走路，不多不少五十米。
来来回回一百米，大厦有表一分钟，
大概过了五分钟，这雨好像小了点。
雨小我就出来走，接着我又走两圈，
这天虽阴空气好，走路感觉好舒服。
因为今天送夫人，我的时间很有限，
回到家里快七点，夫人此时还在睡。
原因当然有一个，今天闹表它没叫，
不过时间来得及，到她单位才四十。