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转:中医颈椎保养

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发表于 2013-5-17 11:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
中医颈椎保养
中医治疗颈椎病的保养方法都有那些? 颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?当心,别让颈椎病找上你。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。$ y+ ~* X, }3 H" I8 T5 }
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。下面让我们一起学习中医颈椎24小时保养法,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪哦。
1 Z3 M8 x7 ]( p6 o0 E3 d2 }$ X. _     保养秘笈一 7:00 早晨主动调温
  f5 ^' k; Y! \  [  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。8 j* [: o. s+ b  {( q) h
  偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。/ b4 o# j# K6 X9 D
  养保秘笈二 10:00   5分钟的颈椎操; ~" P+ {& c' r( G8 a0 L  u
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:08 | 只看该作者
 保养秘笈三 14:00 两种按摩的方法  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
6 E! U1 }# h# D( s$ O6 |' D9 H  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。+ [4 f" o$ \4 S" q7 O" J, I0 [* F4 d
  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
2 g; {, k6 r6 M" D# {5 {0 y  保养秘笈四 18:00 做做户外运动" q' \+ f0 q6 d
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。8 B7 K3 h0 S' E- ^+ _
  保养秘笈五 20:00 晚餐补肾加分3 R; T3 K% q+ x
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。" T! L. ^# m3 A2 b. K3 k1 o
  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。- ?/ M/ s5 ?9 p2 n; J7 w, f
  保养秘笈六 21:00 学学大鹏展翅. S0 V+ e) s! D
  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:08 | 只看该作者
保养秘笈七 22:00 享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。
  f) {5 U$ }4 I; l  \  注意,别让温度太高或时间过久。2 `3 M1 |" g; T8 h4 x
  保养秘笈八 23:00 选择健康枕头
! S) m3 F  }; H8 j  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。+ [4 N9 X0 d* z: P8 J* j0 v# f; v' \
  不良习惯让颈椎提前老化,颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。. @8 `3 o3 E! Q9 E$ e# V
  NO1:劳损纠缠! f2 |+ |0 j9 t! i" p/ E8 Q
  【中医解码】毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
3 ]4 L. {5 D5 U! S  NO2:寒湿偷袭: {" k; J7 P+ ?! `+ _
  【中医解码】女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
. K0 H4 u% a6 o& {  NO3:不良姿势
0 F! B" W1 o' ?* p# t: H  【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:10 | 只看该作者
NO4:机体亏虚  【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
  A$ K. z. X) p5 D6 v% v+ w  温馨提示:颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。" w( f: n; W$ Y7 A. H2 Z
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文章来源于娜莎加盟网,引进泰国技师,www.nashajm.com7 ?6 S% I" O& H2 c3 I

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发表于 2013-5-17 11:12 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2013-5-17 14:10 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2013-5-17 11:12

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发表于 2013-5-26 06:33 | 只看该作者
除了每日多次简易自按摩,游泳时最好变换四种泳姿,也有不错的保健效果。
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