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游泳的安全卫生常识ffice ffice" /> 游泳是一项深受人们喜爱的体育活动，也是高等院校学生的一门重要技术、技能课程。进行游泳活动或上游泳课都必须十分注意安全，自觉遵守游泳安全和卫生守则，防止发生意外事故和传染疾病。 1、确立安全第一观念 切实确立安全第一的观念，强化安全教育。俗话说得好：“人命关天”、 “水火无情”、 “欺山莫欺水”。游泳是与水打交道的运动，切记安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎。 游泳活动，最好是有组织地进行，或三几人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。在游泳时要互相关心、互相照顾，同去同返，中途离开应有所交代。有组织的游泳，如上游泳课，教师须严密组织，经常检查人数，措施必须落实。 2、选择安全卫生的游泳场所 首先尽量选择人工游泳场馆。人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污或过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志。 如果到自然水域游泳或上课，一定要先了解水的深浅，水下有无水草、淤泥及旋涡暗流，水质是否清洁等，选择合适水域游泳。如在海边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，不要远离岸边。 3、游泳前严格体检 游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。女性月经期游泳要采取卫生措施，未采用措施者不宜下水。 4、饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳 饮酒能刺激中枢神经系统，使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到1小时后再下水。饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易出现头晕或四肢无力，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或强体力劳动后，人体已经感觉疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，动作不易协调，如果马上游泳会造成疲劳的积累，容易引起抽筋，发生溺水事故。因此，在剧烈运动或强体力劳动后，应休息一会儿，待体力恢复正常后再游泳。 5、游泳前要做好准备活动 准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。这些变化，有利于身体更好、更快地适应游泳运动的需要；同时，对防止抽筋、拉伤也有积极的作用。 游泳前的准备运动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕各部位的关节。准备活动后稍事休息，然后用冷水沐浴，从头到脚冲洗全身才能下水游泳。这是保持游泳池场水质清洁的重要措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水发生意外。 6、量力而行不逞能 下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能。应合理安排运动量，如自感身体有异常反应时，如头晕、头痛、胃痛、恶心、呕吐等，应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术而远游，结果无力返回，容易造成溺水事故。 在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水，互相打闹，过长时间的憋气潜水，在湿滑的池边奔跑追逐，等等。 7、自救和呼救 游泳时，如遇抽筋，要保持冷静，不能慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位；与此同时，可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。如发现他人抽筋或溺水时，应迅速过去救护（救护方法见本教材第十一章），并同时大声呼救，让周围的人能来与你一起抢救。 8、遵守公共卫生、文明游泳 游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水；不宜穿白色、浅黄色等浅色泳装游泳。应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺或抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。 9、预防眼耳疾病 由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以防挫伤结膜或使细菌进入眼内。 游泳时如果有水进入耳内，常常有刺痒、耳鸣等不适感，这时切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。水进入耳内时，可把头偏向进水耳朵的一侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。或者将头偏向进水耳朵一侧，用手掌紧压耳廓，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次后，就可以吸出水来。实在倒不出水时，也不要着急，应及时请医生诊治，排出耳朵中积水。 游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。稍休息后，再进食或进行其他活动。 | 
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发表于 2007-9-7 10:41
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发表于 2007-9-21 08:43
