善待睡眠

铁锚

善待睡眠                                        丘萍

睡眠是一切脊椎动物，包括万物之灵的人的生理现象。有醒就有睡，有营生就得有休整，就像昼夜交替，谁也不例外。否则，蚀本生意就开始了。掐指算来，睡眠将占去生命的三分之一，似乎长了些，可一想，值。你年若花甲，用20年睡眠，换来了40年的愉快工作与快乐生活。经历证明：有睡眠才有健康，有健康才有幸福的一切。         今年3月19日，中国首个睡眠指数报告打出国人当前睡眠得分，仅64.3分，刚及格。55.5％的中国人认为工作压力对睡眠影响很大，55.3％的人使用各种助眠手段，超过14％的人午夜12点还没睡觉。这说明我们的睡眠并不好。         睡眠是恢复精力的法宝。每晚安然入睡，肌肉不再紧绷，心跳减慢，血压下降，新陈代谢减弱，胃肠道蠕动变缓。你知道吗？入睡，负责医病和恢复体能的器官上岗了，它们吹响集结号，把几条大动脉流淌的血液，把五脏六腑的每个细胞，把粗大细微的神经网络，都来个大侦察，大扫描，大调整。哪个有损伤了，赶紧修补；哪里有故障了，赶紧疏通；哪儿过度劳累了，赶紧按摩；哪处有敌情了，赶紧调兵遣将……天亮醒来，浑身舒爽，活力奔涌。俗话说：“吃药十服，不如独睡一宿。”这是自医功能。当然有病还得吃药，助肌体之恢复，特别是衰老之躯。所以，身体恢复、滋养、祛病，都是睡眠的恩赐。         勤与善是为人之本，也是睡眠之本。勤劳，不当慵懒之人，才睡得舒坦、香甜；善良，不做亏心事，才睡得安稳、踏实。勤劳不是动不动就熬夜，肆意侵占睡眠时间，当“夜猫子”“夜游神”。“一夜不宿，十夜不足”。特别是孩子们，还给他们一个“囫囵觉”和“自然醒”吧，因为他们要长高长壮，脑垂体前叶的生长激素多在夜间分泌呢！         据睡眠指数报告显示，国人平均睡眠时长8小时50分，但为什么只得64.3分呢？睡眠质量不高。睡眠过少与过多都对精神恢复有消极作用。据调查，农村人比城市人睡得好，西部人比中东部人睡得好，未婚比已婚睡得好，男性比女性睡得好，收入低的人比收入高的人睡得好，低学历的人比高学历的人睡得好。在午夜未睡人群中，近半数是上网聊天、玩游戏、发信息，故新媒体都成了睡眠的“隐形杀手”，值得现代人警惕。睡眠要当健康大事相待，“不觅仙方觅睡方”，最重要的是改变生活方式，让生命与睡眠律动，管好情绪，规律作息。为了明日的梦想，为了明日的幸福，每日都需怀着敬畏之心，善待睡眠。

转自5月23日天津《中老年时報》第5版  颐寿

hzzjing

      调整好自己的生物钟，有良好的睡眠习惯，是保证身体健康最重要的方面。
      白天要有适当的体育活动或体力劳动，才能睡得质量更好。
      对不如意的事情要想的开 ，心态平和。不然也会影响睡眠的。  

汇泉湾泳客

睡眠是养生中的一个重要环节！

蓝色海湾

不觅仙方觅睡方，充足睡眠保健康。

我心向佛

水怡玲珑

         谢谢您！