[转贴]合理游泳技术特点

傲雪寒梅

合理游泳技术特点fficeffice" />

?1、身体姿势高平。游泳中身体姿势十分重要。身体姿势正确与否决定身体阻力大小和游速的快慢。身体在不影响四肢动作实效的前提下，尽可能保持高而舒展，呈流线型的姿势。

?2、协调而有节奏的动作。游泳时，身体各肌群之间，肌肉活动与人体各运动器官之间，能表现出时空配合协调一致的关系，动作连贯，节奏性强，动作实效好。

?3、高肘屈臂划水。高肘屈臂划水是合理游泳技术的重要特征之一。体现在划水时，肩关节相对固定；肘关节在整个划臂过程，始终处于较高位置。

?4、加速划水。游进时，能以加速的方式完成划水、打腿和蹬夹水的动作。

?5、适宜的动作频率和划距。游泳中，决定游速快慢的是划距和划频，它们是评定游泳技术的标准之一。要提高游速，就要增大划距和加快划频，或增大一个因素，保持另一因素。提高划频是通过加快划水速度和减少滑行时间来实现的，提高划距则是通过加大划水力量和提高划水质量来实现。要加快游速，应加大动作频率或划距，或两者都增加，视各人情况而定。如能通过训练，找到适合自己的划频和划距结合点，就能更有效提高游速。

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