平板支撑（plank）训练核心肌群最有效

刀锋 · 发表于 2013-6-14 05:10

平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！不信你试试？「转」

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-6-14 05:15

撑不住

范大将军 · 发表于 2013-6-14 17:22

得循序渐进，功到自然成，自燃之理。

青岛海边散步 · 发表于 2013-6-20 13:40

这活很辛苦

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