冬天锻炼有误区

老医导航 · 发表于 2007-9-9 16:33

“冬日猝死三联症”．即“冬天、凌晨、扫雪。fficeffice" />

运动是健康四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死，在冬夭的展练中尤为突出。不可不防。冬练注意以下几点：

一、季节适应。深秋初冬。天气乍寒，尤其是大风过境，寒流降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋。血压开离，心率加快。皮肤微小血管收缩。容易造成心血管意外。一般经过4周～6周后。进入真正的冬天，机体适应了低温，反倒相对安全些了。这就是“冷习服”过程。

二：温度与风力j据北京市74万人心血管病10年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都是与平均温度呈典型性逆向相关，，．即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病察越高。

自由人 · 发表于 2007-9-10 10:35

“老医导航”是长春冬泳人敬佩的王老师。今天是教师节，祝福王老节日快乐！

启明 · 发表于 2007-9-9 16:40

谢谢提醒

傲雪寒梅 · 发表于 2007-9-9 17:25

应该注意科学健身

寒江搏浪 · 发表于 2007-9-9 21:26

运动是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死.

运动必须因人而宜,量力而行!

老医导航 · 发表于 2007-9-13 05:50

十分感谢你的祝福！我们共同感惜福吧！

入水蛟龙 · 发表于 2007-9-14 06:03

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
运动是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死.
运动必须因人而宜,量力而行!

冰团战友 · 发表于 2007-9-14 11:38

有道理。我六次猝倒大约都在秋冬季。

快乐泳者 · 发表于 2007-9-17 23:15

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 应该注意科学健身

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