防暑降温小常识

永川雪豹樊

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
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! h! i2 o. `- T2 B8 Z0 ]1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

+ O: T' \8 i0 s) o; _% q2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
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0 c4 Q' g' G* ^- q' N5 |3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

8 D# k% M0 \' b( }' I: k4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
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