五大核心准则（转载）

南昌冬泳

五大核心准则
2 ^; |" c% Z, d% M+ z& d经济地、可持续性地练习。
先学会轻柔，后练习发力。先学会节约能量，再练习爆发能量。先学如何减少阻力，再研究增加推进力。先轻轻地划水，再用力地游。
7 N8 K8 x# w- M' K% J! \绝不练习挣扎，和水及其它外力合作而不是对抗，像水一样移动。
/ w2 g- j3 X0 \" _( {+ {3 e更关注你的头脑而不是身体，努力地练习前先学会聪明地练习。在你的头脑建立更好的“线路”是提高技术，速度，耐力的关键。
! Y. P: f, {3 @# S. H游泳应该让你身体感觉良好，无论是游泳中，游泳后，还是长期来看。如果不是，再参照前三个原则。
8 H0 r  }- C9 H6 g/ E- l游泳应该让你对自我感觉良好，如果你有长期的挫折感，失败感，请对照前三个原则。
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一宁

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二排长

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谛仙

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