海里游泳抽筋了怎么办

一宁

     去年渡海，有过抽筋的经历，如今又到了渡海的时候 ，转载浪花的文章，供大家借鉴：
                  
                       海里游泳抽筋了怎么办

             抽筋的部位主要有脚趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。脚趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复原。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。

泽雅

         介绍的不错，在游泳中不可预见的情况是有的，身体尽量活动好了，防止意外是必要的。

一宁

泽雅 发表于 2013-7-8 12:32
介绍的不错，在游泳中不可预见的情况是有的，身体尽量活动好了，防止意外是必要的。

        如果浪不是很大，可以仰浮在水面上飘一会儿，很快就恢复正常了。
        心理素质好，什么都不怕。切忌慌乱。

水神

谢谢一宁的介绍，很实用，未雨绸缪，以备不时之需。