天气越热越适合吃素

东北汉子

* t6 {6 i" R: Z1 e6 i江城素食店受年轻人热捧，
专家：天气越营养热越适合吃素
, N$ p1 M6 B) ^, q! |) ~
# }5 j  ]- E5 G$ n& d3 p3 _


- Y4 X1 i6 t( ]# o9 g6 D    江城素食店受年轻人热捧，营养专家：


    天气越热越适合吃素


    记者刘睿彻 实习生於静 谢新宏  通讯员涂晓晨


    气温连续多日进入“烧烤模式”，记者昨日探访发现，江城多家素食餐饮店红火，且年轻顾客居多。与传统的素食馆不同，江城有的素食馆装修很时尚，推出的墨西哥卷饼等素食“洋餐”也颇受年轻人欢迎。
5 J$ p* Z/ A" `. B5 j- ?1 K6 r8 T! I

    年轻女性成素食馆主要顾客
1 f$ I  a; ^5 y7 Y. ]* D: x
5 i6 R9 z$ ?- v$ t$ N# R
    昨日下午2时，已过了吃午饭的正点时间，汉阳翠微横路上的三宝素食店内，仍有三桌顾客正不紧不慢地品尝素食。
' O4 M8 |$ F+ P1 `+ V
. |" U# k$ Y- u1 P3 p4 p
    店主邓老板在此经营了7年。高峰时段，室内坐满了食客。


, I1 }& s. _7 i3 @! ^; ~9 s- r    邓老板介绍，近些年顾客人群越来越广泛。白领、大学生，患糖尿病、高血压等慢性病的人不少，二三十岁左右的年轻女性最多。
  y% F+ M) o7 P: ~& a* C
( g" Y8 h8 D' v  C- B7 S, c% @7 F; _( y
    30岁的王女士是瑜伽教练，昨日在店内进餐。她表示，隔一段时间会吃些素食，调整平时偏油荤的食谱，还能保持身材。

" U+ R  i: j% a, d
    店主表示，天热比天冷时生意更好。
( c) q( U; ?# J  a
8 K& X( u( g. k" `3 P8 E; A
    昨晚，武昌“天一素食馆”内人来人往，大部分是中青年顾客。“夏季气温高，吃素菜对身体比较好。”几位顾客说。

5 W0 u# s; j: ?$ h, w
    墨西哥卷饼等“洋餐”是素的
! ?4 q$ I( n- T7 b9 o
: _1 g+ W+ `2 p9 A
! b( \) S# W: k5 o! g; k0 f7 Z5 L$ C    昨晚7时，汉口尝久素食集社亮着时尚、温暖的灯光，这里才开两月，生意不错，二楼已坐满人。三三两两的年轻人不断进入，两家人还带着孩子来吃素食晚餐。

. `% h' [/ |& `. t0 J
    章女士吃素食已经两年，她感觉吃素食后睡眠更好。“孩子并不是以素食为主，但夏天偶尔来吃，清淡又有营养。”章女士带朋友的女儿过来，孩子正吃得津津有味。


) x9 X$ t; _" i' r    店主Cindy来自广州，是80后海归，和武汉的朋友一起开店。她表示，“吃素食在国外很流行，和北京、上海等城市比，武汉的素食店不算多。”“除了健康，吃素食也环保。一周吃一次素食，减少对肉食的需求，可以低碳排放。”她说。

/ U$ M6 O" ]4 e
    与传统寺院背景的素食馆不一样，这里素食中西合璧，名字听起来也像西餐。如墨西哥卷饼、汉堡包、比萨，但食材毫不例外都是素的。


1 S6 I9 u) A' O: ~4 R% w' u: B    “顾客群以年轻人为主，为吸引他们，这里每月办一次沙龙。”店主介绍。

! D# X5 ]: N# j2 T, Z" m/ W
    武汉商学院烹饪与食品工程学院副院长潘东潮昨日表示，江城传统寺院素食以豆制品为主，近年来社会制作的素食逐步发展，在原料、口感上更为丰富，将来还有更大的发展空间。据不完全统计，江城各类素菜馆有近50家。


" F) a9 L* k4 t; w4 c9 J    偏瘦女性注意避免营养不良
+ I' V; f) m9 E4 h& y  h% Y6 }! {) N
; G. B! T4 W) U& a) _8 j
) d6 {! P/ E6 r0 m! O    协和医院营养科主任蔡红琳介绍，美国有研究表明，素食对心脏病患者有明确的治疗作用。不过，素食并非人人都适合。从营养学上说，完全通过素食达到营养全面均衡相对困难。总体而言，饮食应荤素搭配。
3 l7 w2 N. |& ?8 a" g: l+ h

' }4 y+ m% D$ ?1 t" ^8 p    蔡红琳表示，生长发育中的少年儿童，应保证足够的营养摄入，荤素合理搭配。老年人可尝试全素饮食，有助于长寿。
! U$ \2 p' L4 x7 g  g% X' p

    接诊过程中发现，部分食素年轻女性出现贫血症状。蔡红琳认为，偏瘦的女性不要盲目选择全素饮食，以免造成营养不良。

6 Y- Y, G% `* H, S  p- ]
) \7 C# s. d3 _    不少腹部“中部崛起”中年男士找蔡红琳要营养食谱，抱怨平时应酬太多。她建议，在家饮食可完全素食，以达到营养均衡。

% x3 F. V: j0 L1 Z1 ^! ^0 c$ J
: |! H. Y# M7 v, A' A3 O/ i$ @    “荤、素菜的比例与气温也有关系，温度越高，素食的比例应越大。反之，荤菜的比例应更大。”蔡红琳表示，中医养生有“打秋膘”的说法，就是在寒冷季节到来时，适当进补荤菜类食物。
+ e+ d' r+ q( L0 c# C1 A2 Q

7 t4 r& K3 |& \% z5 @# A4 a# ^) |    荤素搭配1：3最佳
9 V* v$ s9 L/ n  X6 G: u1 s
& h* a3 Q9 w8 y; d- ?
    荤食能提供优质蛋白质和某些矿物质；素食则能弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，帮助荤菜中的胆固醇排出体外。荤菜和素菜的最佳比例在1：3至1：4之间，即吃一口荤菜要吃三口素菜。


5 G* ~. P- C$ _6 K: j
详情请看：http://cjmp.cnhan.com/cjrb/html/2013-08/06/content_5199698.htm

南极仙翁

学习了，谢谢朋友！

水上游

今年夏天太热了，食欲不佳，人也瘦了，基本上都是吃素的，也许冰冷的饮料太诱惑。

可可虾

今天立秋，好象更热了一些！

鲟鱼

那就吃草吧。