游泳的益处和注意事项

青岛海牛

1．增强心肌功能

2．增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。

6．护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

注意事项：
游泳前要做好热身，不然容易抽筋；
游泳运动也不能时间过长，运动过量；
游泳前不能饱食，泳后不要马上进食，
身体不舒服不要泳泳量过大，
要科学you 泳 科学锻炼。

汇泉湾泳客

青岛大海

海牛整理游泳资料。好！

青岛海牛

   谢谢大海、汇泉湾浪花的加分鼓励。

向左走

  谢谢【海牛】版主的帖子。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 04:38

青岛海牛

向左走 发表于 2013-8-15 20:36
谢谢【海牛】版主的帖子。

     大家一起探讨游泳对人体的有益处。

青岛海牛

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 20:42

       谢谢关注跟帖。

汇泉湾泳客

青岛海牛 发表于 2013-8-17 19:37
谢谢关注跟帖。

范大将军

            游泳应该算是最好的活了！都来干吧！

青岛海牛

junwy009 发表于 2013-8-18 04:39
大家一起来游泳吧

    谢谢您的关注跟帖

青岛海牛

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-17 20:54

青岛海牛

范大将军 发表于 2013-8-18 07:48
游泳应该算是最好的活了！都来干吧！

      游泳是我们情趣，游泳锻炼身体是我们的首要，这个活一定要干好。