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游泳是最好的运动

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发表于 2013-8-15 19:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛海牛 于 2013-8-15 19:50 编辑

好处:游泳可以减肥,增加身体抵抗力,调节心肺功能,对调节内分泌有一定好处.
    坏处:如果你长时间进行大量锻炼,会使你的肌肉很发达,女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗,肩宽的,否则哪来的力量去争分夺秒.
    总的来说,游泳是一项健康绿色的运动,如果你适当的游泳锻炼这是一件好事,建议你学平蛙泳,慢节奏的锻炼锻炼耐力,1小时左右游个1000米就好。就算你不游泳,天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时,一个月瘦了8斤,虽然不想减肥但是还是瘦了,所以希望你不要进行太大的运动量.运动就是掌握个量,这个量掌握好了,你就会游刃有余.
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。
游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病。
什么人不宜游泳?
患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。
沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。
入水前准备
游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水
池中的温度——一般为27℃左右。
游泳的锻炼价值
对心血管的作用:
    游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用:
    在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用:
    在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
    另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
其它作用:
    众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须会游泳。


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大案的围脖 + 1 赞一个!
大地牧歌 + 2 赞一个!
青清剑圣 + 2 费心了······谢谢!

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2#
发表于 2013-8-15 20:21 | 只看该作者
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3#
发表于 2013-8-15 20:34 | 只看该作者
  是啊,好处多多,特别是我们这个年龄大的人。
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4#
 楼主| 发表于 2013-8-17 19:40 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 20:21

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5#
 楼主| 发表于 2013-8-17 19:43 | 只看该作者
向左走 发表于 2013-8-15 20:34
是啊,好处多多,特别是我们这个年龄大的人。

     爱好游泳、冬泳是我们的首选运动,我们最有体会最有发言权。
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6#
 楼主| 发表于 2013-8-17 19:44 | 只看该作者
     谢谢青清剑圣朋友的加分鼓励、
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7#
发表于 2013-8-17 19:57 | 只看该作者
游泳有那末多的好处,都来游泳吧!大海欢迎你、拥抱你!
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8#
 楼主| 发表于 2013-8-18 21:42 | 只看该作者
大地牧歌 发表于 2013-8-17 19:57
游泳有那末多的好处,都来游泳吧!大海欢迎你、拥抱你!

    我们每天拥抱大海游泳强身壮体
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9#
发表于 2013-8-19 10:33 | 只看该作者
          大家都热爱的运动项目!确实是一项最好的运动!
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10#
发表于 2013-8-19 21:24 | 只看该作者
   游泳的好处深有体会。
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11#
 楼主| 发表于 2013-8-20 20:20 | 只看该作者
香官愚叟 发表于 2013-8-19 21:24
游泳的好处深有体会。

       天天游泳天天都有好心情
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12#
 楼主| 发表于 2013-8-20 20:21 | 只看该作者
   谢谢大秦的 围脖朋友的 加分鼓励
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