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7个小动作 一天不疲劳

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1#
发表于 2013-8-23 16:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:56 编辑

梳头     伸懒腰   伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。 踮脚尖 人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。   深呼吸   深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。   叩齿   每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。   转目   双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。  搓足心   每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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默语 + 2
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2#
发表于 2013-8-25 12:04 | 只看该作者
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:56 编辑

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谢谢关注  发表于 2013-8-25 14:48
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3#
发表于 2013-8-26 13:58 | 只看该作者
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 11:56 编辑

好文章,简单易学

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谢谢关注  发表于 2013-8-26 14:33
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