膝关节炎患者活动要适可而止

铁锚 · 发表于 2013-9-10 16:41

本帖最后由铁锚于 2013-9-10 17:15 编辑

膝关节炎患者活动要适可而止

   很多老年人患有膝关节炎，有人说，有关节炎，越疼越要活动，不然就会“锈住了”。而这些老年人往往因为过度运动，而造成炎症加重。
   膝关节炎是中老年人的常见病。调查显示，55岁以上的人，膝关节炎的发生率在60%以上，表现为膝关节疼痛、肿胀等。关节炎的病人平时采取主动锻炼是必须的，但在锻炼完以后，或者第二天早上起床后不能有疼痛感。如果到第二天早上还疼痛，那要么是运动过量，要么是用力不均、错误运动等。错误的运动方式常常会加重病情，医院常接诊因爬山等过度户外活动导致膝关节炎发作或加重的病人。
   事实上，膝关节炎患者可以活动，但不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰。上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，用不痛的腿迈步，疼痛的腿随后跟上，避免疼痛的腿先向上迈步；下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。坐着时，尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。
   膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝，穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，应到医院治疗，以缓解症状。
                              于峰
转自9月10日天津《中老年时報》第5版  颐寿

蓝色海湾 · 发表于 2013-9-10 17:42

适量的运动,合理的营养,充足的休息,都是应当注意的!

王者 · 发表于 2013-9-10 19:11

学习了，谢谢“铁锚”老师！我会参考、科学锻炼。

赵书记 · 发表于 2013-9-10 22:23

科学运动，因人而异，
注意事项，铭记心间，
健康快乐，共享人生！

水上神六 · 发表于 2013-9-10 23:04

切记科学健身！科学冬泳。

浪花LN · 发表于 2013-9-22 06:14

科学健身，量力而行！

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:11

蓝色海湾发表于 2013-9-10 17:42
适量的运动,合理的营养,充足的休息,都是应当注意的!

谢谢《蓝色海湾》版主关注！是的！
适量的运动,合理的营养,充足的休息,不运动时的保暖，都是应当注意的!

白鲨王 · 发表于 2013-9-23 17:16

学习了

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:17

王者发表于 2013-9-10 19:11
学习了，谢谢“铁锚”老师！我会参考、科学锻炼。

谢谢《王者》关注！
是的！
膝关节炎患者，痛的时候，才知是真的！一般是摔碰一下不上心，等很长时间后，痛时一拍X光片，有见到还有游离关节鼠，多数人时这样。

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:22

赵书记发表于 2013-9-10 22:23
科学运动，因人而异，
注意事项，铭记心间，
健康快乐，共享人生！

谢谢《赵书记》关注！
您锻练身体的精神，是大家学习的榜样。

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:25

水上神六发表于 2013-9-10 23:04
切记科学健身！科学冬泳。

谢谢《水上神六》关注！
是的！
切记科学健身！科学冬泳。

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:27

浪花LN 发表于 2013-9-22 06:14
科学健身，量力而行！

谢谢《浪花LN》关注！
是的！
科学健身，量力而行！

铁锚 · 发表于 2013-9-23 17:31

白鲨王发表于 2013-9-23 17:16
学习了

谢谢《白鲨王》关注！
健康保健知识我们共同学习!目地是养生颐寿，减少晚年的痛苦！

龙老道 · 发表于 2013-9-23 18:45

本帖最后由龙老道于 2013-9-23 22:23 编辑

对这问题感兴趣网友请看我在'冬泳,游泳经验交流中心'的帖子:
老人防治膝关节老化,健腰腿的方法--冬泳健身经验之二,見:
http://bbs.china-ws.org/thread-441075-1-1.html

铁锚 · 发表于 2013-9-24 16:49

龙老道发表于 2013-9-23 18:45
对这问题感兴趣网友请看我在'冬泳,游泳经验交流中心'的帖子:
老人防治膝关节老化,健腰腿的方法--冬泳健身经 ...

谢谢《龙老道》您的关注！
谢谢您的冬泳健身经验指导！

您对“游离关节鼠”这方面有经验吗？

龙老道 · 发表于 2013-9-25 16:25

本帖最后由龙老道于 2013-9-25 16:26 编辑

铁锚发表于 2013-9-24 16:49
谢谢《龙老道》您的关注！
谢谢您的冬泳健身经验指导！您对“游 ...

我得的是'退行性病変[骨刺]',切身体会是改变冬泳后热身运动项目,十多年前我与邝老同跑五公里马拉松,同時犯此病,到医院同样治疗,但我即時放棄'走,跑'热身,改用'爬行等体能锻炼'热身,效果完全不同
我知道'游离关节鼠'是要到医院开刀治疗的

铁锚 · 发表于 2013-9-25 16:52

本帖最后由铁锚于 2013-9-25 16:53 编辑

龙老道发表于 2013-9-25 16:25
我得的是'退行性病変[骨刺]',切身体会是改变冬泳后热身运动项目,十多年前我与邝老同跑五公里马拉松,同時 ...

哦！
谢谢“龙爷”关注指导！
您的经验很直得我学习！
据我所知，有很多人是由不同的原因得这种病。
但治疗上，只要能活动，就不手术。多采用药物缓解疼痛，现中成药效果明显。
据我所知，目前小的“游离关节鼠“，用关节镜就可取出。
大块的只能是手术。

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膝关节炎患者活动要适可而止

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