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6、工作一天不愿意活动 如果在工作后感到疲惫不堪，那正说明你需要从事健身锻炼了，并且最好是在早上锻炼。下面的建议值得参考：1）把运动服放在床边，把水壶灌满水存放在冰箱里，早上醒来，穿上衣服，拿起水壶就出发；2）早餐后，到外面散散步；3）你在工作单位吃午餐吗？不妨准备一双运动鞋，餐后绕着工作地点走动走动，日积月累就会显现出很好的健身效果。ffice ffice" /> 7、自己不具备运动员的先决条件 要知道，先天的运动才能并不是健身的先决条件，只要把下面这些诀窍记在心中，健身的概念就没有你想象得那么复杂了：1）散步并不需要什么高深的技巧与特别的协调能力。散步是一种最安全、有效的健身方式，能够强壮剂肉，改善心血管系统，并且在运动中受伤的几率最低；2）和自己的健身水平相当的伙伴一同锻炼。在相互帮助过程中，你还会获得许多快乐；3）在健身房锻炼时，不要和身体强壮的硬汉一同练习，也不要躲在旮旯里独自一人锻炼，要和普通的练习者为伍，这样你会感到心里平衡、宁静。 8、曾经参加过锻炼，但是没有获得应有的效果 如果你曾经健身但是没有获得应有的效果，也不要放弃。要从失败的教训中获取教益。具体步骤如下：1）运动量是否过大，运动速度过快？如果是这样，那就要本着适中的原则进行，从小运动量开始，逐步增加运动强度；2）确立切实可行的目标。不要轻易承诺每天进行一小时的锻炼，如果没有实现自己许诺的目标很容易变的垂头丧气，对自己失去信心。制定健身计划要切实可行，以便使目标能够轻松地进行下去，比如说，健身的第一个月，我每个星期锻炼3次即可。3）不要忘记自己健身的目的。要时时牢记自己为什么要参加锻炼，并以此作为健身的动力。随着健身的进行，你的胆固醇水平再下降，糖尿病危险在消除，这就说明你正在靠近自己的目的地。 9、我既卖不起昂贵的健身器材也无力参加健身俱乐部 要想很好地锻炼，不一定非要到高级的健身馆去。如今，可供家庭选择的价美物廉的运动器材可谓花样翻新，层出不穷，你可以随意挑选：1）家庭力量训练。购买一条弹力带或者一对哑铃，在家进行阻力练习也蛮有趣味；2）跟随健身VCD的节拍。购买几盘感兴趣的健身VCD跟随教练的动作一招一式地练下去；3）如果你喜欢交往或者喜爱集体锻炼的氛围，那就参加附近社区健身中心或者公园举办的健身活动，从大众健身活动中也能获得健身的乐趣和益处。 10、家庭空间太拥挤无法进行锻炼 如果你的居住环境太狭小而无法进行锻炼，那就向外拓展健身空间，如：1）原着公园的小径或者户外笑道走下去，不也是一种很好的锻炼方法吗？2）加入到集体锻炼中或者经常逛商场也是不错的健身选择；3）还有，不管是回家还是去上班，舍弃电梯而去爬楼梯，坚持下去对于燃烧热量也有好处。总之，只要心中装着“健身”，办法总是会有的。 不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡，相反，忘却自己的不足，努力开发现有的条件，同样能够练出理想的身材。 《健与美》２００７．９ | 
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发表于 2007-9-16 12:00
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发表于 2007-9-16 13:50