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健康养生知识

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1#
发表于 2013-9-19 09:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴。

     
      
注:答题请以跟帖的方式回复于本帖,注明题号答案一致,必须标明自己所在的专区与自己网名以及题号(不标注者不得分),答题不能修改,修改不得分,以累积的方式,分数最高者胜出。(共50题,总分560分)
      
一、判断题 (每题5分,共24题,共120分)
      
1.患有疾病的中老年人应该多参与体育运动,如心肌炎病人。( )
      
2.唐孙思邈认为,水流不污,户枢不朽,皆因运动是也。( )
      
3.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头,枕头要大,最好要枕到肩部,枕头要比自己的肩宽15厘米。( )
      
4.“第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。( )
      
5.实验证实,人体肌肉安静时比运动时能量增加50倍。( )
      
6.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。( )     
      
7.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动” ( )
      
8.精”为人体的物质基础,为生命的动力。( )  
      
9.坚持运动是健康长寿的法宝。( )
      
10.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。( )  
      
11.人如果多参加运动,那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。( )
      
12.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。( )  
      
13.研究发现,使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 ( )
      
14..理论上,人体的寿命应为120-150岁。 ( )
      
15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。( )
      
16.营养不良和消瘦相比较,后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重 ( )
      
17.一个人体重的大小,大约有80%是有先天遗传所决定,大约有20%则是受后天环境因素的影响。 ( )
      
18.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢,在运动过程中又要消耗大量的热量,因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。 ( )
      
19.“生命在于运动”,老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了,而大脑应处于休息状态。 ( )
      
20. 老年人在调节好日常饮食的前提下,根据自身情况,适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。( )
      
21.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人,由于心功能不全,消化系统淤血,消化酶的分泌减少,因而使得消化功能低下,食欲不振,从而引起消瘦。 ( )
      
22.一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。( )   
      
23.心脏病病人进行体育锻炼,最好选择清晨。 ( )     
      
24.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖,而西方人多是腰腹部肥胖。( )

      
二、填空题:(共17题,每题10分,总分170分)
      
25.老年期是_____到_____岁。
      
26.世界无烟日”是____月_____日。
      
27.糖尿病典型症状“三多一少”指: ______多、_______多、_______多和_________少。
      
28.一天中,_________的空气质量最适合于锻炼。
      
29.人的一生有两副牙齿,恒牙有______颗。
      
30.有氧运动有______、_______、_______、_________。
      
31.健康四大基石是______、_______、_______、_________。
      
32.人体的正常脉搏是______。
      
33.世界卫生组织建议每人每天吃_______克盐。
      
34.人的正常血压是___________。
      
35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_____________________。
      
36.一天里,早、中、晚三餐的热能分配比是____:_____:_____。
      
37.“世界艾滋病日”是_____月_____日。
      
38.我国每人每月建议食用油为____斤。
      
39.国家卫生区标准包括_____项_____条。
      
40.养生四忌是______、_______、_______、_________。
      
41.长寿养生“三防”指:______、_______、_______。


      
三、问答题:(每题30分,共9题,共270分)
      
42.预防心脏病的六条生活准则是什么?  
      
43.预防高血压的健康行为有哪些?  
      
44.甲亢恢复后,营养饮食应注意什么?
      
45.你知道家庭里的污染来自哪里吗?  
      
46.食物金字塔是怎样构成的?
      
47.世界卫生组织食品安全十定律是什么?  
      
48.世界卫生组织提出了健康十种表现。
      
49.远离“三红”,近“三黑”是指什么?
      
50.何谓“三个半分钟”?何谓“三个半小时”?
   

2#
发表于 2013-9-19 09:39 | 只看该作者
47.世界卫生组织食品安全十定律是什么?
答:1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及时吃掉;3、存放食品4-5小时,应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜;4、食用加工过的食品,不喝未经消毒的牛奶;5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分开使用;7、保持厨房卫生;8、操作食品前要彻底洗手;9、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品;10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净,无污染。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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3#
发表于 2013-9-19 09:17 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:32 编辑

一判断题
1(错)2(对)3(对)4(对)5(对)6(对)7(对)8(对)9(对)10(错)11
(对)12(对)
北京专区:爱荷花
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4#
发表于 2013-9-19 09:22 | 只看该作者
一、判断题 (每题5分,共24题,共120分)

1.患有疾病的中老年人应该多参与体育运动,如心肌炎病人。(错 )
      
2.唐孙思邈认为,水流不污,户枢不朽,皆因运动是也。(对 )
      
3.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头,枕头要大,最好要枕到肩部,枕头要比自己的肩宽15厘米。(对 )
      
4.“第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。(对 )
      
5.实验证实,人体肌肉安静时比运动时能量增加50倍。(对 )
      
6.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。(对 )     
      
7.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动” (对 )
      
8.精”为人体的物质基础,为生命的动力。(对 )  
      
9.坚持运动是健康长寿的法宝。( 对)
      
10.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。(错 )  
天津天穆专区-爱冬
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5#
发表于 2013-9-19 09:26 | 只看该作者
42:预防心脏病的六条生活准则是什么?  
 答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游,共度美好时光;6、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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6#
发表于 2013-9-19 09:28 | 只看该作者
43.预防高血压的健康行为有哪些?
答:1.少盐,日摄入量在6克以下;2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重;3.不饮酒或适量饮低度酒;4.注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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7#
发表于 2013-9-19 09:28 | 只看该作者
判断题
11.人如果多参加运动,那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。(对 )
      
12.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。(对 )  
      
13.研究发现,使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 (对 )
      
14..理论上,人体的寿命应为120-150岁。 (对 )
      
15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。(对 )
      
16.营养不良和消瘦相比较,后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重 ( 对)
      
17.一个人体重的大小,大约有80%是有先天遗传所决定,大约有20%则是受后天环境因素的影响。 (对 )
      
18.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢,在运动过程中又要消耗大量的热量,因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。 (对 )
      
19.“生命在于运动”,老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了,而大脑应处于休息状态。 (错 )
      
20. 老年人在调节好日常饮食的前提下,根据自身情况,适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。(对 )
天津天穆专区-爱冬
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8#
发表于 2013-9-19 09:29 | 只看该作者
45.你知道家庭里的污染来自哪里吗?
答:1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体,可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘;2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质,对人体危害极大;3、放射性核元素的残余放射性,它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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9#
发表于 2013-9-19 09:32 | 只看该作者
判断题
21.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人,由于心功能不全,消化系统淤血,消化酶的分泌减少,因而使得消化功能低下,食欲不振,从而引起消瘦。 ( 对)
      
22.一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。(对 )   
      
23.心脏病病人进行体育锻炼,最好选择清晨。 (错 )     
      
24.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖,而西方人多是腰腹部肥胖。( 对)
天津天穆专区-爱冬

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10#
发表于 2013-9-19 09:35 | 只看该作者
44 甲亢恢复后,营养饮食应注意什么?   
保证每日主食的摄入量,增加富含优质蛋白的食物,包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。大量进食新鲜蔬菜和水果,每日生重应达到1斤以上。避免高油、高糖和高纤维食物,包括动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油制品等。少量多餐有助于消化吸收。
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11#
发表于 2013-9-19 09:38 | 只看该作者
46.食物金字塔是怎样构成的?
食物金字塔由四层组成,底层是由谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等)组成,我们每天应该吃得最多。第二层是蔬菜和水果,每天要吃得多一些。第三层由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成,每天应吃得适量。第四层是油和糖,我们每天应吃的量最少。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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12#
发表于 2013-9-19 09:41 | 只看该作者
48.世界卫生组织提出了健康十种表现。
1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。  3.善于休息,睡眠好。   4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。  5.能够抵抗一般性感冒和传染病。   6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。   8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。9.头发有光泽,无头屑。  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。   然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。
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13#
发表于 2013-9-19 09:44 | 只看该作者
49.远离“三红”,近“三黑”是指什么?
答:“三红”是指猪肉、牛肉、羊肉;“三黑”是指黑米、黑芝麻、黑木耳。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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14#
发表于 2013-9-19 09:45 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:47 编辑

 三、
46.
食物金字塔是怎样构成的?

 第一层塔底为谷类和薯类:以大米、小麦、面粉、玉米、高粱、土豆、红薯等谷类和薯类食物为基础,日人均需要量为300g~500g,约占人体每日总热量的65%~75%。谷类和薯类除提供机体能量外,还提供矿物质、维生素和粗纤维等,在金字塔膳食中所占比重最大。谷类和薯类以多种掺合一起吃,营养跟均衡全面,应予提倡。  第二层为蔬菜和水果类:仅次于谷、薯类而位居第二,日人均需要量为蔬菜400g~500g,水果100g~200g。蔬菜水果供给人体矿物质、维生素、粗纤维等,能有效预防便秘、糖尿病、肥胖症、心脑血管病、癌症等富裕病。红绿黄色较深的蔬果含维生素等营养较为丰富。  第三层为鱼、肉、禽、蛋类:主要提供动物性蛋白质、一些较为重要的矿物质如铁、锌等和重要的维生素A等。日人均需要为120g~200g左右。  第四层为奶类和豆类:日人均需要奶类和豆类150g左右,豆类富含优质植物蛋白,维生素和矿物质等,对健康十分有益。牛奶是钙的最好来源,如能喝上2袋牛奶,可补充钙600mg,能满足人日需要钙800mg的大部分。  第五层塔顶为油脂类:包括脂肪、食油、糖和盐等,日人均总需要量为25g左右,在整个金字塔结构中,数量与比重均最小,约占每日总热量的15%~20%左右。应以植物油为主,盐6g左右。研究证实多食盐导致高血压,多吃糖龋齿增加,多吃动物脂肪易引起心血管病。
北京专区:爱荷花

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15#
发表于 2013-9-19 09:46 | 只看该作者
48.世界卫生组织提出了健康十种表现。
答:①精力充沛;②处事乐观;③善于休息,睡眠良好;④应变能力强,能适应环境的各种变化;⑤能抵抗一般性感冒和传染病;⑥体重得当,身材匀称,站立时头肩、臂位臵协调;⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感;⑨头发有光泽,无头屑;⑩皮肤、肌肉富有弹性,走路轻松有力。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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16#
发表于 2013-9-19 09:47 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:35 编辑

三、
48.
世界卫生组织提出了健康十种表现。
①精力充沛;

②处事乐观;
③善于休息,睡眠良好;
④应变能力强,能适应环境的各种变化;
⑤能抵抗一般性感冒和传染病;
⑥体重得当,身材匀称,站立时头肩、臂位臵协调;
⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
⑧牙齿清洁,无空洞,无痛感;
⑨头发有光泽,无头屑;
⑩皮肤、肌肉富有弹性,走路轻松有力。
北京专区:爱荷花

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17#
发表于 2013-9-19 09:48 | 只看该作者
50.何谓“三个半分钟”?何谓“三个半小时”?
答:三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏也很安全,减少了很多不必要的猝死。   
三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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18#
发表于 2013-9-19 09:50 | 只看该作者
41.长寿养生“三防”指防激动;防跌倒;防便秘
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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19#
发表于 2013-9-19 09:51 | 只看该作者
40.养生四忌是忌烟、忌愁、忌懒、忌胖
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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20#
发表于 2013-9-19 09:54 | 只看该作者
39.国家卫生区标准包括10项62条
青岛汇泉湾冬泳队专区  光阴
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