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楼主: 冬泳网总编
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健康养生知识

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41#
发表于 2013-9-19 14:03 | 只看该作者
27.糖尿病典型症状“三多一少”指:    吃的______多、_____喝的__多、______尿的_多和______体重___少。

      
28.一天中,_下午4点以后________的空气质量最适合于锻炼。

      
29.人的一生有两副牙齿,恒牙有___28___颗。
安阳专区洹水花
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42#
发表于 2013-9-19 14:03 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:37 编辑

三。
43
第一、限制钠盐。所以控制食盐的摄入能防治高血压病,一般主张每日用盐控制在5克以下,最好是3克,即食物中有轻度咸味即可。限制腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料,及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。
第二、选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼和大豆及其豆制品。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用,使尿内钠排出量提高,能抑制钠盐对血压的影响,可预防中风。同时鱼类的脂肪,含高级多不饱和脂肪酸,有降低血胆固醇作用,能预防血栓形成。大豆对心血管病有很好的保护作用,虽无降压作用,但也有防止中风和降血胆固醇的作用。
第三、多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。含镁高的食物:各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。含碘高的食物:海产品类、海带、紫菜等。

北京专区:爱荷花

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43#
发表于 2013-9-19 14:04 | 只看该作者
本帖最后由 立交桥 于 2013-9-19 14:05 编辑
立交桥 发表于 2013-9-19 13:43
46.       47.世界卫生组织食品安全十定律是什么?  
         1、食物一旦煮好就应该立即吃掉,食用煮 ...


安阳专区  立交桥

49.远离“三红”,近“三黑”是指什么?
   远离毒品、远离邪教、远离赌博:
     三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

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44#
发表于 2013-9-19 14:07 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:43 编辑


44.
一、起居有常,劳逸结合。病人虽多食多饮,但消化吸收的运化差,身体较为虚弱。一般说,轻者不宜经常熬夜、饮食无度和进行长跑、游泳、爬山等剧烈活动;重病者,则宜静养,甚至卧床休息。此外,由于甲亢病人常伴有突眼,使眼外肌麻痹,容易视力疲劳,眼球膨胀。一些病人在看书、报,尤其是看电视时,就感觉眼球胀痛,所以,本病患者要少看书报,免看电视,减少眼的刺激和视力疲劳。?

二、杜绝不良精神刺激。临床上,常有甲亢患者病情加重。追溯缘由,患者加重病情前常有不良刺激。如因一点小事与同事、家人争吵,且不能自控。因此,患者要学会控制自己情绪。家人及单位的同事应对病人予以理解,创造一个较好环境,以避免精神刺激。?


三、控制、禁食含碘和刺激性食物。病人吃了含碘的食物,易促使甲状腺组织硬化,对已肿大的硬块僵硬难消,使患者病情迟迟难愈。因此,甲亢患者不宜多吃海鱼、海带等富含碘的食品。同时,伴有甲亢性心脏病的患者,应禁忌生葱、生蒜、辣椒、酒等刺激性食物。?


四、预防感染。甲亢病人白细胞总数偏低,粒细胞也低,容易导致感染。若发生感染,会使已控制的甲亢复发或加重,甚至出现甲亢危象。因此,要学会预防各种感染,而一旦发现感染征兆,则应及早控制。?
此外,女性甲亢患者,还不宜妊娠,哺乳期的妇女应暂停哺乳。因为女患者妊娠时,雌激素分泌明显增加,甲状腺素的合成增高,母体和胎儿都处于消耗状态,特别是妊娠期间使用治疗甲亢的药物,可影响胎儿正常发育,造成先天性智能低下,故甲亢症状未控制之前,不宜妊娠。假如,妊娠中期后发现甲亢,除慎重治疗外,产后则不宜哺乳。因为药物可经乳汁转给婴儿,造成甲状腺机能减退,影响婴儿生长发育
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45#
发表于 2013-9-19 14:10 | 只看该作者
32.人体的正常脉搏是_60
-80次_____。
      
33.世界卫生组织建议每人每天吃____6___克盐。
      
34.人的正常血压是_90——130毫米汞柱__________。
安阳专区洹水花
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46#
发表于 2013-9-19 14:10 | 只看该作者
立交桥 发表于 2013-9-19 14:04
安阳专区  立交桥

49.远离“三红”,近“三黑”是指什么?   “远离毒品、远离邪教、远离赌博:[/ba ...

   安阳专区 立交桥

50.何谓“三个半分钟”?何谓“三个半小时”?
 三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏也很安全,减少了很多不必要的猝死
  三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。
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47#
发表于 2013-9-19 14:12 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:44 编辑

三。
45。
家庭装修。
1人造板及其制品 甲 醛2溶剂型木器涂料 挥发性有机化合物(VOC)、 苯(甲苯、二甲苯)、 重金属(限色漆) 、游离甲苯二异氰酸酯(TDI)3内墙涂料 挥发性有机化合物(VOC)、游离甲醛、重金属、4胶粘剂 游离甲醛 、苯 、甲苯、二甲苯、甲苯二异氰酸酯、总挥发性有机物、5 壁纸 重金属(或其它)元素、氯乙烯单体、甲醛 6聚氯乙烯卷材地板聚氯乙烯卷材挥发物 7地毯、地毯衬垫及地毯胶粘剂 (TVOC)、甲醛、苯乙烯、4-苯基环已烯 8石材、瓷砖、洁具放射性核素含量9混凝土外加剂 氨、甲醛
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48#
发表于 2013-9-19 14:19 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:45 编辑


47.
世界卫生组织提出的食品安全十定律  

2006-06-16 08:53:30  
食品安全科普小知识
  
  一、食品一旦煮好应立即吃掉。
  二、食品特别是家禽、肉类等,必须彻底煮熟才能食用。
  三、应选择已加工处理过的食品。例如,应选择已加工消毒的牛奶而不是生牛奶。
  四、如需要把食品存放四五个小时,应在高温(接近或高于60℃)或低温(接近或低于10℃)的条件下保存。
  五、存放过的熟食品必须重新加热(不低于70℃)后才能食用。
  六、不要让未煮过的食物与煮熟的食品互相接触。
  七、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布抹干擦净。抹布的使用不应超过一天,下次使用前把抹布放在沸水中煮一下。
  八、处理食物前先洗手。
  九、不要让昆虫、鼠、兔和其它动物接触食品。动物通常带有致病的微生物。
  十、饮用水及准备做食品时用的水应纯洁干净。  




  北京专区:爱荷花

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49#
发表于 2013-9-19 14:27 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:45 编辑

三、
49。
饮食上关于“颜色”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。

  “三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

  “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
北京专区:爱荷花

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50#
发表于 2013-9-19 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 14:31 编辑

 三、
50。
老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,晚上死了。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。

  科学家就提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏也很安全,减少了很多不必要的猝死。

  三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。
北京专区:爱荷花


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51#
发表于 2013-9-19 15:20 | 只看该作者
13.研究发现,使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 (对 )

      
14..理论上,人体的寿命应为120-150岁。 (对 )

      
15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。( 对)
安阳专区洹水花

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52#
发表于 2013-9-19 15:31 | 只看该作者
    问答题:    43.预防心脏病6条准则?
     答:1.静以养心 2.苦入心经适当喝一点绿茶、3.半小时午睡养心血 4.晒太阳 5.吃苹果 6吃核桃。

    44.预防高血压健康行为?
    答:限盐、限体重、限紧张情绪、限烟酒、限发怒。
     45.甲亢回复后应注意哪些营养饮食?
     答:从精神上不生气、不激动,饮食以重镇安神山药、大枣、黑芝麻、花生米、不过劳。
     46.家庭污染源来自哪里?
     答:主要是厨具切菜的案板、抹布、冰箱、生熟不分。
     47食物金字塔是怎样构成的?
     答:每天的食物以五谷为主,一天中,如果粮食是一斤,蔬菜是8两、水果是6两 、奶半斤、肉蛋4两、油、盐、糖1两。
       48、世界卫生组织食品安全10定律?
      答:  一、食品一旦煮好应立即吃掉。
  二、食品特别是家禽、肉类等,必须彻底煮熟才能食用。
  三、应选择已加工处理过的食品。例如,应选择已加工消毒的牛奶而不是生牛奶。
  四、如需要把食品存放四五个小时,应在高温(接近或高于60℃)或低温(接近或低于10℃)的条件下保存。
  五、存放过的熟食品必须重新加热(不低于70℃)后才能食用。
  六、不要让未煮过的食物与煮熟的食品互相接触。
  七、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布抹干擦净。抹布的使用不应超过一天,下次使用前把抹布放在沸水中煮一下。
  八、处理食物前先洗手。
  九、不要让昆虫、鼠、兔和其它动物接触食品。动物通常带有致病的微生物。
  十、饮用水及准备做食品时用的水应纯洁干净。        
           
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53#
发表于 2013-9-19 16:02 | 只看该作者
    49.世界卫生组织提出健康10种表现?
   答: ?(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作。
  ?(2)处事乐观,态度积极,乐于但责任,严于律已宽以待人;  ?(3)应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化;  ?(4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力;  ?(5)体重标准,身体均称,站立时身体各部位协  ?(6)眼睛明亮,反映敏捷无炎症;  ?(7)头发有光泽,无头屑或较少;  ?(8)牙齿清洁,无龉齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象;  ?(9)肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松;  ?(10)善于休息,睡眠好。     50.远离“三红”近“三黑”是什么?      答:远离红肉、烟、近木耳、黑米、蘑菇。
      51.何谓三个半分钟?三个半小时?
      答:早上醒来不睁眼,先醒心后醒目半分钟。披衣坐起,干洗脸、干梳头、叩齿、鸣天鼓、乌龙搅海,半分钟。早起室内活动半分钟。上午晒太阳半小时、中午吃饭半小时、午睡半小时。

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54#
发表于 2013-9-19 18:14 | 只看该作者
本帖最后由 浪里先生 于 2013-9-19 18:18 编辑


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55#
发表于 2013-9-19 18:17 | 只看该作者
健康养生知识:32.60--70次.33.6克盐.34.120---80.37.12月1日.
安阳冬泳专区.浪里先生.
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56#
发表于 2013-9-19 19:31 | 只看该作者
一、判断题 (每题5分,共24题,共120分)
      
1.患有疾病的中老年人应该多参与体育运动,如心肌炎病人。( 心脏形态恢复正常,才能逐步增加活动量。
      
2.唐孙思邈认为,水流不污,户枢不朽,皆因运动是也。(身体常使小劳, 则百达和畅, 气血长养, 精 神内生, 经络运动, 外邪难袭.
      
3.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头,枕头要大,最好要枕到肩部,枕头要比自己的肩宽15厘米。(最合适的枕头高度,应该是枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽 .)
      
4.“第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。( 肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。
      
5.实验证实,人体肌肉安静时比运动时能量增加50倍。( 了解安静时与运动时人体肌肉能需量,安静与运动时能量代谢的测定方法)
      
6.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。(正确 )     
      
7.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动” (慢跑、散步、打太极拳等运动都是有氧运动
      
8.精”为人体的物质基础,为生命的动力。( 正确)  
      
9.坚持运动是健康长寿的法宝。(正确 )
      
10.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。(正确 )  
      
11.人如果多参加运动,那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。( 不正确)
      
12.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。(五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。 )  
      
13.研究发现,使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 (可能是 )
      
14..理论上,人体的寿命应为120-150岁。 (只能理论上 )
      
15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。( 多晒太阳)
      
16.营养不良和消瘦相比较,后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重 (消瘦会出现病变 )
      
17.一个人体重的大小,大约有80%是有先天遗传所决定,大约有20%则是受后天环境因素的影响。 (天遗传有一定因素 )
      
18.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢,在运动过程中又要消耗大量的热量,因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。 ( 不完全还需要增加有氧运动)
      
19.“生命在于运动”,老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了,而大脑应处于休息状态。 ( 适量运动正确大脑也应增强思维)
      
20. 老年人在调节好日常饮食的前提下,根据自身情况,适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。(应该是 )
      
21.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人,由于心功能不全,消化系统淤血,消化酶的分泌减少,因而使得消化功能低下,食欲不振,从而引起消瘦。 (正确治疗 )
      
22.一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。( 正确)   
      
23.心脏病病人进行体育锻炼,最好选择清晨。 (最好不要选择清晨 )     
      
24.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖,而西方人多是腰腹部肥胖。(都是腰腹部肥胖 )

四川乐山市冬泳俱乐部专区金色三点半

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57#
发表于 2013-9-19 19:38 | 只看该作者
本帖最后由 爱!荷!花! 于 2013-9-19 19:40 编辑

二、填空题:
25.60到79岁。
26.是_5月31日。
27.指: 多食多尿多饮和体重下降28.一天中,上午10点-下午3点的空气质量最适合于锻炼。
29.人的一生有两副牙齿,恒牙有28或32颗颗。
30.有氧运动有步行慢跑滑冰游泳骑自行车31.健康四大基石是:一,合理膳食;二,适量运动;三,戒烟限酒;四,心理平衡。   
32.人体的正常脉搏是每分钟70--80次
33.世界卫生组织建议每人每天吃6--8克盐。
34.人的正常血压是120|80
35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、心里治疗、运动疗法、自我监测
36.一天里,早、中、晚三餐的热能分配比是3_:_4:3
38.我国每人每月建议食用油为1.5斤。
37.“世界艾滋病日”是12月1日。
39.国家卫生区标准包括10项62条。
40.养生四忌是__空腹饮茶、冷水洗浴、夜卧贪凉_夜食生冷
41.长寿养生“三防”指:防激动;防跌倒;防便秘。。

北京专区:爱荷花




   



      


      

      


   


      

      

   


      


      


      

      


      


      


      


      

      


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58#
发表于 2013-9-19 20:35 | 只看该作者
三、问答题:(每题30分,共9题,共270分)
          
43.预防高血压的健康行为有哪些?
答:1.少盐,日摄入量在6克以下;2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重;3.不饮酒或适量饮低度酒;4.注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力。
  
      
44.甲亢恢复后,营养饮食应注意什么?
答: 保证每日主食的摄入量,增加富含优质蛋白的食物,包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。大量进食新鲜蔬菜和水果,每日生重应达到1斤以上。避免高油、高糖和高纤维食物,包括动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油制品等。少量多餐有助于消化吸收。
      
45.你知道家庭里的污染来自哪里吗?
答:1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体,可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘;2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质,对人体危害极大;3、放射性核元素的残余放射性,它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。
  
      
46.食物金字塔是怎样构成的?
答:食物金字塔由四层组成,底层是由谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等)组成,我们每天应该吃得最多。第二层是蔬菜和水果,每天要吃得多一些。第三层由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成,每天应吃得适量。第四层是油和糖,我们每天应吃的量最少。
天津天穆专区-爱冬
      
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59#
发表于 2013-9-19 20:39 | 只看该作者
三、问答题:(每题30分,共9题,共270分)
             
48.世界卫生组织提出了健康十种表现。
答: 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。  3.善于休息,睡眠好。   4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。  5.能够抵抗一般性感冒和传染病。   6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。   8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。9.头发有光泽,无头屑。  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。   然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。
      
49.远离“三红”,近“三黑”是指什么?
答::“三红”是指猪肉、牛肉、羊肉;“三黑”是指黑米、黑芝麻、黑木耳。
      
50.何谓“三个半分钟”?何谓“三个半小时”?
答:三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏也很安全,减少了很多不必要的猝死。   
三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。

天津天穆专区-爱冬
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60#
发表于 2013-9-19 20:49 | 只看该作者
二、填空题:(共17题,每题10分,总分170分)
      
25.老年期是__一个概念___到__60___岁。
      
26.世界无烟日”是_6___月__30___日。
      
27.糖尿病典型症状“三多一少”指: __饮___多、_______多、___尿____多和____消瘦_____少。
      
28.一天中,__二至四____点_的空气质量最适合于锻炼。
      
29.人的一生有两副牙齿,恒牙有_28或32_____颗。
      
30.有氧运动有__慢跑____、__游泳_____、___骑自行车____、_____打太极拳____。
      
31.健康四大基石是__合理膳食____、__适量运动_____、__戒烟限酒_____、___,心理平衡______。
      
32.人体的正常脉搏是_正常情况下,脉率和心率是一致的_____。
      
33.世界卫生组织建议每人每天吃__6—8克_____克盐。
      
34.人的正常血压是_90-140mmHg__________。
      
35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是______一个单一的治疗,而是一个综合治疗。那么综合治疗它包括:饮食,运动,药物..._______________。
      
36.一天里,早、中、晚三餐的热能分配比是__3__:___4__:__3___。
      
37.“世界艾滋病日”是__6___月_12____日。
      
38.我国每人每月建议食用油为__1.5__斤。
      
39.国家卫生区标准包括___10__项__62___条。
      
40.养生四忌是__忌烟____、__忌愁_____、__忌懒_____、______忌胖______。
      
41长寿养生“三防”:_便秘 _____、___跌倒 ____、____激动___。

四川乐山市冬泳俱乐部专区金色三点半

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