仰泳动画教学

青岛海边大哥

                 仰泳

1、臂划水时，出水时手掌下压，然后以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。然后迅速弯曲小臂使小臂内侧个手掌正对水，用力向后推水。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

                                             

                        

深海06

好帖！学习了！

汇泉湾泳客

百度的照片复制不上

快乐海洋

非常好的仰泳帖、好好观摩学习

青岛海边大哥

谢谢快乐海洋加分！

青岛海边大哥

谢谢深海加分！

青岛海牛

好贴

青岛腊梅

谢谢海边大哥！学习了！

青岛海边大哥

谢谢腊梅加分！

青岛海边大哥

谢谢浪花加分

向左走

  现场教学和网上教学相结合，使大家受益匪浅，感谢大哥。

青岛海边大哥

谢谢向左走加分， 这可是中秋之礼， 甚重啊！

向左走

  通过江阴的比赛成绩，会激励队友们，努力学习游泳技术，在以后的比赛中检验自己。