（日记）向前，永远向前

浪花LN

泳远向前 发表于 2015-5-21 23:37
2015年5月21日（星期四），翠云湖，晴转多云，东风3—4级，气温16—27度（实时温度26度），水温22度，小满节 ...

共勉！

泳远向前

2015年5月21日（星期四），翠云湖，晴转多云，东风3—4级，气温16—27度（实时温度26度），水温22度，小满节气日。今天小满，小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。光阴似箭，又是一年夏天到。冬练三九，夏练三伏，增强水感是我今年夏天操练的重中之重，争取今年夏天泳技能有所进步。加油！

冰之雅

坚持的真好，点赞！加油!

乐分享

浪花LN 发表于 2015-5-22 00:13
共勉！

    有志者事竟成，为朋友加油！

泳远向前

2015年6月6日（星期六），翠云湖，晴转多云，微风，气温20—32度（实时温度31度），水温23度，芒种节气日。今下水浮板蹬腿横向一个来回，划手横向一个来回，手脚配合横向一个来回，踩水二次，跳水二次。今天是芒种节气日，芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。《月令七十二侯集解》："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。夏季是纠正泳姿，增加水感，提高泳技的最好时期，继续坚持，继续努力。

泳远向前

2015年6月22日（星期一），翠云湖，雨，微风，气温22—27度（实时温度24度），夏至节气日。今天夏至，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26\'），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。夏至是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主。夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热。。。时光荏苒，岁月如梭。转眼又到夏至日，不知不觉参加冬泳运动已五个年头，五年来只要身体能下水的日子风雨无阻每天坚持下水操练，无奈泳速总是较慢。五年来泳技进步缓慢的主要原因是胆子太小，虽每次纵向操练时要求自己不要害怕可每次真正纵向在深水中操练时心里总是虚的从没有真正完全放开过一次，一个总是恐水不能在深水中真正完全放松的泳者永远难以提高泳技。增大胆量是我今夏操练的重中之重，最近经常不带跟屁虫横向操练锻炼胆量，祈祷胆子小、水感差、泳技差的我有一天能有所进步。

泳远向前

2015年5月6日（星期三），翠云湖，阴，微风，气温16—24度（实时温度21度），水温22度，立夏。今下水横向三个来回完成连续蛙泳530—540米后上岸。从4月27日开始身体不适，近几天没有去水库。2015年4月26日下午最后一次下水操练时翠云湖水温21度，今下午翠云湖水温22度，没有下水操练的这几天翠云湖水温有所回升。今天是立夏节气日，立夏是二十四节气中的第7个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始；时间是每年公历5月5—6日之间，太阳到达黄经45度时。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。从立夏开始，天气由暖转热。时光飞逝，转眼2015年的夏天来到，转眼我参加冬泳运动已五个年头了。感恩2011年夏天能加入冬泳队伍，铭记冬泳家庭五年来给予我的温暖和帮助！参加冬泳运动五年来虽泳技进步缓慢，换来自己的体质增强无怨无悔。感恩五年来的风雨冰霜使我磨练了意志！要求自己继续坚持，把冬泳运动坚持下去进行到底。

泳远向前

   
      2015年5月8日（星期五），翠云湖，中雨，微风，气温17—25度（实时温度19度），水温22度。昨天操练时横向四个来回完成泳距710—720米，今天操练时冒雨下水横向三个来回完成泳距530—540米后上岸。今天虽然雨较大好多泳友冒雨下水操练，向风雨无阻坚持操练的所有泳友们致敬！

泳远向前

乐分享 发表于 2015-5-11 10:38
母亲的爱永留心中，祝天国里的妈妈一切都好！

乐分享

泳远向前 发表于 2015-4-22 20:18
怀念和妈妈在一起的日子，祝愿在天国的妈妈一切都好！

       母亲的爱永留心中，祝天国里的妈妈一切都好！

泳远向前

2015年7月7日（星期二），翠云湖，阵雨，微风，气温19—21度（实时温度21度），小暑节气日。今天小暑，小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。盛夏到啦，冬练三九，夏练三伏，为健康加油！

泳远向前

2015年7月11日（星期六），翠云湖，大雨，东北风4—5级，气温22—25度（实时温度23度）。1966年7月16日，毛泽东主席以73岁高龄最后一次在武汉畅游长江，他从武昌大堤口顺流而下，一直游到武钢附近，历时1小时零5分，游程近15公里。“7.16”是毛泽东同志畅游长江纪念日，也是毛泽东同志留给我国游泳运动独特的文化遗产。为深入贯彻《全民健身条例》和《全民健身计划》，推动我国群众游泳大发展，弘扬游泳文化，国家体育总局游泳运动管理中心、中国游泳协会决定，每年7月16日这一周确定为“全民游泳健身周”，在全国广泛开展丰富多彩的“群众游泳健身周”活动，掀起游泳运动的全民健身热潮。为大力弘扬“7.16”精神和游泳文化，引导广大人民群众学会游泳、参与游泳健身。宣城市冬泳协会今天上午在宣城冬泳人的第一训练基地——安徽宣城皖宁口水库（八里岗水库或翠云湖）举行了畅游宣城翠云湖的活动。今天上午9时来自宣城各界近300名游泳爱好者云集水库畅游了宣城翠云湖参加这一全国性的群众游泳健身活动。毛主席说：“游泳是同大自然作斗争的一种运动，大风大浪并不可怕，你们应该到大江大海里去锻炼”。1956年—1966年，毛主席在武汉一共畅游长江42次，平均每年4次。 毛主席多次畅游长江是用自己的行动告诉全国人民，到自然水域里游泳是一项很好的体育运动，应当大力提倡。通过在自然水域里游泳，不仅可以增强体质，更可以经受考验，收获健康，收获快乐。今上午虽然有风有雨，好多泳友不畏风雨冒雨下水操练风浪中奋勇向前。泳友们正是以毛主席为榜样，积极参加在自然水域里的游泳，增强体质，增添快乐。祝贺2015年“7.16全民游泳健身周（宣城站）”启动仪式暨畅游翠云湖活动圆满成功！

浪花LN

朋友的经验，是实践的积累，赞！

泳远向前

2015年7月23日（星期四），翠云湖，雨，微风，气温25—28度（实时温度27度），大暑节气日。今天大暑，大暑是二十四节气之一，太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，大暑经常出现40℃高温天气。“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。大暑期间的高温是正常的气候现象，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节。暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。据悉，经过游泳锻炼后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。而游泳还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。但即便如此，游泳的时间还是有讲究的，最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行，游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。夏季是增加水感，提高泳技的最好时期，最近经常不带跟屁虫操练锻炼胆量，继续坚持继续努力，加油！

乐分享

泳远向前 发表于 2015-7-23 20:07
2015年7月23日（星期四），翠云湖，雨，微风，气温25—28度（实时温度27度），大暑节气日。今天大暑，大暑是 ...

       精神可嘉，安全首要。

赵明

泳远向前 发表于 2015-7-23 20:07
2015年7月23日（星期四），翠云湖，雨，微风，气温25—28度（实时温度27度），大暑节气日。今天大暑，大暑是 ...

泳远向前

2015年8月8日（星期六），翠云湖，雷阵雨，东风4—5级，气温25—32度（实时温度30度），立秋节气日。今天立秋，立秋是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7—9日之间)。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。立秋是秋季开始的节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。立秋以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发病症。古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋养生薄衣御寒始于立秋。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。立秋后，要劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。适当锻炼身体，增强体质，提高免疫。

泳远向前

2015年8月23日（星期日），翠云湖，东风3—4级，阴有阵雨，气温21—26度（实时温度26度），处暑节气日。每年的8月23日前后（8月22日—24日），视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。节令的这种变化，自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语，如“一场秋雨一场凉”。但总的来看，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。“处暑”期间，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。“处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚上生的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

泳远向前

2016年2月19日（星期五），翠云湖，阴，微风，气温2—12度（实时温度9度），水温8.5度，七九第六天，正月十二，雨水节气日。今不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳160—170米后上岸。今天雨水，雨水是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后(公历2月18—20日)。太阳位于黄经330°。雨水是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。春季要注意保暖，不要过早减少衣物。雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

赵明

泳远向前 发表于 2016-2-7 21:50
2016年2月7日（星期日），翠云湖，晴，西风3—4级，气温-2—9度（实时温度4度），水温5.6度，六九第三天，除 ...

祝愿我的亲朋好友们新年健康快乐每一天！