本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”2 Z3 ^7 o8 J4 r5 P6 I- a1 y- }
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----! s! M; c! s+ b/ V7 O+ b7 t( P
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主5 B/ a- O* a' ~7 w
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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# _: P- i( `# I0 x" ~; J$ K, G+ phttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html5 k0 b0 I2 I" o% c
- M- n6 @/ s$ z4 F------------------------------------------------ 养成一个大气的人: l$ ~5 P" J& K" o2 {/ E( G
7 x. O1 _, p1 U0 V+ ]; q. k* i. b不要在意别人在背后怎么看你说你，+ d3 T, s5 H4 p$ s! [
因为这些言语改变不了事实，
2 M- W6 c1 a9 \1 g# k$ Y. l却可能搅乱你的心。
E; O5 i' Q" o1 v心如果乱了，
$ l$ Z7 j: C1 F5 q: p6 h: o/ X一切就都乱了。4 y$ w( c( r0 j% T" c& J8 _( v
理解你的人，不需要解释；
7 f; G1 N) C' L不理解你的人，不配你解释。
7 Z. Y- i G: A因为日久不一定生情，但一定见人心。
5 ~3 \# s; p7 n' P人贵在大气，要学会对自己说。
& i+ x( w) u" y9 f! }% e2 i- }7 W并请相信，真正懂你的人，2 ?/ s9 J. A# B4 P: q! |! ?! j
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
9 C& [7 C) x: |$ G! l养好你的大气，
% n& _- K4 G: D大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。' E5 f C, X7 X
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
# f1 ~; R% c& {' Q/ _大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。4 S' S! j g1 U0 Z! F* b
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
2 C* l+ f6 t6 w% ]: e大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。" I% U0 x- O4 i- w& ~
' ^. h* m( F; v1 ^8 S9 p* p大气是一种忍让。0 p5 H2 c' }0 ?* j
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
( ^) d& }+ |: O p5 U* Y金钱名利浮云过，我心自有明月在。 4 A/ C, T( H4 P/ m& @6 a3 G0 H
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
( l, O$ t5 G7 k W+ J对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 8 ~ \4 N4 e/ }
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
! _7 A R( w. h大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
# S- p- h8 e8 [/ n, x. L半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。& |- L) Z8 |( m
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大气是一种态度。
( j" X; [% M. A( v# k2 y6 r/ M8 j) g孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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! Q, m# S) ]3 a# T7 y3 L大气是一种境界。& n9 a( {/ e1 b. D0 B
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！1 A% _ u6 I% x1 O1 w
0 n- y3 D! V+ b8 e1 Z8 s- ^( B! o3 S' Y大气是一种财富。. V: p( T9 G+ B# R6 A) ?' J: Q
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。( _# q5 }0 ^. J$ p7 f1 O
9 D( `: ]+ w7 c1 W1 N7 U+ N0 Z1 y大气是一种修养。
- W, R, y4 N- A' U- J/ |发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。
# g, g9 O1 Q! O. j" b7 R# s4 ` D别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了0 M$ G% ]( i/ L$ Q" h+ p
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发表于 2014-2-11 23:55
