本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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; C& l) G0 f- I9 j) O作者 “双鱼”
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' ^) S, N" B# R 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) * x% H t8 G2 q [
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# t' E- [8 R; h. V& D7 {# q! s% S2 Z本文作者：“双鱼”----8 }. D; n+ r( R+ \9 t. P
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
( S9 q+ T# ?" U+ K原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html# a" \1 e& o0 I6 L' n2 z5 W) B! A# J
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人' h5 d$ }# B) `( N9 m* r% L0 {# f
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
9 B) t& e: Q' q: U5 C7 d1 r8 K因为这些言语改变不了事实，
/ w4 E9 O0 _* G& ^9 i y却可能搅乱你的心。, p2 z% l! s/ O
心如果乱了，4 p% e1 a; j0 }" J4 {1 y
一切就都乱了。4 ? q) T8 N1 F. v N; j9 E" o/ r
理解你的人，不需要解释；
6 `9 r: W5 O7 K4 i: ?* M$ y9 P不理解你的人，不配你解释。; J& ^; E, [/ l+ |6 d/ w, l/ j
因为日久不一定生情，但一定见人心。
: s* J( s9 X) S3 j `: ~人贵在大气，要学会对自己说。! a; ~5 m) g3 G3 t
并请相信，真正懂你的人，2 P8 }. K1 _. x* f9 e9 }$ [' _
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 n4 Y N; ?2 b; U1 [" }5 [
养好你的大气，4 r3 {0 f3 D) G0 c, N
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
) y, A( m' Y a7 E* i: Y# [6 _大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。* d. I& S# r3 X- e1 d0 `2 W
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。6 H2 i& p W$ e3 k; H. N
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 " J! E$ `/ g6 f) D$ ?
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。# ]8 b3 s2 D) t( Z
+ _3 D1 a" ^4 B. W1 u7 \. V) p大气是一种忍让。
" R- `; s( d! x* n; i9 n不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。( L7 w/ v5 N: S( l3 y% ~
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
' b& p( ]4 p& q# H# n& Q站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。0 I; @9 `' u/ S& D* l1 Q
c0 `; f; u2 V2 `$ j( \大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
0 |& v! [* p3 Y5 \8 e. U对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
0 [4 K7 X8 w+ J, \! q* q2 t沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。1 r- E7 a4 R: {, o6 T
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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- M0 q8 e- j6 ]' f. R- \0 j. S大气是一种谦虚。
+ I# _9 D K* g) k* n. E: h$ f半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。' |+ ?$ Y7 K+ `
9 c8 d5 A' p. ?2 Z6 [大气是一种态度。+ W) f. y! U3 x& {1 s w8 G$ P
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。% V7 y+ b' Q+ Y% ~
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。
N- M5 D7 `! P2 Q/ q- Q0 M: m$ i和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。4 d# I& ]+ q7 }
7 i4 o# a% k7 @% ^ i5 n大气是一种修养。# ^8 a9 T8 @2 K; h
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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9 j% v2 j# e4 \8 e: c h4 U大气是一种深度。
7 B8 o- f# S0 z3 ?别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。5 ~5 v! U- g1 X0 U, O6 n$ `) H p
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了6 f2 a7 j6 h5 G) t) g
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发表于 2014-2-11 23:55
