本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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! Z( C4 w& K6 C& O 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 . Q8 R, x2 T! ], O" u: {/ R
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% M, r& ?/ J0 J$ ~& K- t) E" W9 t作者 “双鱼”# @+ K- ~& g* ^0 P
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0 h3 C K5 L2 W: ^, B' |/ @5 l 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) . b4 r# g4 N7 C; z% G" D
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本文作者：“双鱼”----
" v6 l/ Y" C" ?. p7 |中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
0 @; v# P* G. U6 w/ s. l% r原作发表于 2007-5-25 21:42:00& ^) C: C: y- G5 X: d
4 T* w+ T6 f2 |9 ^: Dhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html8 c' g, O- y- G! g$ W, M* x
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% |+ O1 W$ k `/ M3 h! r- d' ]不要在意别人在背后怎么看你说你，. u d1 O4 G! b E/ ]& A
因为这些言语改变不了事实，3 _* r# k1 @: X! }- h6 o
却可能搅乱你的心。9 K$ T# j9 T) i$ j& X
心如果乱了，
3 d- S& p2 i- |一切就都乱了。
6 g& r+ d/ O1 M$ \9 Y2 ~9 ]% i理解你的人，不需要解释；
. x) p1 A: j8 x- F; r不理解你的人，不配你解释。6 l: w3 s* F! G5 `7 i7 O8 {
因为日久不一定生情，但一定见人心。
2 P# M1 c% ?# D5 T1 t- X; O人贵在大气，要学会对自己说。
5 x9 Z% q7 T; t! m并请相信，真正懂你的人，
0 U9 x4 Q3 j6 b9 q1 t: B) g绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
- B) Y, B& ^* W3 }: R7 v; B" A养好你的大气，7 J' [/ X, H D3 N, w7 [
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。9 k3 I6 {% B3 T' @$ I
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。2 Y! B% j2 M# ~$ x. G/ n" r
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。! Y$ ]5 y u, ~: l0 R
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
# p# I' Z- d$ {1 L8 _大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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大气是一种忍让。
4 {- x* x! y! j, Q4 P不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
7 g* p9 L9 L: [6 `: {/ h2 I金钱名利浮云过，我心自有明月在。
, r; d) _% V/ _% i3 y* U0 w站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。3 s/ ]% E/ ?9 M; ?! r4 M
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
- W! ^2 F) {$ y& }/ b4 w对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 $ F$ L% ^. ?2 L# `$ H& R# ~
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。" \' } u- L& E! l0 t7 U
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ & ~: b2 g" L! r9 C! H# G( Q
; A& Y0 Q$ M4 w: X4 h# H大气是一种谦虚。, C6 W! a6 h: b/ `6 F8 J% a
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。, }9 l+ ]0 N! ?7 ?/ a1 w- Z( R
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大气是一种态度。' Z7 [" N" d& W8 K0 r/ x
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。" w* ?* L3 X- l: u9 ]8 c
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！+ e1 _+ w6 i: U9 \) F
. z5 p2 ]% }* Q大气是一种财富。/ `4 z4 g q o( f9 y0 S0 y
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。& k4 j2 z9 |; P0 O# j# `9 F
+ _2 P% e& G3 ~大气是一种修养。
9 C9 B3 s3 e3 i$ H: D# z7 n7 g发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 1 J, ~) l W! \! e
: O6 J) K3 [' v( {- U大气是一种深度。1 p7 g3 U. X4 z7 ^: Y( F
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。/ k3 M8 Q& ?, \8 |
0 u& z6 @+ _2 Z, R h做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
