本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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9 j U" P' ] p作者 “双鱼”
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3 m5 ^" q1 c+ k8 ~5 y 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) Q" ~# c8 P2 t4 a" O4 I/ p
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, P: c+ j! O! A: `本文作者：“双鱼”----% U9 y/ b# L/ ~% v1 X% h
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主. E+ W8 j* ^& V" N
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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+ C# ^" l* v0 [http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html. X2 u& F" b! f' ?3 I
) W/ d5 Y/ d, W& u- o+ x* u------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
6 V8 T d* k* ^. F4 R4 u6 c因为这些言语改变不了事实，
. Q, P1 u3 e' C2 ^+ v8 g& @却可能搅乱你的心。; o0 G2 o# m* h& {! J! R
心如果乱了，
. M3 D+ E& D( n, W1 S一切就都乱了。
6 f3 g8 [) u/ e* U% E理解你的人，不需要解释；
- p% r+ L, n. v, n+ e% A/ O不理解你的人，不配你解释。
/ B8 Y1 X" V, K+ I因为日久不一定生情，但一定见人心。) [/ f! C- ^, _% j
人贵在大气，要学会对自己说。
! y C' ~, J& E6 ^; t) n$ ~2 {并请相信，真正懂你的人，
2 Y/ v- ~0 K$ ^9 E绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 3 F p5 l7 f5 b+ M7 c% }
养好你的大气，0 r/ b# }; N% n6 V* B
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。& M2 q5 H, l! E& P0 i2 w& }
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。" D0 \5 o3 l6 ^" S$ c
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
3 ^: U' H# g' W" P+ |大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 7 p' s% w9 V* t5 Y
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。6 x' `, e' F4 A: R- Y% H
- W' Y( ^# Z6 @0 A, N& V) U大气是一种忍让。
# G5 |3 E$ o! Q. P. ]不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。) E+ b. ?5 |( m: y- M+ h3 |4 T: A
$ S; R3 _- W, s$ x6 M9 H- s' K大气是一种淡泊。
0 s) s5 T% o" @: A" U7 q( S金钱名利浮云过，我心自有明月在。
6 J- l% G9 i7 \; O# x$ g, _: N站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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X% n7 l2 z- B9 n$ \: }大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
7 {. |' h8 p! T, z" v$ l对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 # \$ u; R: Q0 t k4 |8 h s! T
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
5 {/ c& Y. L$ I9 Q, d/ X大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。7 c; U9 V8 f! V% ~) V
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。/ }) h, [0 v: q* [' W
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大气是一种态度。
8 n' r3 ]9 g3 b; R5 |孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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- q& ^# v* O+ v# ?; c大气是一种境界。# i5 e( z# P1 P7 ?
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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2 `/ { e4 y/ U# J7 \大气是一种财富。/ G" z* L0 K6 @0 ?. k
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。/ M" c2 B; q9 a& c2 X {( i
8 f! W+ | h3 y! k2 F: |大气是一种修养。
S/ b3 A/ a& O1 }* H" `( H! `8 j发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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, x/ L$ e) A! \/ l/ ~( y) F大气是一种深度。( n: k/ l6 {6 ~! U2 R
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
