本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
: K& |# {. t1 o; D# B' g. P
6 B3 m! f5 \3 N, j& K A# C( o u/ D 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
8 S* n3 H8 s! m# L+ B( t' p2 z$ B) O. u0 _9 ^) T0 Y- ]% K
: T6 C" y+ Z8 c0 A/ I' t8 g }4 ]7 H0 x" o; g
作者 “双鱼”
5 c" P, h: {' B& c. d& q$ x4 p7 z3 G1 v2 @% m( P# J4 R1 m
" [/ [; t* {0 e N8 ` 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
+ Y$ ~/ l% J, Y) M# X2 h7 |- t# ?, w9 P- H7 c* \8 |
3 x4 m* t: D0 d
---------------------------------------------& l* a/ `7 M: x$ o1 k7 H; O
+ s$ a5 K" D: s$ t8 [
$ ~* L) n( f- A+ t' h$ t5 ~4 Y
本文作者：“双鱼”----
0 S. o! f' c k( {中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主( |' Z# L" H1 C v. Z% ?
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
4 B2 G+ K+ r" z+ G, H; r8 |4 b/ V
$ D3 Q* T [; M% K# ?" }http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html. b# t, q% c8 j* w
& K3 |6 L0 t( l( v- ^
------------------------------------------------ 养成一个大气的人( H5 z5 u& u c6 U
6 N9 E" h, z* E不要在意别人在背后怎么看你说你，( N: h' P3 ?' o+ `
因为这些言语改变不了事实，
& F" f3 l+ m: Y! V却可能搅乱你的心。1 u8 F" o2 [# N& n1 i
心如果乱了，* t6 _+ h8 D3 y7 p. X
一切就都乱了。2 f3 |& a! \6 w( c
理解你的人，不需要解释；
& w* P' H9 p+ P% {不理解你的人，不配你解释。+ h- X2 w p: l" w8 |7 Z: M& @! a
因为日久不一定生情，但一定见人心。* a q4 \* u& ~8 U; C
人贵在大气，要学会对自己说。
# B1 _# J- ^' _1 F8 }* a% |并请相信，真正懂你的人，
* X2 E* J$ X( Y, d: ?绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
. F: g% y0 X- p4 A1 E3 r( E养好你的大气，: c: w7 @' v, ~% e9 Z
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
1 p% W) m: }2 E5 q( [9 d大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
5 d% }( j# ?1 k. ]大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
- z; A; L7 `6 G" a- b% ]大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
5 C3 ]8 q: H/ [% g& k) w: a大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。) d2 T) ^; t$ ~ v
# O% X. M$ F% I; P; P% c! P7 @
大气是一种忍让。. d; b: v; @+ d9 c5 v" R
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。- a7 r3 ?' q2 K
. h w1 f: B' u3 F6 O
大气是一种淡泊。
6 H! r5 H b0 { W6 C9 T金钱名利浮云过，我心自有明月在。 - ]8 z8 ?7 }+ q) @# Y) D% ^$ P
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
6 j! c7 L# d5 ~, z3 l6 c
- V% J, L- {& N: l1 `7 \, e4 L大气是让人感觉敬重而不是敬畏。2 W: E6 z1 I. N
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
+ Q1 N( @3 r# n, B2 E. b! D沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。7 y8 a9 r* A" a( [& H
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
1 l. h H1 H- Q* K$ }& m& E+ d9 X9 e. d. Y$ @
大气是一种谦虚。
" F8 I, F+ `: C5 c半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。' B9 R+ ?( M/ [- q) x+ E. u9 {
+ l1 V% B4 i7 b大气是一种态度。- O& z- F% C3 _6 P$ c' p
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
9 T b2 [: D4 w( G: X6 q0 U7 d8 |. Q- y1 K1 x
大气是一种境界。
( a/ E( S! r" Q9 [3 {, }- }海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
/ H) q8 P" B4 g6 c J
' l# {) Q7 c5 ~7 `大气是一种财富。, J) ]1 ?# E- |
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。4 d% x' Z. h. n5 C s0 y
# G; b& Y0 i% t Y& f+ |( S
大气是一种修养。
& S6 u4 T4 {: Z/ q9 l9 O3 e8 Z发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
5 }8 w7 T O" A7 ~" [) \8 M' O4 I9 q- L+ i2 a! V: E
大气是一种深度。6 i5 P( G' t! C
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。4 T' ]" W, o: ^/ Y+ v
! }7 W- B4 i: G% A" X; ~
做到真正的大气很难，如果做到就成功了6 ^0 U8 G* m: S/ `% C, a
" R V- j4 P5 U$ L4 ^# @
# }3 J @1 m- d
|
4 [ W, f2 J3 w" R
+ }8 ~ V+ U% k1 u
! _; i: ~0 N, U: n
/ b6 ^; K( q. S" A( F/ v8 I" \1 x* j
|
/ Q9 i' l0 w$ |$ A5 ~8 E" E5 y
% h, v& V h* N! p4 H D |
4 U& i7 m: C+ R) e/ [ D! R, J6 v+ v5 }7 B
9 ]7 T8 s) s2 v! {1 [$ A; Q1 Y( B. n; q
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
楼主
显身卡
发表于 2014-2-11 23:55
