本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 ) l/ i4 k+ L( e2 k0 k: p
; ]5 l5 l. C t4 A 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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9 U) l: B: w5 }2 Q* Q作者 “双鱼”; j- C5 H0 G$ @. O
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 6 u5 E# M5 N7 ?' [5 D" C
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2 D, y* M- d9 m% ?$ w% ~, P4 U: r本文作者：“双鱼”----
3 x' e# b/ z$ i% d3 I. M4 Y中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主& H$ t& A* n$ t/ A
原作发表于 2007-5-25 21:42:008 C% @% K, ?$ ~5 K
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html7 O# v2 D/ d( _$ }1 M9 [
7 ?% W. J, ?/ P+ U9 a------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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4 T, j3 j7 ]$ f) V, ^& ^不要在意别人在背后怎么看你说你，
5 x J4 m/ Q6 L因为这些言语改变不了事实，
0 P, }0 `8 u/ i9 e: A6 B2 u% {却可能搅乱你的心。
9 k1 [$ z. j _* q3 \心如果乱了，! A4 A" j: N! o5 u+ {
一切就都乱了。0 n$ v) v ]1 U' H; X. d v
理解你的人，不需要解释；" \7 S5 A/ N6 f. P9 s6 _9 I
不理解你的人，不配你解释。
2 M% \1 v8 J3 C. q: I' _) k' W因为日久不一定生情，但一定见人心。; i- K7 ~& g' \9 s9 ]- ?0 j, J
人贵在大气，要学会对自己说。
8 V" h# U _# I% b并请相信，真正懂你的人，
$ O) i# y$ v' U7 j* f( k s" G绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
; h3 P, S2 U1 h* h9 p! K0 P% a0 }# L养好你的大气，
/ R) W/ Q/ L# v+ H b大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
7 C, O2 J( }+ o. |' s& N大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
, E& a) d) G! e3 I大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
# V6 T% n x! R, h$ {+ w大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 . E1 n& a2 b7 Q5 `$ o- Z" {
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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0 Q% O2 L# c3 R. w大气是一种忍让。
+ j/ t& N8 L. m- J/ [不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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1 |- T8 U1 d* o大气是一种淡泊。2 z$ O4 v! F7 m* s$ I: m1 @7 A4 h
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 7 g: s9 b- l9 ]0 ]
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。9 f7 c- ~' v- m. F) y+ R1 j, _
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。' X9 s6 \! v! v9 V" ^6 b7 O, Q
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
, B1 i0 U- V* D沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。; O9 V( Q* [" g$ }9 w1 R
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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" d4 l& _' y7 S8 I大气是一种谦虚。
; \% X( C1 @) r半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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, x2 t* P# g1 W t' A大气是一种态度。
) A8 x3 V. p. ~( J: O- e6 T) L2 L孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。
% g# z. ^ n( W$ L/ C海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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: h1 s% k( l! g! u大气是一种财富。
) @6 A9 ~6 g: C% A和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。
4 D- J w' M. X+ @3 k& B发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。" j) M/ a( T6 m9 L1 g
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。; ?5 J- _4 V4 c8 o& \/ f- @: p
( M8 L7 M: }. s, J# `) v+ }& H, I做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
