【最瘦肚腩的运动】

启明

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【最瘦肚腩的运动】
①慢跑，里程不宜太长，适应后加大运动量；
②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
③仰卧起坐；
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；
⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

快乐牙医

水上漂漂

好贴，望尘莫及。