日常生活中天然降压１３招

我冬泳我健康2

      日常生活中的天然降血压13招  

日常生活中的天然降血压13招          [url=http://hmg-1223.blog.163.com/]高血压患者除了服降压药、监测好血压，日常生活中如能注意一些细节，也能帮助降压。          1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。          2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。          3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。          4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.          5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。          6.每天一斤奶。含钙食物能降压。          7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。          8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。          9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。          10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。          11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。          12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。          13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。 [/url][/url][/url]

天津老黄牛

科学降压，健康生活！学习了，谢谢！

沧海一龙

坚持做到必有成效

王者

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简单易学,有益无害.