暴走有益健康，好处多多

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-10-24 04:35

本帖最后由汇泉湾泳客于 2013-10-24 04:41 编辑

暴走又称快走，是最简单，最廉价，最直接有效的运动方式，也是冬泳最好的辅助运动。
暴走是指每分钟平均达到120步左右的运动量，连续行走时间上要在半小时以上。其好处，一，呼吸急促，心跳加速，使心脏博动有力，提高心机供血和供氧能力。二，扩张气管，大幅提高肺部吸氧量，三，血液循环加快，可以加强肠蠕动导致排泄系统畅通，四，各部关节特别是踝关节，膝关节等得到锻练。五，行走时与大自然亲密接触，精神焕发，有利于精神健康。六，结束冬泳后，暴走可快速恢复体温，以微微出汗为最佳。
眼下，天气渐凉，正是暴走的好季节，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

刀锋 · 发表于 2013-10-24 05:59

暴走不好听叫健行

快乐海洋 · 发表于 2013-10-24 12:52

迈开双腿健康大步走、辛苦双腿健康全身

范大将军 · 发表于 2013-10-24 15:41

方法不错，很科学，学习了！

青岛海牛 · 发表于 2013-10-24 19:27

不花钱的健身运动，好！

钢铁小妹 · 发表于 2013-10-24 21:14

谢谢邹哥的提醒，为了有益健康我们大家来健走吧。

青岛海牛 · 发表于 2013-10-26 20:26

青岛海牛发表于 2013-10-24 19:27
不花钱的健身运动，好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-10-26 20:28

青岛海牛发表于 2013-10-26 20:26

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