要控治好冬泳安全运动量

青岛海牛

冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

汇泉湾泳客

钢铁小妹

学习了谢谢牛哥的提示。

青岛海燕

冬泳的基本常识了解了。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-17 20:34

青岛海牛

   谢谢刀锋的加分鼓励。

青岛海牛

    谢谢海边大哥的关注和加分鼓励。

青岛海牛

   谢谢海燕的关注和加分鼓励。

天中东霞

精彩的经验总结，科学冬泳，健康冬泳。学习了。

汇泉湾泳客

青岛海牛 发表于 2013-11-18 19:21

青岛海牛

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-18 19:13

老村民

苏叶

谢谢提示！

青岛海牛

天中东霞 发表于 2013-11-18 19:30
精彩的经验总结，科学冬泳，健康冬泳。学习了。

   谢谢您的关注和点评，互相学习。

青岛海牛

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-18 19:34

青岛海牛

老村民 发表于 2013-11-18 20:44

青岛海牛

苏叶 发表于 2013-11-18 23:05
谢谢提示！

   互相学习共同提高。

青岛海牛

   谢谢向左走的加分鼓励。

汇泉湾泳客

青岛海牛 发表于 2013-11-19 21:52

台湾路电鱼

学习了，开眼界、长见识了。