健身过后“六不宜”

铁锚

健身过后“六不宜”

人们都知道健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，但运动后正确的休息方式往往不被人重视。事实上，如果运动后休息不当，不但令健身效果打折，还会影响到身体健康。       不宜蹲坐休息       健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、抖腿等。       不宜在大汗后游泳       运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。       不宜省略整理活动       每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜地放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。       不宜立即吃饭       在运动时，胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，容易得病。       不宜吸烟       运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。       不宜马上洗热水澡       健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心脑血管意外的危险。                   邹 嵩 转自11月19日天津《中老年时報》第5版  颐寿

蓝色海湾

科学锻炼,应当注意!
谢谢铁锚!

我喜欢冬泳

科学锻炼,应当注意!

铁锚

蓝色海湾 发表于 2013-11-19 16:45
科学锻炼,应当注意!
谢谢铁锚!

谢谢《蓝色海湾》版主关注！多次加分！    我们东门码头游泳的老张，游两个冬天了，三个星期前低烧不退，现查明是胃溃疡，医院的三个“大夫”都说他应住院治疗。
    老张每天游泳后就早走送孩子，每天回暖时间少。天暖还好点，入冬后就问题突显了。今冬老张停游了。
    大家冬天游泳后，回暖很重要。望多加注意！

铁锚

我喜欢冬泳 发表于 2013-11-19 16:56
科学锻炼,应当注意!

谢谢《我喜欢冬泳》关注！是啊！我们中老年人，科学锻炼身体，很重要啊！否则不如不练啦！

冰雪绢花

    谢谢铁锚的提醒，科学锻炼很重要。

水上海燕，

提倡科学锻炼，因人而宜。

沧海一龙

科学锻炼很重要