冬季去燥的水果

天中东霞

     冬季吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人清爽舒适。传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。
      寒凉类：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；
      温热类：有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、        
                    石榴、菠萝等；
      甘平类：有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
      冬季吃水果首选甘蔗和梨
一、梨
       梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
        温馨提示：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
二、甘蔗
       甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
        温馨提示：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
三、橙子
       橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
           温馨提示：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
四、香蕉
       香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
           温馨提示：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
五、苹果
       苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
        温馨提示：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
六、山楂
       山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
          温馨提示：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
七、柿子
       柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。
       温馨提示：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。
八、奇异果
       人们也称为猕猴桃，被誉为“维C之王”。 而维C对治疗感冒咳嗽具有很好的疗效。据研究显示，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，增强人体抵抗力。猕猴桃营养丰富，美味可口，称之为“超级水果”，可谓名副其实。
九、杨桃
       杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。果实芳香清甜，是医治咽痛的能手。另外，除了对人体健康有益外，杨桃对女士美容也有很好的疗效。杨桃里含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

天中东霞

合肥冬泳 发表于 2013-11-22 13:35
学习了，谢谢！

谢谢老师的鼓励和支持！

天中华姐

认真学习了！谢谢天中东霞营养专家！

天中红梅

东霞写的太棒了，我会好好学习，科学养生。

冬泳河哥

天中东霞报导的很全面,很细致;太好了;我一定要好好地学习！

天中东霞

天中华姐 发表于 2013-11-22 19:25
认真学习了！谢谢天中东霞营养专家！

谢谢华姐鼓励和支持！

天中东霞

天中红梅 发表于 2013-11-22 22:25
东霞写的太棒了，我会好好学习，科学养生。

谢谢红梅鼓励和支持！

天中东霞

冬泳河哥 发表于 2013-11-22 22:38
天中东霞报导的很全面,很细致;太好了;我一定要好好地学习！

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天中东霞

1245 发表于 2013-11-23 19:28
学习了！

谢谢1245老师的鼓励和支持！

天中道公

不错。

天中东霞

天中道公 发表于 2013-11-23 17:41
不错。

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1245

学习了！

天中红梅

棒极了。

天中东霞

天中红梅 发表于 2013-11-24 22:20
棒极了。

谢谢红梅的鼓励和支持！

天中东霞

天中红梅 发表于 2013-11-22 22:25
东霞写的太棒了，我会好好学习，科学养生。

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幸福冬泳人

学习了。

天中东霞

幸福冬泳人 发表于 2013-11-28 21:20
学习了。

谢谢幸福冬泳人老师的鼓励和支持！

翁德里

赞一个。

天中东霞

翁德里 发表于 2013-11-29 16:10
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