新手请教前辈！

读百卷书

我是淮阳的刚试着冬泳，请各位前辈指教方法和注意事项！谢谢！

颍水樵夫

冬泳的注意事项

1   装备齐全。

      除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以利于保暖。建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2   准备活动充足。
     与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱.下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，至身体微微发红、发热为好。

3  起水后要注意保暖。
    很多游泳者不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，起水后要披上浴巾，及时擦干头发，穿好衣服。 然后进行20-30分钟的慢跑等运动，至恢复正常，人体感觉舒适为止。

4     运动量要适宜
　　游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

二北

欢迎新泳友

读百卷书

谢谢前辈指教！想问一下周口冬泳地点时间我们去学习一下！

蓝鸽

读百卷书 发表于 2013-11-28 19:05
谢谢前辈指教！想问一下周口冬泳地点时间我们去学习一下！

大闸上游南岸400米处，一般早上6--7点40分之间，欢迎来周交流。

透心凉

我冬泳我健康，我冬泳我快乐！

蓝鸽

冬泳人的口号是：苦一时、乐一天、健康一辈子！
朋友：周口冬泳专区欢迎你！
现在全市几个县市区都有游泳协会和冬泳协会，淮阳人守着那么大几万亩的水域，没有冬泳人，真是可惜了那一片好水呀~~~
不知朋友在淮阳哪个地游，要不我们去淮阳支持你去啊，同时周口冬泳人也欢迎你来游沙颍河，啥时来发帖或打电话都可以，希望古城淮阳喜爱冬泳的朋友能在你的带动下，壮大队伍、挑起大旗。朋友，加游啦！

美人鱼儿

我游泳，我健康 ，我快乐！周口泳友欢迎您！

周口宁馨

因人而宜，适可而止，切忌攀比。

读百卷书

读百卷书 发表于 2013-11-29 20:28
我们在淮阳九条处游，下水地点在老干部活动中心，有淋浴房和电热水器，条件可以，欢迎来淮指导！我的电话 ...

只是我们县刚刚开始没有几个人游，现在我们5个人也是今年夏天游到现在。

二北

读百卷书 发表于 2013-11-29 20:28
我们在淮阳九条处游，下水地点在老干部活动中心，有淋浴房和电热水器，条件可以，欢迎来淮指导！我的电话 ...

人虽说少 起点高 有淋浴房还有电热水器 真是享受  相信你们的队伍 会壮大的

飞雁

淮阳的泳友，坚持就是胜利，周口泳友支持你们！

蓝鸽

老干部活动中心在西关，前年在太昊陵冬泳比赛时我去那察看过场地。看来你们那条件还不错，上来还能冲个热水澡，真叫我们羡慕。今年天气不错，气温水温不算太冷，从夏天坚持到现在不容易，只要游完后身体不感冒和不适，就一定要坚持，希望能再2014年元旦节冬泳比赛中看到淮阳冬泳人的身影！

读百卷书

今天龙湖水温7℃早上7点游后室温4℃感觉比前几天舒服可能是适应了7℃水温

透心凉

读百卷书 发表于 2013-12-5 18:27
今天龙湖水温7℃早上7点游后室温4℃感觉比前几天舒服可能是适应了7℃水温

坚持到底，就是胜利，加油！

飞雁

读百卷书 发表于 2013-12-5 18:27
今天龙湖水温7℃早上7点游后室温4℃感觉比前几天舒服可能是适应了7℃水温

       请把你们在淮阳龙湖游泳的照片发到周口冬泳专区，让大家一睹淮阳泳友--五大金刚纯爷们的风采哈！

读百卷书

飞雁 发表于 2013-12-6 09:57
请把你们在淮阳龙湖游泳的照片发到周口冬泳专区，让大家一睹淮阳泳友--五大金刚纯爷们的风采哈！

这两天照几张发到周口冬泳专区