哪些食物有助男人养肝护肝

文彪

肝脏是我们很重要的人体器官，那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢？哪些食物有助男人养肝护肝呢？

" \# ~" s; [' \: S: f1 `4 t( r　　1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

3 T; f. M8 V. S　　2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
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　　3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

0 s: S. Y6 J$ H% g- Q　　4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
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　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

　　6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

+ D8 `) B5 c' p$ `5 W- ^　　7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
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　　8、酵母富含b族维生素，不可冷落。

  j( L) ^1 g! |4 ], l　　9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
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; X; q6 g* T: \7 h+ o( O5 y4 O0 r# u　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

+ C4 @3 r" p9 e9 P' x2 M, ^1 q! d　　11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。

高原白杨

科学知识，应该普及，让大家身心健康，冬泳快乐。