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肝脏是我们很重要的人体器官,那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢?哪些食物有助男人养肝护肝呢?+ N8 i' y+ y2 J
9 b7 Q% @1 T5 K' h& n 1、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。! A/ F. ~# M. \: v `, [- n
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2、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
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, [2 f$ y n- \, j5 j& R) T! U1 ^ 3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
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C8 |( e1 _: z( s3 |; Q 4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
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5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。, V, k4 ?" ?) T$ T: \# u
$ q9 g: q8 x4 B 6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。8 o s8 D: e. f' \9 A' e2 C5 @$ j. q
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7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。4 S0 _: q* R! l4 F- K
( r9 z$ [8 y3 W: \! w) ` 8、酵母富含b族维生素,不可冷落。
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9、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。% W" o! ^" e! S
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10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。' N5 J0 Z& ^/ H
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11、多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。% f/ W- C% V+ ]0 ?- A" q) }
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肝脏是人体重要的器官,肝脏健康很重要,养肝护肝就要从日常生活做起,注意饮食,多休息,不熬夜,少抽烟,不饮酒,只有这样,才能还肝脏健康,保身体健康。1 C( E2 |' E3 e( N7 }2 t/ S; v; X
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