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肝脏是我们很重要的人体器官,那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢?哪些食物有助男人养肝护肝呢?& d7 v+ }9 s4 l
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1、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。; c& ^" o2 {/ y/ M; S
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2、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
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3 e, @& H. c2 i3 U7 |* V2 ` 3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。0 _; l8 B8 H: Y; j' [- N! F
& G" `% o1 w" v" S/ g$ ?& p 4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。7 K& m- Y7 I6 E2 i" z* ^; D
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5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
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7 N% B/ n7 w3 `0 } 6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
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7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
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8、酵母富含b族维生素,不可冷落。7 N& a0 F9 C1 z4 L9 I
" H: m9 G ~! W* L9 O6 S 9、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。! Y0 j/ i% ?) G& T6 X; L
& x; c! K- b( y) s5 f 10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。0 r. b9 M+ E4 \' L# j ?
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11、多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
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肝脏是人体重要的器官,肝脏健康很重要,养肝护肝就要从日常生活做起,注意饮食,多休息,不熬夜,少抽烟,不饮酒,只有这样,才能还肝脏健康,保身体健康。3 X( @7 Q. Z, o2 M( x# _
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