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转载:冬泳对人体健康影响的研究进展

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1#
发表于 2013-12-2 21:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 漫修 于 2013-12-2 21:56 编辑
$ Z/ Q2 [$ R/ D8 Y
+ n# Q' @& B$ B' z' \作者:张 铭,国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061. t1 c# P1 I( C  `/ r# U. }

- A  H$ K! f. Q. C' U7 M
2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011
第32 卷 第5 期( 总第192 期)
Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)
" y3 u- ?7 U/ k$ H) _( T/ r  H

5 n. e( t2 ~! p/ P( t

% y) n6 w3 y) ], \  d# w为提高冬网的科学冬泳研究水平,特转载专业期刊文章,如果恰好作者也在冬网上,请鉴谅。
本人确属教学科研目的,绝无商业目的。3 Y5 a/ L$ X' \: e$ y) p

+ W7 M7 z1 t! R' T
$ m: d$ J# X9 u) `( @9 ^6 T2 ]4 }5 k
冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 1739)

6 ?9 j  Q+ P" u/ }
: u/ j" U" [8 E/ X( R( x0 H
" W+ ?/ X% M+ N$ A6 |, g2 Z: S" \

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2#
发表于 2013-12-5 10:25 | 只看该作者
难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅,感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享+ b; E) S7 P+ F' D3 B0 u  w) Z

  f5 n% P. i1 l7 t$ N- u5 V' Y冷刺激导致机体的应激反应,适度的应激可激发身体
8 F$ g) X( ^' ?6 \2 |; T产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

& }3 y% ^6 J  }4 d& ]  ~
4 B2 G! A+ N1 D9 X0 k适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。( q+ Z! n, q% `( e; M) ]2 B1 F
/ l: }8 U7 H. n4 A  n. H3 b
有道是:“没有理论的实践是盲目的实践,没有实践的理论是空洞的理论”
3 f; U3 R+ ]" b通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑,关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。0 q. H% j0 o2 x, d7 w
再有,长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高,这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼,切忌三天打鱼两天晒网。  h$ o5 U, J2 r; z

4 V- d6 X2 u" J2 F( P; ?

点评

KTW
量力而行  发表于 2015-7-10 15:00
深有同感!!!支持!!!  发表于 2013-12-7 13:16
湘江水同志总结的很好,理论联系实际。  发表于 2013-12-6 01:04

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3#
发表于 2014-1-17 22:30 | 只看该作者
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4#
发表于 2014-1-20 15:58 | 只看该作者
学习了            

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感谢关注。  发表于 2014-1-20 22:29
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5#
发表于 2014-1-26 12:27 | 只看该作者
权威性研究冬泳对人体的作用,说明还要因人而异,量力而行!
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6#
发表于 2014-5-6 15:47 | 只看该作者
因人而异,量力而行!

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适合自己的就是最好的。  发表于 2014-5-7 19:35
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7#
发表于 2015-1-29 12:02 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-29 16:00 编辑
6 N! A0 l+ O+ N8 y
" t9 a; a5 ~$ ?$ }- [- p5 n本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性5 ^" x6 h- E! m3 S' Y5 u; B* F% f: v8 l
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
* n) \% e1 G+ Ghttp://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf/ {3 q% x% m1 l6 {& `8 g- H. l. j7 E
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