转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

漫修

8 z0 W. k9 Y+ _- U
作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061

2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011

第32 卷 第5 期( 总第192 期)

Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

, Q2 v+ x' L( }8 }9 y, i& P; D2 }; A; M为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。
; ~2 i0 T: N6 q% w- J

. C% v( F. v' n. K" n; l4 M 冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 2057)

2013-12-2 21:46 上传

点击文件名下载附件

1 O, U9 @  n* S8 F9 C6 p1 _

湘江水

难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享

: C4 `0 `, X8 G9 h1 w/ M0 g冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
; f0 Z( _- ]8 O  ^产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

" h! u! t8 \7 C. X3 b适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。
% N  b; D. j$ @# S
有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
: s) q2 Y+ D1 w* U; _# k再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。
7 Y1 h8 E8 C6 m0 Q
+ |3 y5 x* r' q- \4 s

天山南北

青云刀客

学习了            

海一龙

权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！

汉水襄江

因人而异，量力而行！

龙老道

; W# k6 y5 j3 [& J2 G0 d) B
本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性
2 C- I: t& @" y下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
" o; J+ Z; r& |6 c7 y3 b5 m' Jhttp://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf