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十个小习惯,正悄悄扼杀你的寿命

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发表于 2013-12-4 07:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       生活中,有些不经意的小习惯很可能埋藏着巨大的健康隐患。而在其中,有10种人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康的“黑榜”。

  第一名:缺乏运动。

  目前超过三分之二以上的都市白领们,都达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。而运动量不足会引起肥胖、高 血 压、动 脉硬 化、冠心病、腰痛等一系列疾病。太和堂养生专家提醒大家,应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
第二名:跷二郎腿。

  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静 脉 血 栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。太和堂专家指出,患高血压、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

  第三名:坐厕看报。

  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛丨门充血,从而引起痔 疮发作。此外,还会误导神经系统,刺激“排便感应器”。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

  第四名:刚睡醒立刻下床。

  睡醒后立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。正确的做法是:应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

  第五名:连续使用电脑3小时以上。

  长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

  第六名:弯腰搬重物。

  弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

  第七名:用力排便。

  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑 溢 血。

  第八名:喝水太少。

  每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

第九名:喜吃烫食。

  吃得过热都会有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

  第十名:喝过量咖啡或茶。

  适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。








评分

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醉老虎 + 3

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2#
发表于 2013-12-4 23:21 | 只看该作者
学习了!
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3#
发表于 2013-12-5 06:01 | 只看该作者
十种恶习一个不占
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4#
发表于 2013-12-5 06:02 | 只看该作者
只占喝酒
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5#
发表于 2013-12-5 11:01 | 只看该作者
改正不良习惯
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