游泳呼吸与累和不累间的关系

刀锋

       业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候说的“游泳累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

      游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。
1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。
2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）
3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）
4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

       道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

      蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。各种泳姿呼吸的正确动作姿态可以通过多看游泳教学视频和教材，反复练习反复体会，最后形成本能的动作。
                                                                                             
                                                                                                                                                [原创]他乡青岛人

汇泉湾泳客

好帖子，收藏了！

他乡青岛人

台湾路电鱼

学习了。

范大将军

         好贴，呼吸对游泳来说是最重要的关键环节！实践，再实践！

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-12-9 05:05
好帖子，收藏了！

我心向佛

深海06

  好帖！学习了！

青岛海牛

    好贴，学习了。

幸福冬泳人

学习了！

他乡青岛人

谢谢热情的家乡人！好感动！

李鱼跳龙门

好贴，学习了。