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雾霾天气慎养肺

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发表于 2013-12-12 07:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       喝冬瓜茶、薏米粥 能祛痰清肺
     “雾霾天气很伤肺,很可能因此产生痰,所以说将痰排出去是很重要的。”浙江中医药大学副教授、医学博士曹灵勇建议,可以自己在家里煮一点冬瓜茶,“平时我们吃冬瓜的时候,只吃它的肉,皮和籽之类的都扔掉了,其实,将后两者放水里煮成的冬瓜茶,祛痰清肺效果还是挺好的。”
      “这个冬瓜茶煮起来也不麻烦。将冬瓜皮和籽洗净,放一些水,用大火煮开,然后再用小火炖10分钟就可以了。”曹灵勇表示,冬瓜茶煮好后,还可以加点蜂蜜调味。
      雾霾天,煮薏米粥喝也是不错的选择,因为薏米能健脾、祛痰、除湿。
      多吃白色食物 能润肺滋阴
    “秋冬季比较干燥,所以这个时节润肺、养肺就比较重要了。”国家级名中医、浙江省中医院名中医研究院副院长陈意表示,五脏都有各自对应的颜色,肺对应的是白色,所以可以多吃一点白色的食物。
    “比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”曹灵勇表示,肺是娇脏,邪侵犯人体,不论从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病,所以必须慎养,而这些白色的食物能润肺养阴、提升肺的正气,肺养好了,相应的人的抵抗力也会增强。而且这些食物没有什么特别需要忌口的,普通人都能吃。
      黄芪泡水喝 可以增强肺气
      肺气虚的人,平时可能还可以,但天气一差就可能会出现一些不适,比如胸闷气短、精神乏力。“可以试试用黄芪泡开水喝,黄芪从中医上讲有补气的作用。”曹灵勇说。
  陈意推荐人们常做呼吸操,具体做法是:1.腹式呼吸。左手放在腹部,右手放在胸部,用鼻慢慢吸气,同时鼓肚子,吸满后憋气一秒钟,慢慢用口呼出,这个过程中应该是左手动而右手不动。2.胸式呼吸。用鼻慢慢吸气,胸部往上抬,左手不动,而右手是会动的,吸满后憋一秒钟,然后用嘴慢慢呼气。3.复式呼吸。先鼓肚子,后抬胸部,憋气一秒钟然后呼气。以上三种呼吸,反复练习3次。需要注意的是,吸气和呼气都要慢且均匀。
      按压合谷穴 能强肺
      宁波医疗中心李惠利医院呼吸科主任中医师洪波说,雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利于肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
      此外,肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水洗浴,洗浴前在水中加一些生姜和薄荷精油,能使汗液分泌得更畅快。

      揉搓迎香穴  对付鼻子不通
      雾霾天伤肺,很容易引发感冒。“揉搓迎香穴对缓解鼻子不通等感冒症状有一定作用。”陈意说。
      迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处,用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,每次按揉50下,每天2到3次。
      陈意介绍,中医认为,迎香穴为体表的感风之处,经常按摩可以祛头面之风、散巅顶之寒,从而增强人体抵抗病菌的能力,还可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通、外邪不易入侵,从而起到对抗空气中病菌的作用。

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发表于 2013-12-12 08:49 | 只看该作者
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发表于 2013-12-12 10:47 | 只看该作者

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