一日顺时起居养生

刀锋

5：00～7：00，卯时，大肠经当令，最有利于排泄。




7：00～9：00，辰时，胃经当令，吃好早饭；
9：00～11：00，巳时，脾经当令，脾胃消化吸收，注意不要贪凉伤脾；
11：00～13：00，午时，心经当令，这是阴阳转换的节点，此时适合午休。

来自皮皮时光机

刀锋

13：00～15：00，未时，小肠经当令，可适当多喝水。

台湾路电鱼

刀锋 发表于 2013-12-19 12:01
13：00～15：00，未时，小肠经当令，可适当多喝水。

现代生活 节奏加快 难以顺应

汇泉湾泳客

这是祖宗传下来的老章法，还是要与时俱进。

姚克明

顺归自然很重要！力争做到。

范大将军

       “因天之序”十二时辰养生法。“黄帝内经”养生智慧。只有中国才有这么多经典巨著，可以让我们去读，可以让我们重新反省人生，甚至包括重新体悟我们身体的每一个细微变化。人体是一个最无为和最自足的系统。如果我们偏离了它，是必然要生病的！

幸福冬泳人

刀锋

15：00～17：00，申时，膀胱经当令，排毒；
17：00～19：00，酉时，肾经当令，贮藏精气，补元气。

刀锋

19：00～21：00，戌时，心包经当令，主愉悦，放松心情；
21：00～23：00，亥时，三焦经当令，主孕育。

刀锋

23：00～1：00，子时，胆经当令，阴气最重，务必睡觉保护初升阳气；
1：00～3：00，丑时，肝经当令，血归于肝；
3：00～5：00，寅时，肺经当令，气血由静到动的转化过程。

刀锋

日常保养中还需要注意起居有常，就是起卧有时、劳逸适度、生活规律；提倡浴身保健法，就是水浴（经常泡温泉）、日光浴（经常晒太阳）和空气浴；同时还要根据季节变化增减衣服，尽量不穿露脐装等；保持二便通畅。

刀锋

  另外起居养生中还有许多保健的小动作，比如常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常提肛。