|
|
本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
5 R* n3 X2 ]3 y8 Y# P" E8 O9 _7 K5 g, d
前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
) V- {1 H! n8 g7 `4 }8 `% e运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]' C) @; ~: C# n: ]4 E4 V! S
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']) K# N- |, R( [, E3 s5 C
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?7 B+ M" [! l- C6 J8 H$ _
& G9 D) @% A! C9 k& u$ P
最近才有几位网友说出实情:
9 A! e; Q9 e) K1 r* d* R# F& K9 K" F1 g9 P* F* F6 u* d
長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03) k; H! ]' [ J0 N, U
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。9 N6 f2 u4 Q7 D7 L+ T- v/ P/ A
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.5 f, u7 ~2 O% z3 e1 T: H
. t9 ]2 C7 X+ Y' \" ], q5 T
南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:0 Z# X6 M( c5 j$ x, i
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。" k8 t; H0 x3 ~' l
; u6 q3 n: r! W% w# s/ W
两路口 发表于 2013-11-15 17:43
. Q3 f) D6 z# b9 X x贾部长指导江雨雄练健身，
8 m$ `( Z% Q: M. {* L7 q渡琼州海峡勇士李达就死在这
6 h) R: z5 {! r; P, F1 T4 l# z/ Z( p5 w* m+ X" B( c- U' b' B
![]()
! k" k# ]8 s, O# n, J8 b/ k___________________________________________________________________________________________
/ g. C, H9 s3 U4 |. v# q4 Q在下帖中:. `# L& T3 a; }
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
" F7 {) U% I- U0 a8 ^, Z多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]; Y1 `! a5 Y" Y3 g
[一]对死者而言：1 y2 N- p0 `6 \: i
1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
1 m% a1 o) u# d+ u2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
: Y" L* l9 Q, Z* Q- G+ u. g[二]对冬网的这篇报导：
) b9 I; u" W X6 O0 M7 e- a) M1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳$ X2 N% ]) Y1 T7 E4 J+ u! J
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]9 r/ f/ y5 x+ U8 ]3 i# C, }
[三]对長春冬泳恊会:
* h5 _7 J* l* I1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动0 j: Y: F7 {4 D( M6 P2 z$ F
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
5 o: `8 {& n5 P( }( y' V' i[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:7 N6 |8 p+ J8 i: j* R
1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
6 ?' X& t+ K: U, b2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：8 W5 l' t, M5 e% z- I
不在健身房作举重等旡氧运动* B; ~! \+ ^ m. F
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛9 s5 W8 [& L( e* z4 ^4 o& o
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
& O! [! ~$ J: [8 W2 c6 W" G5 `6 R' k体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步$ I: n; ]# {- |6 z
____________________________________________________
2 y+ N4 n- J- d[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:4 y8 ^. Y3 T$ o& X) ^
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等' {. g( U0 k$ F
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- 3 ^0 n& B/ h7 j, |! V4 _
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
* R# h5 v% n) ]9 j; M[以上摘彔自'百度']
4 S: P3 }' s1 w[註二]" o4 X2 f" \9 f4 l' J7 |. r
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：5 y: e# i# t' O7 h' e
6 e) }+ d$ d0 A k5 \2 s
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已, p2 u( z. ^( N5 u
* }, `8 }5 z* Y5 @' C i
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
8 W/ d3 C! V6 B& M# M[註三]( `6 G" ?& T0 F& C8 O; z* a# ?. r
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
) v- J9 H' O- F2 I q9 u1 ~# g
" a8 Z. L" D' H+ u1 L S$ j, u) v+ V; z( c. }) _2 F; L% K
) T2 s" s5 a- a0 _0 v( W
9 V9 q2 i( l7 ^5 f) p5 W1 r: L8 I. _; Z
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
