渡琼州海峡勇士李达的死因?,有什么教训?讨论小结,徴求'冰洞中腦出血'实例

龙老道

3 i" _' r2 {5 o3 d  A2 R前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
2 I5 {7 ]% \% q  `# }运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?

9 ?4 M4 Z% f6 M% M6 q最近才有几位网友说出实情:

6 D: c6 K9 U2 x. f* t長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.

8 {, H' j6 |# P% I( ]6 [0 F/ i南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
  \( ]6 @' i* y0 z; K
两路口 发表于 2013-11-15 17:43  
& ~- s% O9 f% p2 v: P贾部长指导江雨雄练健身，
渡琼州海峡勇士李达就死在这

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# @% [6 ?5 [' v! v9 Q___________________________________________________________________________________________
7 U0 e$ K. A0 x: S. t/ d在下帖中:
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
# x( o% @4 d3 M: ^9 d; p) N3 B多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
+ e6 V- X9 f0 ^- i  Q[一]对死者而言：
# a% u2 M& |4 l& i- q1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
9 t2 d$ C8 J! y* s& o2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
[二]对冬网的这篇报导：
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
) Y+ b( j0 \% j, H2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
6 o% f* F+ `8 w; P0 `' V: B/ y/ l[三]对長春冬泳恊会:
, e+ F9 X8 G7 Z9 ?$ v; V$ A1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
/ |1 N: I# T  v  h$ t$ M: \2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
% m( F* e. x! L7 E# N/ F- D: l1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
2,  旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
不在健身房作举重等旡氧运动
/ D3 n  B7 J& N. \  Q游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
# x$ W' \5 {, W* O跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步
____________________________________________________
7 c! I' O' S: r' j" S[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
- t( W! c) N* \! g8 M, I+ m: t% [" @对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
  R  N) [8 H! v3 @[以上摘彔自'百度']
[註二]
# ~! M8 {8 V" R% U* p& ?- D由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：

( z1 @, S% a. N' P) v  C1 F还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
+ @5 e4 s8 }' ?% L1 @1 p
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
[註三]
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
2 r7 a1 a/ e6 h  L' w
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龙老道

) V! o) [  B: }" ?: h0 {
長作霖 发表于 2013-12-11 20:18
                 老年人要知老，不能和年轻时比，强度必须降下来！
5 v! I& t4 R. d; ^5 q
您们劝健身房老人把強度降下来是对老人的关心与愛护
1 ^* l+ P, L; f# x4 x% U, t4 X但对冬泳老人来说,不需要这种关心,更不要劝冬泳老人'知老',放棄'真正冬泳',因为冬泳是老人获得健康,快乐,長寿的最重要法宝,
天津水上公园有十多位75岁老人正活跃在冰洞中游,已经介绍张錦忠75岁开始冬泳,游至今年92岁,今年又有一位78岁泳友王新昌,在大家鼓励下今年开始了冬泳[几天来在冰洞水温2度条件下经受了考验,感觉很好]可见:冰洞並沒有什么可怕,也並沒有什么危险[不像服毒药],最坏的情况不过是游后因热身不夠而产生感冒一次而已
我们承認:隨着年龄增大,体貭衰老,但随着泳龄增加,冬泳及泳后热身经验也愈丰富,不会因'过量'[过度冷刺激]而产生任何危险.
因此请网友们放心,别再劝他们'必須把強度降下来',因为冬泳的'強度',即冷刺激強度[如冰洞水温,8度,14度水温中游泳],其所以称为'冬泳老人',都经过多年冰洞水温考验,若劝他降到14度游,在天津地区将会有半年不能野游,当然是不会接受的.
若想关心愛护冬泳老人,除了劝他们遵循上面小结[四]所述两点注意事项之外,还要劝他们在大风,大雾,大雪路滑時停游,别追求高的出勤率是比较合理的,也是容易接受的
0 v; K4 p& `: f5 n
( k3 U* S$ c, J( e1 c4 v4 ~这就是75岁开始冬泳至今冬92岁的張錦忠



* V, M8 f! u+ ]/ y% f! m1 p, Y: X. [: [这就是今年78岁开始冬泳的王新昌
* c# l2 f$ `) o. Y; x+ ^' ^

( i0 D6 S2 D8 m3 p; D9 z

初来乍到

          楼主说的有一定道理。年龄大了，锻炼是养生式，不是竞技式，所以说老年人锻炼更要讲科学，要把握分寸。我的想法是不管做什么活动，不做最后一下，量力而行，宁少量不大量，和冬泳一样，宁少游一分钟，也不多游三十秒，真正做到保护好体魄，对自己和家人负责，好好享受美好的晚年生活！

南溪山

龙老道 发表于 2013-12-24 19:13
* \3 E/ S! j+ e* B$ Y谢谢上面几个新网友参与並支持,
本帖受到一些人干扰,站用本版第一页時间太長,已引起很多网民不滿,不愿 ...

' [! t4 d- r6 _2 N4 ]
. P% F! k; X9 l# @如果想和长春泳友交流上QQ群，与自由人、长白鹿、白山龙三位版主联系。
长春冬泳人登陆冬泳网已不到原来的十分之一。因为冬泳网的管理水平太高了！

龙老道

初来乍到 发表于 2013-12-23 21:59
楼主说的有一定道理。年龄大了，锻炼是养生式，不是竞技式，所以说老年人锻炼更要讲科学，要把握 ...

' W- \3 b$ X1 b8 z5 q! a谢谢初来乍到长老第一个跟帖
谢谢您对小结中[四]作了点肯定:有一定道理
8 k' s9 P1 ]- x2 y: |" H! ]9 F不知看了[一],[二],[三]条吗?不知是否也有点道理?
如果沒有道理,请大胆批评,任何批评老道也能承受
' ?; S6 x5 D  M5 T( j希望三位版主,冬恊負责人也能对小结提供宝贵意見:
请问:两位長春网友提供信息是否真实?,李达是否死在举重器材上?是否两年内死了三个練举重的冬泳人?
对三次死人事件是否需要总结点教训?以防再三发生类似亊件?
您们不总结,我们帮助您们总结,有什么錯?在冬泳快訊上本帖置亮,置頂一周,並讨论一个多月,您们不参与,現在又送到您们面前,请您们审核,四天了也不理采,是何原故?

龙老道

" M; }2 d' }3 X2 Q3 R( Z

南溪山 发表于 2013-12-24 19:48
如果想和长春泳友交流,上QQ群，与自由人、长白鹿、白山龙三位版主联系
2 b3 W4 L" ^2 V. `/ G) w0 P1 g' r.

+ O5 q$ \2 j# F6 |要我交流,联系什么?我的话已说得夠多了,是三位版主不理采,难道冬泳网管理员不允许他们在自己管理的版上说话吗?还是怕得罪冬恊负责人?还是您多虑了,这样说是会影响我与他们之间的关係的.

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自由人

龙老道 发表于 2013-12-25 11:31
) X8 w  S3 o+ @' G2 J" o9 {要我交流,联系什么?我的话已说得夠多了,是三位版主不理采,难道冬泳网管理员不允许他们在自己管理的版上 ...

您好龙老道老师：没有及时回帖，实在抱歉。关于李达的事，过去很长时间了，说法也很多。一种说法是：之前的一段时间，李达身体就感觉很不舒适，听说总头疼，还没有去医院看看。还有人说：当时等临江的朋友们来，还没有陪游泳呢，在健身房里推杠铃时就感到不舒服了，浑身是汗。看到这种情况后，有人就打了120电话。我见过李达，不是很熟。平时看他身体很壮的，任何运动都是有度的。
谢谢老师，欢迎您有时间来长春做客！
  c  J4 _0 i' {6 _1 \& \+ C3 y4 m
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龙老道

自由人 发表于 2013-12-26 12:21
% S- G2 o. w0 d+ U7 K4 a  T您好龙老道老师：没有及时回帖，实在抱歉。关于李达的事，过去很长时间了，说法也很多。一种说法是：之前 ...

5 W5 z2 ]$ u9 ^& l) i0 u& V
谢谢您介绍所知的情况,证实了長作霖所提供情况的真实性,从而肯定了小结[一]所述李达死因分析的正確性,並按您反映情况作了些修改.
6 n; f  i0 s7 ~1 W( H# w+ [. x由您置顶帖子知道您是元旦25米冬泳比赛负責人之一,请花点時間,研究这帖子所述'教训',尤其要研究'有氧运动'与'旡氧运动'的区别,正確估计其危险性:
参加横渡長江的泳友告知:参加者前一天都经过测验:400米不超过10分钟,並劝阻60岁以上人参与,这只是距离長些,浪大些,但这是游泳人習惯的有氧运动[动作与呼吸配合],又有很好保护,一点危险也沒有
而25米冬泳比赛危险性在于它与百米赛跑,举重一样是旡氧运动,很多人,尤其是南方人沒有冰洞中游经验:会憋住一口气猛游,如果心血管有毛病的人,不是腦出血,就是腦缺血晕倒[倒地,头碰地还是腦出血],很难救护,为此我建议:
1,老年组要有个上限,如60岁,或65岁
! l/ v* K) q8 B. s0 @2,参与者要有体检表证明旡心血管等毛病
3,健身房备血压表,有条件可备测心电图仪,不合格者不允许参赛
6 d( n0 ^& |6 `年纪超規定,体检不合格者虽不参加比赛,但可参加冰洞游表演,同样发纪念品
$ Y2 l, B4 v" q- q以上意見供组委会参考
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. `- c! ]1 c7 K

自由人

为此我建议:
1,老年组要有个上限,如60岁,或65岁
5 V3 I, e" G( V' y8 w9 r2,参与者要有体检表证明旡心血管等毛病
3,健身房备血压表,有条件可备测心电图仪,不合格者不允许参赛
年纪超規定,体检不合格者虽不参加比赛,但可参加冰洞游表演,同样发纪念品
以上意見供组委会参考
9 J% X6 t  D# b$ ^, a8 z非常感谢您提出的建议，我会向协会反映的。任何时候安全总是第一的，冬泳的目的也是强身健体。我本人非常赞同老师您的观点，一件事情出现后，引起反思和讨论，吸取教训，是对生命的负责。
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龙老道

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自由人 发表于 2013-12-26 21:29
为此我建议:
1,老年组要有个上限,如60岁,或65岁
2,参与者要有体检表证明旡心血管等毛病

5 f- o$ h9 a; _6 _. }& [: C5 ]
谢谢版主的理解与支持
4 [8 J& A* u$ S这个问题拿到冬泳恊会讨论,未必能使多数人理解
9 }% T4 g# h! _2 U在快訊上讨论時,不少長春网民很难接受我的观点,争论重点是健身房中的举重器材与中老年人練举重的问题
! `( w! N7 E1 B; D我为什么对举重器材有意見,因为它只能作旡氧运动,【运动本身具有一定危险性】，已经吸引了很多中老年冬泳人,而且两年内死了三个60岁左右的冬泳汉子,我若不对其放炮,可能还要死人,
+ G+ y  ^" F( y- L3 M5 v某些人还拿武老練举重照片来证明举重安全性,还说武老感觉很好
" t5 S) c* a7 o+ C6 u; a85岁的武兆瑞先生健身
& P: j* I; f: t

我说您们不能代表武老，请代表我说服武老,下面是他的回答:
# n4 N: N$ c4 u. ~( I7 G0 q
* y2 m: _8 ~% N: n- a" Z跳水隊发表于 2013-11-30 17:21:04
今天下午我把龙老看法和关心转达给武兆瑞老先生，武老非常感谢龙老道的关心！
他赞同龙老意见，老年人不该练举重，这是年轻人的运动
0 b) c9 u$ l& ^, O& b$ f
) @# X2 ^6 G' Y  X# V$ K6 v6 r1 X+ U! W由于网下的武老参与，统一了思想，才使‘小结’ 通过
3 [' a+ A$ {! R6 E由小结可得出这样的结论: 对李达而言, 举重比横渡琼州海峽更危险, 因前者是旡氧运动, 后者是有氧运动
现在我说25米冰洞中比赛比横渡長江更危险, 也是同一道理, 希望更多人理解, 以免再次发生人身事故

天山南北

龙老道

0 l: g2 M, d) p! I% b6 v 北京瑞萍发表于 2014-3-8 03:56:14
李达是我的好友  我们是11年在青岛海洋节赛事中认识的。坐在沙滩上，他曾给过我和汇泉湾的泳们一个许愿，说要找机会组织大家去天池畅游。没想到这个许愿并没有兑现，他便匆匆的离开我们。

回想起他的容颜，至今仍然会浮现在我的眼前。他走的前一年还成功的横渡了琼州海峡。

2 S  l6 Q: e6 y* }自它走后，我已经去过3次长春南湖公园的游泳基地。每每上楼，看见他曾健身举重的器材时，都联想很多。冬泳人的健身运动根本用不着那样笨重切强力的器材。

# i1 I9 S1 B0 G* C! C/ ?$ A' ^8 a, d4 `当时看见仍有人躺在器材椅子上，脸憋的通红，强力在举重。真有心想劝他不要这样健身了。就是这个器材夺走了李达的命啊。

龙老道

6 b% S/ \- Z. m
当看到[警钟長鸣,安全第一]帖:
  i4 z" |' f- w! i. P+ Yhttp://bbs.china-ws.org/thread-574139-1-2.html
* Z$ k, N: @$ e帖中说:5月1日下午长春冬泳20来年的老会员万伟光,游的时间较长，上来后身体不适------，诊断结果是脑出血。
9 z; z2 T, G; ]& O. P8 J这是長春冬泳基地又一次发生腦出血事故,我在回复中提问:
请说明:
) Q! m' c% Z$ D. l3 z' b1,他是否有高血压病?,
2,当天水温?,游泳時间[比平時長多少?],
3,感觉有啥不适?
, ~3 y) E2 @- B3 a: ?7 C/ e4,上岸作什么热身运动?

- L$ z6 ?: t: i如果报导中说明了这些问题,就是'正能量',让很多泳友吸取教训,科学冬泳,避免类似亊故发生
* F6 _& I1 ^1 _, U- a如果不说明这些问题,那就是'负能量',让人害怕冬泳,告别冬泳

6 y" N; g' S0 X$ o
! {1 L, r1 Q; d, t但两个多月过去了,我提出的四个问题,只了解其中的一个问题:万伟光泳友有高血压病,这是否是腦出血的主要原因呢?值得商讨:
( g, p8 j9 J3 h+ |7 h1, 他有近20年的冬泳泳龄,根据自已与多位老泳友的经验:我们都有原发性高血压,通过多年冬泳的血管体操,逐步減少並停服了降压药,血压已正常.
2, 5.1長春南湖水温可能还是10度以下,即使他当天未注意水温与自己的血圧,多游了些時間,感到'不适'---可能是'打寒颤'吧[根据吉林大学泳友对高血压泳者所作试验],但並未发生腦出血嘛
1 M3 y6 u6 |9 s  i3, 根据自己20年冬泳经历,从未見过或听说过:高血压者跳进冰洞,或在冰水中游泳時間长些就发生腦出血的事故,都是泳后热身运动不当或摔跤或者不小心碰伤头部等原因所造成,长春前三个腦出血死者已证实:是举重所造成的,並非'冬泳过量'之过
从理论上很容易让人接受:老人血管老化,跳进冰洞血压会升高40mmHg,过量游会升高50mmHg以上,会破坏腦血管而致腦出血,但能否找出这种亊故实例?,
7 I0 H( {9 c+ \& K' @( _+ j若出现这种事故,病人不可能上岸[待救助],也可能死在冰洞中,对其解剖检查,证实乃腦出血之故,可是我在天津水上公园冬泳二十年,从未听说过有这种事故
6 n- C7 R1 ]8 [. g* G' n; x很想知道:長春冬泳基地或其它冬泳基地是否有过这种事故?懇请全国网友提供这方面信息
( b6 B( c+ a; A) ?' g/ C  o; v  d-------------------------------------------------------------------------
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昨天[6月29日]笑看冬泳提供一例:
1994年5月晨，58岁刘厚生游500米到南湖湖心岛，脑出血，被泳友送到医大抢救过来，2年后死在家中
" Y. O* R' g& I1 q9 ], g; O
6月30日笑覌松江提供:
; |. `3 x6 U! E- J& m2012年5，1前早晨，65岁的吴林森游40多分钟，脑出血，被泳友送到医大抢救过来，现在能走路，不冬泳了。

# o$ K% J: T8 M1 U" Z6 W! |5 F按:長春5月湖水温低于14度---祘冬泳
9 T! s& h# j4 p2 I4 n- m     游500米,游40分---確实过量了
6 {" j' A0 C9 I* E8 ~" T/ D+ L4 \- `     泳友抢救----確是'冬泳过量而致腦出血'
* l4 m- F, E) P& t, h但上两例都在严冬过后的春天,只要遵循'科学冬泳'的'留有余地'的原則,根据自己的实際情况減少游距[時间]就能避免这类事故发生.
. \9 T3 B+ S# U2 ]很想知道:是否有严冬在冰洞中发生这类事故的实例?
这是我们80岁以上冬泳老人共同关心的问题,因为年龄不断增大,腦血管不可避免日益老化,而冰洞水温接近零度是不会変的,是否会有一天,在冰洞中的血压升高会破坏腦血管而致腦出血?

6 O6 O7 s8 C& d! W( G

龙老道

发出懇求已两个月了,怎么还沒有一个网友提供'冰泳中腦出血'事例?
  l! H6 u- G: H" n; _4 I有的人不断宣传冬泳危险,劝游泳人别冬泳[如服毒药],为什么在他们看来'最危险的严冬,跳进冰洞'卻找不到一个实例说明其危险?
谢谢关心我,劝我放弃真正冬泳的网友,如果有人能提供这方面事例,可考虑您们的意見:别冰泳,别在冰洞中跳水.
& ?/ V  f; L3 B" l3 E' V还有网友不断复制有关'科学冬泳資料'称:'不适合冬泳的人'中有70岁以上老人,那么在:
& I5 t4 M" G7 P# G6 a! i( R: n$ Uhttp://bbs.china-ws.org/thread-562037-1-1.html
帖子中的一百多位80岁以上老人已違反科学冬泳10年以上,为什么还有如此健壮的身体?是这些老人違反科学冬泳呢?还是这些科学冬泳知识已过時,应该根据新的实践作出修改,在下帖中:
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-22-1.html
  e* W- \4 w' s( r正讨论适合老人的'将养生、健身和冬泳相结合的广义科学冬泳',希望网友参与
. Q( X' d" ^! D# i' r

2 X- h2 T: B' y& Z

明月软风

任何运动都是有度的

龙老道

' h+ ^8 g  P+ }: T# F本帖最后由 跳水队1 于 2014-10-27 13:56 编辑
  ~9 S! g# X* x8 `
冬泳是双刃剑，应该小心谨慎!
1993年12月59岁马云生（光机工厂厂长）冬泳上岸冲水时突发心脏病倒在地上，送往医院抢救过来，三个月后死在家中。
1994年5月晨，58岁刘厚生游500米到湖心岛，脑出血，被泳友送到医大抢救过来，2年后死在家中。
1995年12月31日张瑞风冬泳上岸后突发心脏病死在更衣室。
) B+ ~7 f5 @. K$ ?; S, A, A+ s2 b2010年6月55岁的高维普在南湖游泳突发心脏病被泳友救上岸送往医院抢救及时，现在不冬泳了。
/ I: {: ^* g2 f2012年5,1前6:00许，吴林森游40多分钟脑出血，现在不游泳了。
2014年5月1日万伟光游30多分钟脑出血，不能动了。
, |, A1 C6 s/ K. h9 }2014年7月1日7:00许赵元明游泳后突发心脏病，送医大医院抢救做了支架，现在还游泳。
' }& V# d7 D: j: \以上情况是曾任10年冬泳协会秘书长的常老师说的。

上面所述多位老年冬泳人告别了冬泳或去世,在我们的俱乐部也可列出一些,其原因主要是違反了科学冬泳的'因人制宜'与'留有余地'的原則:
  T5 j+ I4 T% p* I/ e9 Z1,有的人不能認识自己,自信心太強,認为:冬泳人抗病力強,不会生病,多年不体检,不知道早已存在的隐形性心血管病
% d/ T4 P0 M& n1 O* n2,有的人早已知道自己有心血管病,但相信冬泳可強心,疏通血管,因而不看医生,不吃药,完全失去警惕
3,有的人年过60岁不承認自已是老年人,还与年青時一样猛力进行游泳或其它岸上的旡氧运动
4,有的人不会根据自已的实際情况计划隨水温而改变在冷水中的時間[游程],不会选择适合自己的泳后热身运动,只是隨大流,跟随身边的泳友
3 ^- K9 s: }( @# F0 h5,有的人逞能,攀比,虚荣心強,总想超过身边泳友,获得赞赏----图暂时快乐而悔恨终身
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4 |- p( `4 d" m  H. Y: E# G  q