看名老中医如何“斗霾”

长风波浪

       我国气象局的数据显示，今年以来，全国平均雾霾天数为52年来之最。不少市民因此使尽浑身解数“斗”霾——家用空气净化器突然热销甚至卖到断货，犹如防毒面具的口罩一家三口戴着出门……只为减少雾霾中有害颗粒物对人体的危害。可是这些方法未必有效。
      作为曾经是抗击非典、甲流的著名呼吸病专家，全国名老中医黄吉赓教授指出，中医强调扶正祛邪，提高人体的免疫力，在雾霾天来袭时，除了尽量避免外出，还要通过调理人体各脏腑组织的功能，促进气血运行，疏通经络，进而抵御外邪入侵。
      “最近除了坐专家门诊，我都待在家里。”黄吉赓自身讲究日常气血调理为纲，疏通经络，促进气血运行。他十多年前就买了一张家庭理疗床，每周3~4次，每次进行1小时的理疗，主要通过对颈、腰部等穴位进行刺激按摩，起到调和气血的作用。此外，每天下午，他还用40℃的温水泡脚一小时。“一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但是如果有充足的时间，我还是建议在下午的4~5点泡脚，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，这时泡脚，补肾的效果最好。”
      黄吉赓说，养生从运动开始，生命在于适当的运动。“我打太极拳已经有50年了，每天要练两个小时，练太极拳对养生很有好处，可以使气血流通，锻炼腿力。70岁的时候我又开始学交谊舞，此后我的体力和脑力没有减退，别看我现在已经85岁了，可体力比60岁时还要好，不管是坐专家门诊还是跳舞，都跟年轻时一样有精力。”黄吉赓表示，适当运动也是增强体质、抵御外邪侵袭的一大法宝。
       在饮食方面，黄吉赓讲究少食多餐，他建议近期市民不妨吃一些百合、银耳。“百合具有养阴润肺、化痰止咳的作用，而银耳有滋阴润肺的功效。此外，中医里有一个经典古方‘百合固金汤’，也是不错的选择。”黄吉赓介绍自身体质偏寒，容易疲劳，怕冷，喜欢喝热饮、吃热食。针对脾胃较虚的体质，他一年四季“食姜”，因时轮流用黄豆、黑豆、扁豆与生姜一起做菜，同时也会选择莲子心、山药来健脾补肾。
      “对于那些体质偏热的人来说，也就是经常感到口干舌燥，有白、黄痰，小便发黄、大便干燥的人，就要选用芦根泡水或温煮服用，来达到清热生津的功效。”黄吉赓说。

李鱼跳龙门

好贴，学习了。

南极仙翁

好帖，学习了，谢谢老朋友！