冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

  晨徒步走3600步。上午出去一趟，准备清理车。下午学习一些材料，准备明天去蓟县要用的东西。晚上到水上与老冯、老邵、陆队、刘姐等绕水上东湖一圈。陆队说他们要骑行到上海去，要1--2个月时间。今天徒步走18200步。

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  晨起徒步3600米。上午与老冯、王者等十余人自驾去蓟县，回来再补记。

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  昨天到大平安秀丽农家院。早上他们去赶集，买了些这里特产“小黄鱼”，中午让老板给做了，味道真好。这里不是山区，早晚温差不太大。全天徒步走11200步。

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  晨起来后在村里转转，大平安不是在山里，相对早晚不是那么凉。今天回家，因限号，大家午饭后又玩了一会儿，四点左右才走。晚上又先回到中北镇看了看，到家已八点左右了。今天徒步走11700步。

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  晨徒步走3500米。上午整理昨天收到的快递，把微波炉拿到这边。中午交换了拿错的背包，休息了一会儿。下午看了一些资料，做了一次理疗。晚上到水上与老冯、老邵转了一下盆景园，绕水上东湖一圈。今天徒步走19100步。

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  晨徒步走3600步，买早点。上午收拾了一下家里的花，又看了些材料。下午拿快递，近来快递很畅通。晚上到水上，与老冯、老邵、大姐、刘姐等绕水上东湖一圈。大姐她们驾车去婺源等地20余天，昨天晚上回来的，今天就到水上来了。今天徒步走20010步。

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  晨徒步2800米。上午到社区医院去了一趟，回来后学习一些材料。中午饭后休息一会，去会馆里游泳45分钟，约1500米。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走20400步。

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  晨徒步走2800米，上午下雨，出去到社区医院去了一趟，她拿了点药。下午雨没停，在家里又复习了NLP的六个层次。晚上下雨没停，没去水上。在校内转了转。今天徒步走14200步。

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  昨天晨还下着点零星小雨,徒步走2000米。上午学习一些材料，中午到会馆游泳30分钟。回来后又看了一些材料。晚上到水上与老冯、大姐、老邵等一起绕水上东湖一圈。全天徒步走17100步。

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  晨还下着点零星小雨,徒步走2000米。上午学习一些材料，中午到会馆游泳30分钟。回来后又看了一些材料。晚上到水上与老冯、大姐、老邵等一起绕水上东湖一圈。今天徒步走17100步。

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  晨小雨，徒步走3200米。上午联系维修电话的师傅，把座机再装上。宋师傅很负责，上午没办完，下午五点多又赶过来直到六点多才把把事情都办完了。晚上等事请办完才去水上，在前门附近迎到了老邵、刘姐一起走了回来。今天徒步走13800步。

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  晨给汽车加油，然后回家吃早点，听课。上午到东安里小区工作室鉢鉢老师、孙老师东哥、王哥、等人议论了一些事情 。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走14100步。

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  晨徒步走3500米。上午出去办点事，中午到平山道百饺园吃饭。下午到会馆游泳半小时。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕东湖一圈。水上又在举办牡丹花节。今天徒步走20300步。

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晨徒步走3200米。早上8点多，到王者家门前，等车。上午与冯等人汇合后到中北镇。今天小聚，也为大姐她们自驾游回来接风，中午大家一起小聚吃的大锅炖羊肉、炖鱼。下午小白有些事，他们就先走了。晚上饭后大家不舍而去。今天徒步走10100步。

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  晨徒步走3500米。上午学习一些材料，写了一些字。中午到会馆游泳40分钟，约1500米。晚上到水上与老冯、大姐、老邵绕水上东湖一圈，今天气温较高，最高达28度左右。今天徒步走16100步。

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  昨天夜里风很大，扬尘。晨徒步走3400步。上午学习一些资料，又翻到了一些过去的歌谱。下午出去转了一圈，听了香港的一些资料。晚上到水上与老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走16900步。

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  晨徒步走3500米。上午到社区医院给老伴儿取了些药。中午休息一会儿，下午做了一次理疗，感到效果很好。晚上到到水上，有些扬尘。与老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走15300步。

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  晨徒步走3600米。上午做了个理疗，效果还不错。今天气温很高，达26度。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天徒步走19000步。

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  昨天晨徒步走3600米。上午学习资料，联系有关朋友。中午到会馆游泳40分钟，下午想了一下吃营养素的节奏和量。全天徒步走17000步。

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晨徒步3500米。上午整理老吕的车，又洗了一下。下午又把我的车整理一下，准备明天去接他们。晚上到水上与老冯、大姐、老邵、刘姐等绕水上东湖一圈。今天确定营养素也不能超量，没病就遵照保健量即可。今天徒步走15200步。