健身之道《对“症”散步》 fficeffice" />
普通散步:每分钟60至90步,每次20至40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病或重型关节炎的老年患者。
快速散步:每分钟90至120步,每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压恢复期的患者。
背向散步:两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5到10次,适于健康老人。
摆臂散步:两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。但要注意:散步锻炼不宜在饭后马上进行,一定要在饭后40分钟为佳。070927004
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散步锻炼不宜在饭后马上进行,一定要在饭后40分钟为佳。
这一条我要改进,谢谢了。
原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 散步还有如此讲究,学习了
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