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健身之道《对“症”散步》

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1#
发表于 2007-9-27 12:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

健身之道《对“症”散步》 fficeffice" />

普通散步:每分钟60至90步,每次20至40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病或重型关节炎的老年患者。

快速散步:每分钟90至120步,每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压恢复期的患者。

背向散步:两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5到10次,适于健康老人。

摆臂散步:两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。但要注意:散步锻炼不宜在饭后马上进行,一定要在饭后40分钟为佳。070927004

2#
发表于 2007-9-27 21:32 | 只看该作者
散步还有如此讲究,学习了
3#
发表于 2007-9-27 21:40 | 只看该作者
散步原来也有这么大学问,以后一定对症散步。
4#
发表于 2007-9-28 07:53 | 只看该作者

散步锻炼不宜在饭后马上进行,一定要在饭后40分钟为佳。

这一条我要改进,谢谢了。

5#
发表于 2007-9-28 14:41 | 只看该作者
原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 散步还有如此讲究,学习了
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