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步行做到“三、五、七

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发表于 2014-1-15 16:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授指出,步行要掌握3个数:三、五、七。“三”指每天步行约3公里,30分钟以上;“五”指每周运动5次;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。例如,50岁的人运动后心率应达到120次/分钟,即50+120=170。
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