转,关于冬泳运动的切磋（一）再论“成也意志，败也意志！”

冬泳343

关于冬泳运动的切磋（一）

      再论“成也意志，败也意志！”陈学勤
这编文章是去年为了纪念我2个离去的泳友写的，现在进入了严寒的冬天，冬泳人在向严寒挑战中，用哲理的观点看还是有用的。其实也是我自已游泳、冬泳方面的一种求索、总结和顿悟！在特定的身体条件下，冬泳可能会成为生命的一大杀手。心脏有各种问题的人，因冬泳不当猝死，高血压患者冬泳后发生脑中风，这样的案例时有发生。

                            2013.12.5

毅力是冬泳人战胜严寒，全面调动和充分发挥体能的精神力量。而这种精神力量是建立在坚定的信念和坚强的意志基础上的！
冬泳人在向严寒挑战中，意志它是具有阶段性的，即在某一个阶段很见效，毅力很强；在另一个阶段效果不明显，甚至下降，或在某个局部发生了病变，就要究其原因，千万不能盲目地使用毅力去硬拼。
所以毅力的发挥应实事求是，不能过分！冬泳的人在向严寒挑战，与冰水抗衡时，情绪高昂或低落，其结果往往和感受是不一样的。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。长时间冬泳过度伴长时间精神紧张。可能引发一些慢性应激病，如高血压。
     对冬泳未掌握适应者，超负荷冬泳，拼力蛮干，非循序渐进，仓促投入。对冷应激不适应，反应过度，导致病理性应激。
冬季中的游泳是借大自然的力，用极限运动形式，以失热为代价，取得超常效益。冬泳后，人体内会产生一系列生化变化，如有利健康的抗体的产生、血管弹性提高、神经兴奋抑制转换敏捷、调节功能增强等等。
冬泳是在一种强烈的冷水刺激下进行的身体锻炼，能否取得最佳运动效果，不是看游泳距离的长短和游泳速度的快慢，而是取决于在冷水中游泳和浸泡时间的长短，以及身体所能承受冷刺激的强弱能力。
如果心脏不够健康，（包括先天与后天的各种因素）那么，心脏就担负不了这样的重任。心脏的跳动跟不上身体耗能的需要，人就会有心慌的感觉。心脏的正常跳动，意味着生命的持续，心脏的停跳，则意味着生命的结束。人在常态下，心脏的跳动是较为缓慢的，当人在运动或劳作时，身体需要的能量增大，细胞较平常需要更多的氧气和营养，以产生更多的能。如果心脏不够健康，那么，心脏就担负不了这样的重任。
气温降低时或机体受寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，心脏不够健康，更容易引发心绞痛，低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或脑血栓。
超负荷冬泳，还可能进一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。人是恒温动物，其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时，神经系统虽然再次命令血管收缩，但此时血管收缩疲劳无力，血液重新回流内脏受阻。神经系统不得不动员全身肌肉加快运作，以加强产热(肌肉是产热器官)，于是全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。如果仍得不到即时保护，继续失热就会进人内脏得不到足够的血液而运作受阻，产热锐减，人体出现“能源危机”。大脑皮层的神经细胞受到的刺激过强、时间过长而发生超限抑制：呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，因缺氧而昏迷，危及生命安全。

由于人的体型(胖瘦)、体质(强弱)、泳时(长短)、年龄(大小)等不同，入水前的精神、意念等的差异，即使在相同的水、气温度下，其反映的迟早、长短、强弱都是不同的。切不可以游距为目标，盲目攀比。必须一切从实际出发，实事求是的取得冬泳最佳效益。

台湾路电鱼

学习了

冬泳343

台湾路电鱼 发表于 2014-1-17 14:06
学习了

台湾路电鱼

冬泳343 发表于 2014-1-17 14:14

千尺浪

好文！学习了。