[转贴]泳姿与健美

浪尖漂石

       泳姿与健美fficeffice" />

游泳以其在水中活动的特点，特别有助于身体各部肌肉的匀称发展，塑健美的体形。
    水的密度比空气大数百倍，因而在水中呼吸倍觉困难，然而这正好象陆地上的负重练习一样，是给呼吸肌以负重锻炼，因此常游泳的人总是胸肩宽阔，胸部肌肉发达。
     在水中前进，除了腿要不停运动外，还要双臂配合用力划水，因此四肢肌肉均能得到匀称发展；由于游泳时人体姿势是与陆地不同的卧位（仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹肌肉要有一定紧张以维持身体在卧位中前进，对腰腹肌肉也得到很好的锻炼与增强，也使得常游泳的人全身肌肉发达匀称，线条柔和优美。
    不仅如此，游泳还有助于矫正不良的体态。一位前世界冠军幼年时代曾有轻度驼背，后在医生指导下从事游泳锻炼，驼背得以矫正，后来成了世界冠军。
     此外，游泳时水对皮肤的按摩作用有助于皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性与健美。在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。
    蛙  泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；

自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；

仰   泳，与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；

蝶   泳，对身体素质的要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。

    虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。
     当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。

［此帖子已被 浪尖漂石 在 2007-9-27 23:28:18 编辑过］

寒江搏浪

 蛙  泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；

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傲雪寒梅

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启明

长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。

江湖散人

 长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。

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