“出差族”四招健身法

白山龙 · 发表于 2007-9-28 16:02

　　当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

　　按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

　　A. 分腿深蹲，做15～20次；B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；C. 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；D. 用椅子做前平举动作，做12～15次。

《健康时报》

快乐泳者 · 发表于 2007-9-28 16:09

学习了

启明 · 发表于 2007-9-28 17:10

进行锻炼,坚持经常.

傲雪寒梅 · 发表于 2007-9-29 06:48

出差族坚持断了的方法

日不落 · 发表于 2007-9-30 06:06

原文由 [B]启明[/B] 发表: 进行锻炼,坚持经常.

冬泳先锋 · 发表于 2007-9-30 14:43

学习了！

哪都敢游 · 发表于 2007-10-11 18:35

值得学习

		自动登录	找回密码
密码			注册