“罗大海冬泳秧歌操”——罗大海冬泳《泳经》文选500篇

《泳经》

冬泳秧歌操 ——罗大海冬泳《泳经》500篇               罗大海冬泳秧歌操       “冬泳秧歌操”，是罗大海针对自己冬泳后身体“冒凉气”、冻手、冻脚的特点，把“秧歌”和“体操”动作归纳总结的一套具有冬泳特色的“冬泳秧歌”。是每次冬泳后跳的。因既有秧歌的特点，又有体操的特点，便美其名曰“罗大海冬泳秧歌操”。     罗大海在冬泳中已跳了好长时间了。     冬泳秧歌是在每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关键时刻跳的。罗大海通过反复跳，觉得这是每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关健时刻最好的健身活动。“冒凉气”时，身体的所有大关节都需要打开。    “冬泳秧歌”共有8节。8节的基本脚步都是“秧歌步”，只不过是每一节，针对活动身体的某个重点部位而动作不同。    第1节，打开腰椎关节、两腋下关节操。腰前弓曲扭动，两手手心向下，在头顶从前向后反复划过8次。正做一遍，反做一遍。    第2节，打开脚趾头、手指头关节舞。身体前倾，一只脚站立，一只脚在后，脚趾头点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。    第3节，打开脚后跟、手脖子关节操。身体后倾，一只脚站立，一只脚在前，脚跟点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。      第4节，打开双肩轴、脚弓关节操。双臂似蹬自行车轮回旋转，双手前伸3次，脚尖同时跳起3次。正做一遍，反做一遍。    第5节，打开双股骨头、膝关节舞。脚下秧歌步，上身双手似蛙泳划水两次，接着右手心拍左手背3次。同时右腿肚子敲碰左腿干腿3次。正做一遍，反做一遍。    第6节，打开腰关节、脚脖子关节操。脚下秧歌步，上身双手似自由泳划水两次，接着先左腿单腿蹲下起伏3次。同时右手心拍左膝盖3次，左手心在后拍右腿臀部部股骨头3次。正做一遍，反做一遍。    第7节，打开腹背关节操。脚下秧歌步跳两步，上身双手似仰泳向后划水两次，接着身体后仰3次， 上身双臂伸直向后用力3次。正做一遍，反做一遍。    第8节，打开全身关节操。脚下秧歌步跳两步，上身双手握拳、胳膊肘弯曲，在胸前交错划圆2次，接着双脚跳起3次，双臂伸直、双手空中抓握3次。正做一遍，反做一遍。 一次是向后弯腰，一次是向前弯腰。    这只是罗大海总结归纳的一个“冬泳”娱乐活动，也还在继续摸索。也有一些泳友喜欢跟着一起做，很有意思，也很管用。曾在烟台网络电视上表演过。有喜欢的泳友不妨一试。同时，请多提宝贵意见。     山东烟台冬泳俱乐部专区    网名：罗大海 “2014冬泳网春节联欢会”

本主题由 冬网指导员 于 2014-1-30 09:02 审核通过

海边起舞    右边戴白泳帽的罗大海

转：沙中金贴——烟台水母网上罗大海表演

    罗大海满身的艺术气质幽默搞笑似水一样迷漫冬泳人之间看他的文章多少次开怀大笑-------:victory::victory:


  
     雪中起舞    左一戴白泳帽的罗大海

三尺雨

好经验 认真锻炼

《泳经》

三尺雨 发表于 2014-1-30 22:05
好经验 认真锻炼

愿您喜欢！祝春节愉快！