运动不热身 关节脆又笨

台湾路电鱼

    适量锻炼可以强身健体，但是运动受伤的例子屡见不鲜，美国《赫芬顿邮报》1月10日刊文指出，冬季锻炼前一定要热身，可以有效避免肌肉及关节受伤。

　　运动生理学家波莉·德米勒说，大家想象去捏一团温度很低的黏土，很容易就裂开了，但是如果你把它放在手心温暖一下再捏，就会变得柔软。人体的肌肉、结缔组织（包括肌腱、关节韧带等）也是如此，低温能让它们弹性下降。并且天气寒冷时，大部分血液会集中在内脏，当活动身体时，血液会会逐渐流向工作的肌肉。突然、猛烈地活动会让肌肉承受不了，就会受伤。低温还会影响到神经的传递速度，让人对痛觉不那么敏感。当身体身体发出受伤的信号时，反应会比较迟钝，无法及时停止伤害动作。

　　冬季锻炼时应穿着适当，再做点循序渐进的热身动作。当肌肉、关节活动开了，“暖和”起来了，才能承受较大幅度的动作。

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我心向佛 发表于 2014-2-13 09:17

我心向佛

透心凉

学习了！

快乐海洋

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大地牧歌

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钢铁小妹

好贴学习了。

钢铁小妹

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汇泉湾泳客

粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。

台湾路电鱼

透心凉 发表于 2014-2-13 10:21
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台湾路电鱼

快乐海洋 发表于 2014-2-13 10:25
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台湾路电鱼

大地牧歌 发表于 2014-2-13 12:16
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台湾路电鱼

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34
好贴学习了。

台湾路电鱼

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34
好贴学习了。

台湾路电鱼

汇泉湾泳客 发表于 2014-2-13 14:44
粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。

快乐海洋

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02