本帖最后由 李洪涛 于 2014-2-26 15:39 编辑
给力健康 佳语集锦三水共寿礼 引言 随着年龄增大，越来越感觉到健康对人的重要性。近年来，我花费很大精力在学习健康知识，几乎每天都阅读新华网的健康栏目，下载很多好文章分类收存。在学习基础上，结合自己实践写一些文章发到网上。如“健康的九把金钥匙”、“德体毅智健康的关键字”和“有益于健康的几种爱好”等多篇文章，也做了些有关健康的视频，如：“健康须知晓的经典语”、“中老年保健三字经”、“夕阳红艳艳”等。怎么能将健康知识有效迅速学到手，如何使学习内容更精炼实用，我一直在思考这个问题，基于这种想法写了此文，写大家关心应掌握的主要问题，以短语形式，按内容性质排列，涉及健康的最基本方面，如良好心态、体育运动、规律生活和科学饮食等，力求简练、通俗、好记、容易掌握。为增加可读性，我花费一些功夫做成喜闻乐见的视频，上传给优酷网，并将观赏的视频地址列下。希望本作品能对学习健康知识、实践健康有较好的帮助，给力健康。下面是本文的具体内容。
本文内容 健康是人生最宝贵的财富。有了健康就可能拥有一切，失去健康就会失掉了一切。 健康是本钱是条件，能使人精力旺盛工作高效率贡献大能活得舒适快乐幸福。 实现健康的四个关键字： 德体毅智即品德好常锻炼毅力强有智慧。 健康的9把金钥匙27字诀： 认识高 锻炼要 规律活 睡眠好 不吸烟 乐陶陶 讲卫生 饮食好 自体晓。 要健康须科学、规律、快乐、轻松的过好每一天。 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡是十分宝贵的健康四大基石。 智者能知晓自己健康状况，活得明白，善于学习总结借鉴，本人是自己的最好医生。 对自己现在所拥有的知道珍惜就是幸福。知感恩有爱心能宽容，就能够加倍幸福。 常听音乐唱喜爱的歌曲，心情会轻松愉快，豁然开朗，消除烦恼，对健康非常有益。 吃的好、睡眠好、心情好是健康的三个重要因素。 学点中医按摩，按本身状况不断改进和坚持做。如常按搓耳廓能健肾壮腰，按摩足底涌泉穴和膝下足三里穴有助于抗衰延寿。 体育锻炼会使人生机旺盛精力充沛健康长寿，是人的健康不可缺少的。 运动健康四句宝贵格言： 生命在于运动健康在于锻炼锻炼在于坚持坚持在于毅力 人的机体是统一整体，通过锻炼机体健康了各个器官就都会健康，不患病不吃药。 快走简单易行，能降血压、减肥、增食欲、睡眠好和抗衰老，是首选的最佳运动方式。 按本人爱好选择快走、慢跑、游泳等运动方式，坚持天天做是身体健康所必需。 冷水浴能增强免疫力、预防疾病延缓衰老，提高健康水平。如能冬泳对健康更给力。 孔子说：大德必得其寿。一个人的高尚品德是身心健康的基础和前提。 品德高尚的人对物质生活要求不高，生活乐观热爱生活，总是保持良好心态，对健康长寿特别有益。 淡泊名利坦诚为人极其重视健康是个好的做人准则。 要健康就要付出代价，不怕苦、不畏难，做生命的强者。图安逸，不锻炼，放纵不良嗜好，要损害健康危及生命。 有智者活得科学，了解自己健康状况，生活规律重视饮食，讲究卫生，有健身体会和经验是驾驭自己健康聪明者。 一个人的健康的生活状态应是热爱自然、热爱生活、顺其规律、坦诚真实地过活。 保持心理平衡的要诀是要淡泊名利坦诚做人助人为乐对己和他人不苛求。 清心寡欲是心里清净，无非分欲望，知足而乐，无怨无悔无忧无虑轻松快乐生活。 生活中要善于控制自己情绪，避免大喜大怒。努力做到性情柔和、乐观和开朗。 爱心是打开健康大门的金钥匙，让自己生活中充满着爱会对精神和健康十分有益。 有宽容的心态对解决心理不平衡有益。要学会开开心心活到老，轻轻松松过一生。 用感恩的心对待社会关爱他人，珍惜自己所拥有的，会使你永远快乐、健康和幸福。 心理养生四要素：善良宽容淡泊乐观 一个人应该有自己是最了解自己的自信心理，才能有身体和心理的全面健康。 生理学家巴甫洛夫指出：在生命的奥妙中，没有比节奏更伟大的了。告诫人们要有规律有节奏的过活的重要。 每个人都应努力探索自身的生活节奏规律和周期的生理特点，科学确定自己可行的生物钟，并严格遵照执行。 健康的12个好做法： 晨起一杯水睡姿右侧卧 食品多样化不吃得太饱 能经常运动爱音乐唱歌 要戒烟限酒有和谐性爱 要脱离孤独要勤用大脑 爱好喝茶水能笑对人生 长寿三慢四快秘诀： 吃饭慢发怒慢心律慢 走路快反应快便的快入睡快 家庭对健康极其重要，夫妻相互关爱共同努力把家庭建成温馨幸福的安乐窝。 每天要多吃植物性食品，少吃动物食品，保证每天吃水果和几种新鲜蔬菜，对身体健康大有裨益。 健康身体离不开水，每天要按时规律喝上足够量的水。不要等渴了才喝，喝茶是保证饮水的好习惯。 夫妻同健在彼此又恩爱会更加健康长寿。模范夫妻要做到：互敬互爱互谅互让互信互帮。 要戒烟限酒。最不好的习惯是吸烟。吸烟损害人的健康减少寿命，周围亲人也间接受害。为健康要坚决禁烟。 可可浓度高的黑巧克力，富含类黄酮，可防止血小板凝结堵塞血管，能降低血压,予防血栓和心脏病，每天坚持吃少量对心脏健康大为有益。 九种食品堪称健脑黄金： 鱼核桃牛奶鸡蛋南瓜葵花子香蕉海带芝麻 生活不能缺的健康食品： 番茄菠菜大豆马铃薯鱼鸡蛋苹果 洋葱含丰富维生素、硫氨基酸，具有降脂降压、降血黏度扩张血管防血栓，饭桌不离生洋葱有益防病健身。 二〇一四年二月二十二日
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发表于 2014-2-26 09:17
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