有抑郁倾向，及早找专科医生就诊

长风波浪

  2月26日，周口郸城县政协主席何林峰被发现坠楼死亡，具体原因正在调查。据亲近人员介绍，何林峰生前患有严重抑郁症。人们在惋惜之时，不得不再一次感到抑郁症离我们真的很近。

  春天是抑郁症的高发季节，每年3~5月份乍暖还寒，人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。对于抑郁症患者必须进行干预治疗，无论是抑郁症患者还是家属、朋友都应增强防范意识，做到早判断、早就医。

  

  抑郁症的“三低症状”

  

  抑郁症主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓等“三低症状”。

  情感低落：患者常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

  思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

  语言动作减少和迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

  此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，同时，还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

  

  如何预防抑郁症

  

  预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

  1.保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。要保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助精神科医生。

  2.采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压，避免生气，保持心理平衡。可以向亲朋好友求助，正确处理困扰。

  3.多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

  4.适当做些保护，避免受刺激、受干扰。比如让你伤感的地方不要去，对惹你生气的人敬而远之，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

  5.安排轻松的娱乐活动。做快乐开心的事情，比如唱歌、看电影、适度的运动等。

  

  抑郁症常被漏诊

  

  我国北方地区四季变化明显，季节对人心理情绪的影响也愈加明显。春季，不仅心理疾病患者易发生抑郁，其他疾病患者以及亚健康人群也处于抑郁高发态势，而这些人群接受正确诊断、正规治疗的比例却非常低。

  与抑郁高发形成鲜明对比的是，非精神科医生很少能早期识别患者是否患有抑郁症，大部分患者非常容易被忽略病情，进而产生漏诊。因此，建议抑郁症患者及有抑郁倾向的朋友要到正规的精神专科医院就诊。

天中东霞

南极仙翁

咱冬泳人是不会抑郁的！

谛仙

曙安根

好帖,学习了!更增加了冬泳坚持下去的力量

星龙

    估计冬泳会员中不会出现此现象！

    特别是有十年泳龄以上的！萨马兰奇先生曾经说过，如果连续十年参加冬泳的话，在他面前就不会有困难二字出现！