早春养生：抵御“倒春寒”吃点味冲食物

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“春捂”重点是双脚和腿部

　　 尽管已经入春，气温还是忽上忽下，忽冷忽热让人不知该怎么穿衣服。民间有句谚语“春捂秋冻”，所谓“春捂”是指立春以后,不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后,在冬天厚衣服的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱,因此在早春不应匆忙脱衣,要根据天气的变化,一件一件地减，这才符合养生之道。不过，这“春捂”到底应该怎么“捂”？又该“捂”到什么程度都是有讲究的。

　　 中医学理论认为,人体的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒的抵御能力较差,也就成为捂的重点,尤其是人的双脚更应捂。因此,“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖,厚裤和厚袜不可过早减去,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵入体内,尤其是爱美女性,不要过早地换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等,严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

　　 现在认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。此外,“捂”着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。医学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者才能适应，减得过快有可能冻出病来。　

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抵御“倒春寒” 吃点味冲食物

　　 气候与人的健康关系密切。在“倒春寒”天气里，最大特点是春季的多发传染病与低气温交织，极易导致各种伤寒、感冒病症，特别是老人和小孩更容易发病。一般老人或原来患病的，常发作的有哮喘、支气管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，则更多表现为各种呼吸道感染，特别是患上重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病的。这个季节里，吃点什么能够抵抗倒春寒对我们的伤害呢？海军总医院放射肿瘤科主任医师康静波教授表示，在“倒春寒”的天气里，不妨吃点味儿冲的食物，对身体有好处，可以起到预防疾病的作用。

　　 “在‘倒春寒’的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。”康教授介绍，现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。“上述食物是好东西，不足是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃，可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味，注意烹饪时间不可过长，那气味就是健康的物质。”

　　 苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。“苦味食品是‘火’的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失‘青色’，都能达到‘祛火’的目的。”

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冠心病人多喝“安心”茶

　　 初春天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。

　　 第一杯 洋参五味茶

　　 作用：定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。

　　 冲泡方法：西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。

　　 第二杯 丹参山楂茶

　　 作用：安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等，对很多年轻人出现的春困也有作用。

　　 冲泡方法：丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。　

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老崔 发表于 2014-3-6 09:35
学习了，科学养身。遵循自然规律，健康生活每一天......

谛仙

快乐海洋

细心阅读分享好帖

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谛仙 发表于 2014-3-6 10:48

台湾路电鱼

快乐海洋 发表于 2014-3-6 11:18
细心阅读分享好帖

快乐海洋

台湾路电鱼 发表于 2014-3-6 11:19

刀锋

听楼主的话，先悟悟

台湾路电鱼

刀锋 发表于 2014-3-6 12:14
听楼主的话，先悟悟

汇泉湾晓菲

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汇泉湾晓菲 发表于 2014-3-6 14:29

幸福冬泳人

幸福冬泳人

好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

台湾路电鱼

幸福冬泳人 发表于 2014-3-6 23:16
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

台湾路电鱼

幸福冬泳人 发表于 2014-3-6 23:15

天山南北

台湾路电鱼

天山南北 发表于 2014-3-7 11:13