颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
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9 B0 [5 K# h$ y+ z. v3 I+ p" j　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

' W/ I: W6 U: Z　　颈椎问题“对号入座”

& d' _* j' {0 v. D, a( w　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
学习了

  t9 T/ ]( m# s& t; P5 m$ L5 \谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

1 C) f* w3 k& j$ c3 o. }& s. Q谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

; z; E8 o2 c3 H: A5 m谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
9 d6 C" x" V/ z8 M# u4 v" Z谢谢关注，欢迎常来

! {3 [5 ~! F6 y$ s: |$ o

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
" i* M5 E* |6 m# H- e好贴

3 V' Z: U  m! W! ^+ E& i; U$ o谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

/ R. E9 z1 L! f' O; y! U谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！


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台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
谢谢跟贴

( m  g% t7 G8 _7 R5 Y! O

快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
4 v" }* g" a& ]谢谢你的关注

! u7 ^# Y/ e3 N. y9 G( z7 _

天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
* }$ H) K9 m) r8 j1 k最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。
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白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

3 X8 T. {; N, M妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
! l& S4 O! H& U9 \3 p* d- F0 X最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看